Бывают дни, когда вы ничего не делаете! Вы опаздываете на работу, вы не можете собирать свои мысли, заказы босса растут, план до рождественских покупок и школьные проблемы в школе. Вы в хаосе — пришло время изменить его!
Рис. Fotolia
Сегодня все жалуются на проблемы с концентрацией. Вы профессионально работаете в крупной корпорации? Вы домохозяйка, у которой есть миллион вещей? Это не имеет значения, потому что отвлечение может повлиять на всех! Если вы все чаще сталкиваетесь с тем, что вы что-то забыли, постоянно перескакивайте мысли из одной темы в другую, и, кроме того, вы чувствуете, что не можете справляться с повседневными обязанностями, это признак того, что вы, вероятно, захотите сделать слишком много вещей сразу. Эта ситуация, в свою очередь, вызывает стресс, и обычно это вызывает проблемы со сбором мыслей. Итак, круг закрывается! Если, следовательно, вы не можете надежно подойти к одному вопросу одновременно, вскоре все, что нужно сделать, выйдет из-под контроля. Вот почему стоит узнать некоторые проверенные способы сосредоточить свои мысли и улучшить вашу работу.
Важные и менее важные вещи
В конце недели стоит принять план действий. В воскресенье днем вас обычно поражают сладкой леностью, в то время как вы можете посвятить это время размышлениям о своих обязанностях и определении того, потребует ли от вас предстоящего времени много работы. Если это так, поместите случай в конце списка, с которым вам не нужно немедленно обращаться. Вы сделаете их, когда найдете запас времени. Примите решение, что вы не будете беспокоиться по поводу всей суеты, которая вас ждет, пока вы не выполните необходимые обязанности в самом начале списка. В конце концов, писать отчет в компании гораздо важнее, чем выпекать торт! Такой план действий позволит вам сосредоточиться на каждой вашей деятельности. Благодаря этому вы также будете освобождены, когда вы «удалите» из списка те задачи, которые требуют наибольшего количества работы. И это, в свою очередь, заставит вас больше хотеть делать то, что может быть менее важно, но они все еще ждут вас! Кроме того, таким образом вы будете выполнять все задачи не только быстрее, но и точнее.
Каждый день приносит много сюрпризов. Вот почему каждый день стоит настраивать и изменять еженедельный план действий. Вы можете сделать это утром, когда встанете намного раньше, и вы можете думать об этом всю ночь, когда вы лежите в постели и ждете ночного сна.
Все на вашей голове? Измени его!
Также помните, что никто не может работать на полной скорости в течение дня. Работа, затем покупки, нет готового списка, кулинария, счета для оплаты, уроки с ребенком … Вы не можете взять все на себя! Поделитесь своими обязанностями с вашим мужем. Если возлюбленный будет протестовать, выберите нужную ему задачу.
Перерыв — только для вас
Если вы хотите эффективно работать в течение нескольких часов, вам нужно несколько перерывов — используйте их максимум! Встаньте на минутку со стола, чтобы взять необходимые документы своему другу, включите свою любимую серию, вакуумируйте комнату, не задумываясь ни о чем, постарайтесь убедиться, что ваш ребенок, которого вы заботитесь, позаботился о нем на мгновение. Лучше всего использовать свое свободное время, чтобы насытить кислородом тело — это поможет нормальной прогулке (например, в сочетании с покупками) или несколько минут, проведенных с открытым окном. Затем сосредоточьтесь на свободном, спокойном и глубоком дыхании носа и выпустите воздух через рот. Попытайтесь сосредоточиться на дыхании хотя бы на мгновение, а не на десятках вещей.
Это упражнение также имеет еще одно важное преимущество — если вы работаете в гипоксических областях, вы подвергли бы ваше тело уменьшению работоспособности. Также плохое освещение не поможет сосредоточиться на работе. Поэтому при работе на компьютере всегда помните, что источник света не отражает экран. Лучше одновременно использовать как верхний свет, так и стоячую лампу рядом с компьютером. Также убедитесь, что кресло, на котором вы сидите, удобно. В противном случае вы будете жаловаться на боли в спине, что, в свою очередь, ослабит вашу концентрацию.
Концентрация — ваша цель
Все физические упражнения помогут улучшить состояние нашей концентрации. Аэробика, плавание или велоспорт улучшают не только вашу фигуру, но и улучшают состояние ума. Почему? Причина очевидна — во время упражнений эндорфины производятся в нашем организме, гормоны счастья! Кроме того, время, которое вы тратите на обучение или на прогулку, зависит только от вас, и никакие неотложные вопросы не могут быть подняты!
Текст: Джоанна Билас / MW Media
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
