Женщина умирает один раз в месяц. Это довольно часто. Через год он умрет двенадцать раз. Конечно, не все женщины имеют «счастье», чтобы пройти менструацию очень болезненным образом и страдают большие колебания в настроениях, но почти всегда в «эти дни» юмор ухудшается, а производительность труда уменьшается. Как с этим бороться? Читайте об этом в статье.
Как выжить «в эти дни»?
В мире есть вещи, на которые мы не влияем — войны, некоторые болезни и то, как мать природы построила нас. Если мы долго переносим менструации, и гинеколог не обнаружил серьезных гормональных нарушений у нас, нам просто нужно как-то выжить «в эти дни». Но как? В конце концов, мы не будем проводить несколько дней каждый месяц, чтобы провести время под теплым одеялом. Но мы можем позаботиться о себе и о нашем благополучии по-другому.
Шоколад. Это первое, что связано с периодом. И есть аргументы в пользу пропаганды. Прежде всего — шоколад является источником магния, который, в свою очередь, крайне необходим во время дисменореи, потому что он оказывает расслабляющее действие. Второй — шоколад, подобно другим сладостям, улучшает настроение. Но здесь тоже ловушки. В «эти дни» мы можем съесть колоссальные количества сладостей, которые, к сожалению, депонируются в виде жировой ткани. Несмотря на всю боль и горечь, хорошо позаботиться о теле с здоровыми продуктами, такими как орехи, домашние зерновые батончики с медом или горький шоколад.
Вторая проблема — болеутоляющие, без которых большинство женщин не может этого сделать. И я не сторонник боли на рынке, когда на рынке есть доступные лекарства. С другой стороны, следует позаботиться о том, чтобы не делать этого без необходимости. У каждого лекарства, особенно болеутоляющего, есть свои побочные эффекты, поэтому, когда ваш желудок не болит так сильно, что вы должны его достичь, постарайтесь подождать. В некоторых случаях, чтобы преодолеть боль, диастолических препаратов достаточно, и вы можете обойтись без этих обезболивающих, особенно с сильными эффектами и наркоманами, такими как кетонал.
Теплый душ и обертывания живота — это то, что помогает уменьшить боль и расслабиться. Не принимайте дополнительные обязанности в эти дни, чтобы у вас было достаточно отдыха. Вы можете позволить себе послеобеденный сон после работы этих двух, трех худших дней в месяц. С другой стороны, приятно встречаться с друзьями, потому что приятная атмосфера, которая сопровождает их, может позволить вам забыть о боли. И кто будет понимать страдания вашей леди лучше, чем друг? В свободное время, насладитесь удовольствиями: слушать приятную музыку, хороший фильм, который вы планировали увидеть долгое время, может быть, шоппинг?
Позаботьтесь о себе!
Когда вы вернетесь в форму, вы убираете квартиру. Позаботьтесь о себе, как будто вы заботитесь о своей маленькой дочери, потому что во время менструации вы делаете маленькую, страдающую девочку. Когда нужно, мобилизуйтесь на работу, но когда вы можете, дайте себе отдохнуть на мгновение. А как насчет физических упражнений? — спрашивают многие женщины. Теоретически физические упражнения являются наиболее подходящими в течение периода, исключая подъемные веса. Однако по опыту мы знаем, что вы не всегда это чувствуете. Так что, может быть, вместо того, чтобы заставлять себя активно заниматься в тренажерном зале, принять легкую прогулку и вернуться к упражнениям, когда боль закончилась?
Но если вы чувствуете себя хорошо, нет никаких препятствий для занятий во время менструации. Это зависит только от вас. И еще одно: из-за того, что наступает зима — в эти дни вы должны одеваться тепло. Прежде всего, озноб может вызвать еще большие судороги в животе, во-вторых — в течение периода наше сопротивление уменьшается, и все инфекции легче. Мой «держись тепло!» Подходит здесь отлично.
