Как воображение помогает преодолеть стресс?

Ваша фантазия может быть чрезвычайно полезна, когда вы подвергаетесь стрессу. Почему? Когда у вас возникнет проблема, попробуйте представить себе место, где вы чувствуете себя в безопасности. Вы также можете попробовать упражнение под названием Oasis of Peace. Какой метод лучше для вас?

Круг совершенства

Техника заключается в создании в вашем сознании место где вы чувствуете себя действительно здорово. Вы можете перемещать это место повсюду, потому что оно у вас в голове.

Такой круг может быть заполнен любым эмоции, таких как уверенность в себе, расслабление, мир, мотивация и другие.

Например, ваша проблема (вызов ситуации стресс) есть публичные выступления, достаточно, чтобы на месте кафедры вы поставили (в воображении) круг совершенства, который был создан ранее. Вы также можете кинестетически привязать круг (например, контакт между двумя конкретными пальцами) и таким образом вызвать желаемые эмоции в самый необходимый момент.

Как воображение помогает преодолеть стресс?

Храм (оазис мира, безопасности)

Это упражнение, которое объединяет временную линию и круг совершенства. Благодаря этому вы изменяете то, как думаете о предстоящей ситуации в своем уме. Кроме того, вы также измените свое поведение, когда оно действительно произойдет.

Как тренироваться?

Упражнение согласно следующему схема:

  1. Найдите место, где вы можете пройти несколько метров (3-5) по прямой линии. Встаньте в середине линии.
  2. Подумайте о том, что вы подчеркивая (в прошлом, сейчас или в будущем). Создайте изображение в конце строки. Позвольте вам быть в образе (в НЛП мы называем это объединение).
  3. Представьте себе место мира и безопасности на противоположном конце линии. Где вы чувствуете себя уверенно, полны слабины, вы знаете, что вы в безопасности. Это может быть картина реального места или воображаемой.
  4. Идите в храм, почувствуйте, как вы наполняетесь положительными эмоциями (мир, безопасность, расслабление, уверенность в себе — то, что вам нужно).
  5. Медленно, вытянув руки, идите к изображению стрессовой ситуации (взяв с собой положительные ресурсы, которые вы заполнили в храме). когда вы чувствуете на ваших руках или где-то в теле, стресс, вы возвращаетесь в храм.
  6. Повторите упражнение мин. 3 раза. Если вы сделаете это хорошо, вы сможете войти в картину, не испытывая стресса.
Читайте также:  Что такое постнатальная депрессия?

Marcin Kijak, Twoje-zdrowie.info

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию