Мы часто задаем себе вопрос: как укреплять бедра, ягодицы, брюшко без посещения специалистов в области косметологии или пластических хирургов. Укрепление кожи — это не очень сложный процесс, но для многих он требует последовательных действий. Укрепление кожи, независимо от того, какая часть тела, требует прямого воздействия на кожу. Кремы, бальзамы; на волокна в коже (коллагеновые суставы) — кожуры и кремы; для распределения жира — массажа, дренажа, пилинга; на состояние мышц — упражнения; и общее состояние организма — диета и физические упражнения. Чтобы укрепить свои бедра, ягодицы или грудь, мы должны позаботиться обо всех этих аспектах.
Как укреплять кожу?
Есть несколько основных принципов, которые позволяют сделать нашу кожу лучше, упругой, эластичной и красивой.
Мы должны в первую очередь обеспечить его гидратацию извне и избавиться от нее
избыток воды из организма. Чтобы уменьшить количество воды и укреплять кожу, мы должны изменить наши привычки в еде. Мы бросаем кофе, сигареты (если мы курим), избыток соли, нежелательной пищи и продуктов с высокой степенью переработки. В свою очередь, зеленый чай появляется время от времени
крапивы или ромашки.
Когда вы меняете диету, мы должны помнить о том, чтобы отказаться от пшеницы для риса, или если мы не можем обойтись без хлеба, стоит дойти до цельного или цельнозернового хлеба, состоящего только из зерен (помните, что мы не можем есть их позже, чем на 4 часа перед сном). Мы начинаем есть много овощей, разлагаем наши блюда на 4-5 маленьких. Мы пьем много воды, минимум 2 литра.
После внесения изменений в режим питания, мы начинаем заниматься аэробными упражнениями — достаточно полчаса в день. Мы можем бегать, кататься на велосипеде, прыгать в веревку или быстро ходить. Раз в неделю мы делаем активирующий и очищающий скраб (самая крупная соль с молотым кофе). Мы втираем скраб во все тело, около 2-3 минут для каждой части тела. После отмывания пилинга промойте тело и нанесите крем или бальзам
с укрепляющим эффектом. Мы должны регулярно использовать кремы — до двух раз в день.
Что делать, чтобы укрепить свой желудок?
Для укрепления живота необходимы брюшные упражнения. Ежедневного 30-минутного обучения достаточно для того, чтобы мы увидели результаты в течение месяца. В качестве альтернативы мы можем делать хрустит, крутить, скакать или ездить на велосипеде или заниматься северной ходьбой. Мы используем укрепляющие и массажные кремы. Мы массируем живот круговыми движениями, пытаясь переместить жировую ткань, поэтому массаж должен быть достаточно интенсивным.
Как закрепить ягодицы?
Укрепление ягодиц связано прежде всего с упражнениями мышц ягодиц, которые не обучены, провисают, заставляя куколку падать. Простейшие упражнения для укрепления на ягодицах — это велоспорт, бег, прыгающая веревка и
приседания. Все, что вам нужно, это последовательные ежедневные 30 минут упражнений, чтобы мы почувствовали разницу в стойкости ягодиц через 3-4 недели после начала тренировки. Упражнения стоит сочетать с косметическими процедурами, которые мы можем делать дома. Мы не забываем о еженедельном скрабе. Чтобы укрепить свои ягодицы, массируйте их круговыми движениями. После очищения кожи, мы должны создать его с укрепляющим бальзамом.
