Вот первое, что вам нужно знать: мир это качество, которое можно узнать. Мы все входим в этот мир с генами, которые делают нас более или менее импульсивными, спокойными или нет.
Очень естественно увлекаться на ранних этапах жизни, когда лобная доля еще не полностью развита.
Если вам посчастливилось иметь хорошие условия для вашего собственного развития и роста, вы понимаете, что вы должны контролировать свои эмоции и стараться действовать разумно.
Вы также понимаете, что без этого вы начнете вести себя нерационально. Вы начнете говорить то, что в конечном итоге может только принести вам боль.
«Жизнь — это путешествие по океану; есть спокойные дни и штормовые дни. Но важно, чтобы ты всегда был хорошим капитаном своего корабля.
-Хасинто Бенавенте-
Плохая новость в том, что не все так же хорошо воспитаны, чтобы сохранять спокойствие. Хорошей новостью является то, что вы можете это изучить. Как только вы видите проблему, и вы можете трезво оценить прошлые времена, когда принимаете слишком быстрые решения, вы уже можете предпринимать действия для улучшения своего поведения.
Это требует подавления собственных импульсов. Но вхождение в мир культура он всегда связан с ним. Это требует некоторого отказа от тех целей, которые не соответствуют принципам сосуществования с другими людьми.
Но на самом деле человек, который преобладает над эмоциями, является самым самым. Это мешает вам тратить свою энергию на ненужные вещи и делает вас более устойчивыми. Ниже вы найдете 4 совета о том, как научиться сохранять спокойствие даже в самые трудные моменты.
Чтобы поддерживать мир, немедленно прекратите стрессовые факторы
Вы теряете контроль над собой, когда перед вами есть нервный стимул. «стресс«Мы отмечаем то, что пугает или пугает вас, а также события, которые противоречат вашим желаниям.
Если вы не изучите самоконтроль, такие факторы сделают агрессию вашей единственной защитой. Что приносит крики, жестокие жесты и ругань. Вы сможете контролировать эти импульсы, когда вы можете поддерживать спокойствие и молчать в течение 20 секунд.
Если вы чувствуете, что не можете реагировать, просто встаньте, оставьте ситуацию на короткое время, глубоко дышите, чтобы обрести мир. И это правда, что вам нужно подсчитать до десяти. иногда, разница между огромным успехом и большой ошибкой — это именно эти несколько секунд воздержания.
Сосредоточьте свое внимание на собственном теле
Важно практиковать способность уделять особое внимание всему, что происходит в вашем теле. Сделайте это, когда вы чувствуете себя некомфортно в присутствии кого-то или чего-то, чтобы оставаться спокойным.
Прекратите думать только о внешней реальности и обратите внимание на свои физиологические реакции. Сигналы, исходящие из вашего тела, сопровождаются ощутимым состоянием тревоги. Сосредоточьтесь на собственном дыхании, избивая свое сердце. Обратите внимание на температуру вашего тела.
И если это жарко, освежитесь водой или выходите на свежий воздух. Обратите внимание, почему у вас напряженные мышцы. Даже если вы просто немного вышесказанное, вы будете контролировать ситуацию.
Чтобы запустить такой алгоритм, запишите такой порядок в своей голове и повторите его: «Я хочу понять реакцию своего тела». Когда вы заметите, что что-то вас раздражает или раздражает, эта фраза автоматически появится в вашем сознании. Это предложение поможет вам наблюдать за собой, а затем достичь мира.
Практика, упражнения и практика снова
Если вы являетесь одним из тех хронических случаев (люди постоянно взрываются по какой-либо причине), вам срочно нужно ввести некоторые ежедневные упражнения в вашу жизнь. Лучше, если это спорт, который требует много энергии, которую вы можете использовать против себя.
Научные исследования доказывают, что регулярные тренировки выпускают большое количество гормонов, влияющих на юмор.
Физическое усилие также позволяет пролить чрезмерное эмоциональное напряжение, вызывая раздражение и гнев. В заключение, спортивные дисциплины и упражнения — еще один способ обучить способность к самоконтролю.
Речь идет не о победе в битве с кем-то или о достижении собственных целей. Важно то, что вам нравится ваша деятельность и ощущение тела в космосе, благодаря чему вы можете двигаться быстрее и ритмично.
И еще лучше, когда вам действительно нравится то, что вы хотите сделать. Но если ни один вид спорта не впечатляет вас, просто практикуйте дома или совершайте быстрые прогулки каждый день. Через короткое время вы получите положительные изменения, и вы научитесь всегда сохранять спокойствие.
