Алкоголизм, сексизм, зависимость от интернета, сигареты. У каждого из нас есть некоторые зависимости. Это не обязательно должно быть настолько серьезным в отношении здоровья и нашего портфолио. Например, мы можем взглянуть на зеркало по привычке или проверить, закрыта ли дверь. Мы также можем стать зависимыми от нашего партнера, который, несмотря на то, что он звучит сладким, может быть очень опасным. Конечно, одна статья не заставит вас внезапно ломаться с вашими сильными склонностями, но это может заставить вас подумать о том, как избавиться от них — и это маленький шаг к свободе.
Наркомания — как ее остановить?
Чтобы иметь возможность ломаться с определенной зависимостью, нужно сначала осознать это. Затем сделайте быстрое и конкретное решение. Нечего думать «курить или не курить?», «Пить или не пить?». Если вы не можете наблюдать все негативные последствия, вызванные наркоманией, напишите их на листе бумаги. Тогда вам будет легче увидеть, как много, и в моменты слабости вернуться к нему, прочитать себя и напомнить вам, чтобы мотивировать себя дальше. Ну, если вы поставили цель, включая дату, например, до 31 декабря 2016 года, я бросил курить. Конечно, если он не выйдет в первый раз, вы можете попробовать еще раз. Но установление конкретной даты, когда вы чего-то достигаете, более мотивирует, чем говорить «Я сделаю это когда-нибудь» или знаменитый «с завтрашнего дня», который никогда не придет.
Что может помочь, если вы хотите выйти
В случае прекращения зависимости вы, несомненно, поможете вам развить страсть или предпринять некоторые действия, которые не позволят вам постоянно думать о том, что вам не хватает. Регулярные физические и расслабляющие упражнения также способствуют нарушению зависимости. В некоторых случаях может потребоваться подписка на группу поддержки. Говорить с группой людей о вашем прогрессе может быть большим мотиватором. Кроме того, благодаря ощущению близости с другими членами группы, вы можете обнаружить, что вам нужна все меньше и меньше ваша старая зависимость.
Дайте себе призы за первые дни и недели борьбы с наркоманией. Например: если вы не курите в течение недели — позвольте себе билеты в кинотеатр, если в течение двух недель — сделайте себя любимой одеждой. Начните замечать преимущества, которые могут возникнуть в результате прекращения курения, такие как экономия денег, время, тот факт, что вы чувствуете себя лучше, улучшаете свое физическое состояние и т. Д. Запишите эти преимущества на листе — им будет легче исправить их в голове. Чем больше вы видите преимущества и видите, что это того стоит, тем больше вероятность того, что вы не вернетесь к какой-либо зависимости.
Возможно также, что ваша зависимость не является чем-то серьезным, требующим группы поддержки. Например, перекусить между приемами пищи, слишком часто проверять фейсбуки или печально опоздать на автобус. Это требует только работы над собой и сильной мотивации. Не начинайте бороться с недостатками с завтрашнего дня, начинайте сегодня. Наденьте свой ноутбук и запишите все удачи и неудачи в нем. Пусть это будет для вас мотиватором. Запишите потери, которые вы страдаете из-за вашего предыдущего поведения и преимуществ, которые вы получите при борьбе с ними.
Ломать с наркоманией всегда большой успех, кроме того, укрепление вашей самооценки. Когда вы убеждены, что вы достаточно сильны, чтобы справиться с наркоманией, вы сразу чувствуете себя более достойным, сильным и радостным, что ничего не знаете о себе. Нарушение зависимости означает свободу. И кто из нас не хочет свободы? Ну, я желаю вам много мотивации и настойчивости!
