Мысли — это умственные продукты, вытекающие из способностей, которые мы имеем как людей, которые позволяют нам «работать» с умом. Это означает, что они позволяют нам анализировать или интерпретировать все, что происходит вокруг нас или в нашем внутреннем мире. Однако иногда они появляются ошибки в мышлении.
это мы сосредоточимся на них в этой статье. Мы расскажем вам, какие ошибки мы совершаем чаще всего и как их избегать.
Люди проводят дни, часы и всю свою жизнь, думая. Мы оцениваем, что с нами происходит, мы думаем о нерелевантных и даже абстрактных вещах. Иногда мы даже производим мысли, которые заставляют нас стыдиться. В другой раз мы путешествуем в своем сознании в прошлое или будущее.
Короче говоря, наша способность мыслить огромна, а способность управлять ею — важный фактор поддержания хорошего эмоционального здоровья. Наши мысли определяют наши эмоции, и это, в свою очередь, определяет наше поведение.
Мы называем эти мысли, которые заставляют нас испытывать нездоровые эмоции, негативные автоматические чувства, предрассудки или когнитивные нарушения. Не все наши мысли вызывают значительные эмоции. Например, если мы думаем, что «собака лает», очень вероятно, что она не вызовет реакции на эмоциональном уровне.
Это будет по-другому, если мы подумаем: «собака лает» и сразу же придает ей значение, например: «это означает, что он злится, и он может напасть на меня». Здесь сценарий полностью меняется. Потому что возникшая мысль связана с выживанием или целостностью. Это сигнализирует об опасности, а это означает, что мы должны активировать реакцию страха со всем, что оно влечет за собой.
Типичные ошибки в мышлении
Есть много предрассудков, но сегодня мы сосредоточимся на анализе тех, которые, по нашему мнению, являются наиболее типичными. Те, которые нарушают наш мир самым заметным образом.
Ошибка diviner
Ошибка предсказания возникает, когда нам кажется, что мы уверены, что думает кто-то другой. Это также возникает, когда мы ожидаем, что что-то произойдет, и мы уверены, что можем сделать ставку на его вероятность.
Конечно, это не логично, потому что никто, никто, не может предсказать, что произойдет в будущем, что думают другие, или даже что он будет делать, или какие мысли появятся у него в голове через несколько лет. Так почему мы так уверены в том, что происходит или должно произойти? Кто-нибудь из нас имеет воображаемый хрустальный шар, который говорит нам об этом?
Черные и белые мысли
Ошибка черно-белых мыслей заключается в том, что мы анализируем некоторые черты или навыки с крайних точек зрения, не принимая во внимание, что не все просто черно-белое. В дополнение к черно-белой, есть целая шкала серого.
Сколько раз вы говорили себе, что все пошло не так из-за вашей одной ошибки? Спросите себя: как одна ошибка могла сделать все, но буквально все закончилось плохо? Не переусердствуйте?
воплощение
Мы часто думаем, что мы находимся в центре вселенной, как в хорошие времена, так и в плохие времена. Кроме того, нам кажется, что другие постоянно зависят от нас, от того, что мы делаем или не делаем, от того, как мы одеваемся, что говорим и т. Д.
Фактически, каждый из нас втянут в наши собственные проблемы, а не в жизни других. И если это не так, то этот человек должен серьезно проанализировать свою жизнь, потому что может оказаться в нездоровой ситуации!
Как вы можете догадаться, ошибки в мышлении черного и белого суждения означают, что все принимается во внимание, все личное для нас. Таким образом, мы чувствуем большое беспокойство, чувство вины, застенчивость и т. Д.
Катастрофическое мышление
Мы обычно делаем эти ошибки в мыслях, когда мы преувеличиваем реальность так, без каких-либо доказательств того, что мы видим угрозы и потенциальную опасность во всем мире.
В этом случае мы всегда думаем в терминах «Что, если?», «Что, если я сдадусь?», «Что, если моя девушка покинет меня?», «А что, если я болен?». По всем этим вопросам добавим прилагательное «страшно». И мы живем так, как будто данное пророчество уже сбылось. Как будто это катастрофа, которая разрушает все, от чего вы не можете вернуться.
Как устранить ошибки в мышлении и быть более объективными?
Помните, что все эти ошибки в мышлении проистекают из разных верований, которые коренятся в нашем существовании и которые были имплантированы в наше детство. поэтому объективность — это процесс, требующий времени и усилий, но это может помочь нам чувствовать себя лучше.
Более научный и рациональный подход может быть принят, скрывая меньше предубеждений. Чтобы достичь этого:
Интерпретировать реальность только с помощью пяти чувств
Реальность может быть известна только путем наблюдения, прикосновения, вкуса, слуха и запаха. Не существует шестого смысла, который мог бы предоставить нам дополнительную информацию. Поэтому давайте иметь в виду, что мы живем в настоящий момент, используя пять чувств.
Только настоящий момент — это реальность, к которой мы имеем доступ. То, что произойдет в будущем, или то, что происходит в другом месте или в уме другого человека, не является нашей реальностью, и мы не можем это знать.
Задайте себе научные вопросы
Если вы хотите узнать реальность, помимо использования пяти чувств, вы можете задать себе такие вопросы, как: Как я могу быть уверен, что мой коллега критикует меня? Что является доказательством того, что у меня будет дорожно-транспортное происшествие? Каковы шансы, что у меня действительно есть эта болезнь?
Имейте в виду, откуда ваши мысли
Как мы уже говорили, предрассудки исходят из убеждений. Они похожи на корни деревьев, а когнитивные ошибки — его цветы. Проанализируйте свои убеждения, и тогда вы узнаете, откуда происходят эти искажения. Вам нужна любовь, чтобы быть счастливой? Считаете ли вы, что беспокойство поможет вам решить ваши проблемы? Считаете ли вы, что тип личности плох и заслуживает наказания?
Выполнить эксперименты
Когда дело доходит до ошибок в мышлении, каждый из нас в каком-то смысле является ученым. Поэтому, как и подобает ученым, вы должны провести эксперименты, которые подтвердят правильность вашего мнения или нет.
Если, например, вы думаете, что кто-то зовет вас за спину, вам нужно собрать мужество, чтобы спросить человека, правда ли это или нет. Ответ этого человека поможет вам узнать, была ли это просто история, которая была создана в вашей голове или действительно происходит. Конечно, этот человек может лгать вам, но вы не контролируете его! Лучше сосредоточиться на том, что вы можете влиять и забыть обо всем остальном.
