Каковы методы контроля стресса

Прогуливаясь по дикому лесу мы встретим медведя явно обеспокоенный тем, что мы приблизились к ее маленькому, вероятно, большинство из нас будет реагировать аналогичным образом — сильный стресс и немедленный уход (хотя быстрый побег, несмотря на появление, не является лучшим решением при контакте с медведем). Однако, если у нас должна быть очень большая аудитория в несколько сотен человек давать речь, разнообразие реакций, безусловно, будет намного больше — некоторые люди будут нервно реагировать и чувствовать пустота в голове и не произнесет ни слова, другие, несмотря на страх сцены, произнесут правильную речь, в то время как другие — хотя они никогда не выступали на сцене — будут чувствовать, что испуг дает им крылья

Где такая широкая вариация в ответ в одной ситуации возникает и такая однородность в других? Встреча с медведем всегда опасна для жизни. Животные с их поведением посылают сигналы, на которые мы реагируем со стрессом и страхом, несмотря на то, что мы никогда их не встречали раньше — некоторые основные сигналы и реакции на них Генетически закодированный

Выступление перед большой аудиторией это не угрожает жизни или здоровью. Несмотря на то, что общение с большой аудиторией всегда связано с более или менее стрессом, для многих это не имеет значения, как они выпадают. Даже если речь терпит неудачу, это не ставит под угрозу их самооценку, это не ставит под угрозу их наиболее важные интересы. Другие о необходимости публичного выступления иногда реагируют сильнее, чем на встрече с медведем. В своей интерпретации (часто не подозревающей) такое событие, по крайней мере, угрожает.

Разница между двумя ситуациями показывает важную особенность стресса: это не простая реакция на ряд раздражителей, но в значительной степени зависит от нашей интерпретации. Таким образом, у нас есть стимул с его объективным значением (иногда двусмысленным), у нас есть его интерпретация и уязвимость — в первую очередь гены и воспитания

Читайте также:  На месте Кинга

Борьба со стрессом зависит от того, где он создан. Если проблема часто находится в действительно угрожающих ситуациях, это часто является правильным решением для психологической подготовки, которая позволяет вам справиться с вашими реакциями в этой конкретной ситуации.

Если мы склонны интерпретация реальности, стимулы, вытекающие из окружающей среды, в тревоге, вызывая стресс, стоит рассмотреть причину такого положения дел. Часто требуется психотерапия. Если мы слишком сильно реагируем на ситуации, которые, по нашему мнению, не могут быть особенно важны для нас, просто мы шаткие, и все выводит нас из равновесия, и это не одноразовая ситуация, но повторяется постоянно — лечение обязательно необходимо. Если нет гормонального или неврологического расстройства, психотерапия является обязательной.

Читать дальше:
Борьба со стрессом через психическую гигиену

текст: Бартломей Перцак — Эксперт по обслуживанию
http://www.psychoterapia-krakow.org/
http://www.psychlab.pl/

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию