Щитовидная железа представляет собой железу, расположенную в области шеи, которая регулирует различные функции вашего тела, включая производство гормонов T3 и T4.
Они отвечают за контроль процессов обмена веществ, а также влияют на другие органы организма. Когда щитовидная железа функционирует правильно, вам не нужно беспокоиться о соблюдении какой-либо специальной диеты.
Щитовидная железа и ее основные функции
Однако следует всегда иметь в виду возможность ситуации, при которой щитовидная железа вырабатывает либо чрезмерное количество гормонов (это называется гипертиреозом), либо слишком мало (тогда мы говорим о гипотиреозе).
Отсутствие йода является прямой причиной возникновения нарушений в функционировании щитовидной железы, с которыми многие люди борются во всем мире. Когда щитовидная железа начинает работать неправильно, необходимо будет следовать диете, чтобы помочь регулировать ее дисфункцию.
В следующей части статьи вы найдете несколько основных советов, которые помогут вам справиться с нарушениями в работе органа, который так важен для вашего тела, который является щитовидной железой.
Щитовидная железа и ее гиперактивность — диетические рекомендации
Как мы уже говорили немного раньше Гипертиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа чрезмерно стимулируется, в результате чего он производит слишком много гормонов.
Когда в организме возникают избыточные гормоны, это может привести к потере массы тела и мышечной массы. В таких случаях настоятельно рекомендуется хорошо сбалансированная диета, содержащая ингредиенты, которые обеспечивают высокую дозу энергии.
Молочные продукты (йогурт, сыр и молоко)
- Выпейте молочные продукты, насколько сможете.
- Заполните свой йогурт сгущенным молоком и / или напудренным молоком, используйте его для приготовления коктейлей, сладкие десерты, супы, пюре и есть зерновые.
- Добавьте сыр в салаты и другие блюда, включенные в ваш рацион.
Белок (рыба, красное мясо и яйца)
- Нарежьте яйцо вкрутую и добавьте его в салаты или супы. Делайте то же самое с мясом и рыбой.
- Разбейте яйцо и добавьте его в картофельное пюре, супы, кремы, салаты и коктейли.
- По возможности, завершите свои любимые блюда мясом или рыбой.
Сахар, хлеб, мед и крекеры
- На завтрак, используйте крекеры и хлеб, мы также рекомендуем добавить хлеб на обед и ужин.
- Добавьте жареный хлеб или тосты в супы и пюре.
Диета, подходящая для гипотиреоза
Пришло время обсудить второй вариант дисфункции, с которым может бороться щитовидная железа — т. Е. гипотиреоз, поскольку он вызывает слишком мало гормонов, необходимых для правильного функционирования организма.
Они появляются тогда типичные симптомы, такие как усталость, истощение, выпадение волос, увеличение веса также возможно.
Аномалия в виде гипотиреоза намного сложнее, и в большинстве случаев необходимо проконсультироваться с врачом. Ваша диета также должна быть сбалансированной и разнообразной.
Откажитесь от жира, сахара и калорий
- Избегайте переработанных продуктов и красного мяса, потому что они содержат слишком много жира.
- Вы должны полностью отказаться от маргарина, масла и сала.
- Сахар, как белый, так и коричневый, и сладости нецелесообразны.
- Избегайте сладких и алкогольных напитков.
рекомендации
- Ешьте 4-5 ед. В день небольшими порциями и избегайте перекусов между ними, избегайте экспериментировать с новыми продуктами и блюдами.
- Увеличьте ежедневную дозу физической активности. Вы должны много ходить и не использовать такие объекты, как лифты или эскалаторы. Попытайтесь ходить на прогулку каждый день.
- Включите продукты с высоким содержанием клетчатки в вашем рационе, например, сырые овощи и фрукты.
Тиреоид — общие правила
Другие пищевые продукты, такие как пресноводная рыба, лосось или тунец, также могут оказывать положительное влияние на щитовидную железу. Овощи и фрукты со светлой плотью могут стимулировать щитовидную железу и вызывать снижение артериального давления.
Мы также рекомендуем использовать порошкообразные водоросли вместо соли.
