Шаг — популярная платформа, используемая в фитнесе как часть хореографического обучения, укрепления и растяжения. Высота шага может быть изменена с использованием шагов «6», «8», «10». Шаг в качестве элемента обучения фитнесу был введен в 90-х годах прошлого века. В Польше эти занятия проводятся уже несколько лет и становятся все более популярными с каждым годом.
Какие преимущества дает степь?
Хореография, использующая определенную степень, позволяет уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы, особенно их нижние части. Шаг аэробных также положительно влияет на систему кровообращения, и что более важно, использование соответствующего метода обеспечивает относительно небольшую нагрузку. На практике это означает много преимуществ для организма — это повышает его эффективность, увеличивает энергию и готовность жить. Стоит отметить, что степь — это идеальный способ координировать тело и разум, то есть восстановить равновесие между двумя элементами.
Степная аэробика — это классы различной интенсивности, адаптированные к психофизическим возможностям участников группы. Занятия проводятся на трех уровнях: базовом, среднем и расширенном. Индивидуальные оценки различаются по сложности и интенсивности упражнений. Основная цель степи — постепенно приобретать новые навыки, увеличивать амплитуду движения, менять шаги на «власть», увеличивать темп музыки, использовать гантель, диверсифицировать деятельность благодаря необычной работе ног и т. Д.
Безопасность в степи
Шаг, как и любая подготовка, требует принятия надлежащих мер предосторожности для обеспечения безопасности участников курса. Это в основном заключается в том, чтобы устранить риск возможных травм, а также обратить внимание на то, что упражнения не преувеличивают суставы, в частности колено и сухожилия. Очень важным элементом является правильный шаг и выход из него.
Во время этапа аэробной тренировки следует обратить внимание на правильное положение тренажеров, особенно для расслабленных, расслабленных мышц. Также важно укрепить ногу и коленный сустав. Прежде всего следует тщательно изучить технику нижней части тела, затем следовать движениям рук и возможным прыжкам в степи (ни при каких обстоятельствах не следует выталкивать их). Кроме того, следует помнить, что ступенчатая аэробика должна равномерно загружать левую и правую стороны.
Как выглядит аэробика на практике?
Каждая тренировка, также упомянутая ступенчатая аэробика, должна начинаться с разминки или набора упражнений, которые позволят оптимальное растяжение мышц. Это также своего рода введение в хореографию, и во многих ситуациях это напоминание об основных шагах.
Разминка должна длиться около десяти минут, а правильное обучение — сорок.
Хореография поэтапной аэробике должна включать несколько основных элементов: введение в степь, упражнения и заключительную часть, то есть уход.
К кому относится эта степь?
Шаг аэробики — это деятельность, которую может начать каждая женщина. Однако стоит помнить, что это тренинги, требующие интеллектуальной и двигательной координации. Эта альтернатива хорошо работает для творческих людей, которые хотят использовать свои собственные идеи нетрадиционным способом.
Степная аэробика дает значительное удовлетворение, особенно после выполнения сложной хореографии, укрепляет мышцы и оказывает положительное влияние на интеллект участников — она развивает воображение и укрепляет межличностные навыки.
