Диарея, ленивый кишечный синдром, частые запоры. Есть много причин, которые могут заставить вас бороться с постоянными проблемами с желудком и здоровьем — и это предотвращает нормальное функционирование. Это смущающие проблемы, которые смущают и снижают уверенность в себе. Вы можете бороться с ними по-разному, один из них — правильная диета — еда продуктов, которые ускоряют пищеварение и рациональное питание. Более быстрый, более эффективный обмен веществ не только помогает справиться с остатками пищи в желудке, но также влияет на сжигание жира и помогает устранить неприятное ощущение потери в желудке. Если вы боретесь с частыми запорами или просто пообедали на вечеринке, попробуйте обогатить ежедневные блюда этими продуктами.
1. Минеральная вода в больших количествах
Для хорошего функционирования организма необходима гидратация, поэтому выпивайте не менее 2 литров воды в день. Такое очищение очищает, улучшает пищеварение, обеспечивает лучшее настроение. Альтернативой могут быть легкие травяные чаи без сахара. Помните, что кофе и крепкий черный чай не рассчитывают на ежедневное количество напитков — они смываются
магния и ценных ингредиентов из организма.
2. Сушеные сливы
Они ошибочно приписываются многим негативным значениям в отношении революций желудка. Сливы в небольшом количестве идеально подходят для
ускорение обмена веществ, содержат пектин, очищают
кишечника из ненужных фекальных отложений и поддерживать пищеварение. Оптимальная сумма составит 3 чернослива в день. Помните — слишком много, это нездорово. Вся миска сухофруктов может иметь негативные последствия.
3.
льняное семя
Он также эффективен для более быстрого вываривания
льняное семя. Его действие основано на легком раздражении кишечника и, таким образом, побуждает их эффективно работать. Многие люди жалуются на его вкус. На самом деле, традиционное «желе» — 2 столовые ложки прокладок, кипящих с кипящей водой, нет особых вкусовых значений, но просто сочетайте семена льна с салатом или обжаривайте их с небольшим количеством меда в виде кунжута, — и у нас уже есть вкусная и здоровая закуска. Основными преимуществами льняного семени являются его защитные и регенерирующие свойства — он бесценен при воспалении и кишечном раздражении.
4. Греческий йогурт или кефир
Молочные продукты являются ценным источником живых культур молочнокислых бактерий. Стоит представить греческий йогурт или кефир для ежедневного рациона. Такие продукты прежде всего защищают желудочно-кишечный тракт, а во-вторых, увеличивают массу обломков в кишечнике, что облегчает их удаление из организма. Вы можете съесть йогурт с фруктами и отрубями на завтрак или поесть как часть послеобеденного чая. Всего 200 мл.
5. Отруби
Бран является важным компонентом здоровой сбалансированной диеты. Они изобилуют клетчаткой, которая увеличивает перистальтику кишечника и увеличивает содержание пищи. В ежедневном меню они могут играть основную роль или быть просто здоровым дополнением. Они будут хорошо работать с утренней кашей, домашним хлебом, блинами. Тем не менее, они также хорошо сочетаются с фруктовыми коктейлями и постным мясом.
6. Травы и специи
Восточная диета предоставила нам огромное количество ингредиентов с очищающими свойствами, ускорила обмен веществ и поддержала пищеварение. Здесь следует упомянуть, например, корицу, имбирь или чили. Травы для ускорения пищеварения также можно найти среди наших польских растений — это петрушка или подорожник подорожника (также рекомендуется для синдрома раздраженного кишечника). Что с ними делать? Просто добавьте их к обеду. Чили, корица и имбирь также хорошо работают в чае или кофе. Вы можете смешать петрушку с яблоком — этот напиток также имеет другие скрытые свойства — способствует росту волос и генерирует так называемые «детские волосы». В свою очередь, бабушка псиллиума будет работать, если вы выпиваете 1-2 чайные ложки семян в небольшом количестве воды. Только ешьте блюдо через час, когда ингредиенты поглощают.
7. квашеная капуста
Витаминная бомбу — такой силос содержит витамин С, В, Е, многочисленные антиоксиданты, фунгицидные фитонциды или минеральные соли, на переднем крае — кальций, калий, магний и железо. Он также является источником молочной кислоты, которая улучшает функцию кишечника и значительно улучшает пищеварение. Вы можете успешно съесть капусту самостоятельно, как салат на ужин или здоровую закуску. К другим преимуществам для здоровья относятся сок из квашеной капусты.
В интересах лучшего благополучия
Индивидуальные продукты, которые вы можете выбрать в соответствии с вашими предпочтениями, вкусовыми предпочтениями. Даже если проблемы с кишечником и пищеварением являются лишь периодическими, краткосрочными, стоит включать регулярный выпив воды, трав, отрубей, специй, йогуртов или
льняное, для ежедневного рациона. Здоровье и красота, прежде всего.
