Умеренный, краткосрочный стресс подобен топливу для тела. Благодаря этому мы можем работать быстрее, улучшать восприятие и концентрацию и работу мозга.
Ситуация радикально меняется, когда стресс с высокой интенсивностью начинает сопровождать нас каждый день. Затем наше тело должно оставаться в состоянии постоянной готовности, потому что уровень гормонов стресса в крови не возвращается к нормальному уровню. эта ситуация серьезно влияет на здоровье!
Может быть, много снижение иммунитета и повышение артериального давления. увеличивается риск ишемической болезни, инфаркт миокарда, нарушения менструального цикла. Люди, которые постоянно живут в постоянном напряжении, также пищеварительные проблемы, страдают от изжоги и боли в животе. Они также могут казаться характерными симптомы растяжения: шум в ушах, головные боли, депрессия и даже депрессия.
Как преодолеть стресс? Откройте для себя четыре способа
Чтобы избежать таких осложнений, вам нужно научиться быстро разгружать напряжение. Это единственный способ снизить уровень гормонов стресса в крови. Вот лучшие способы:
- практика. Это надежный способ очистить кровь от токсинов, вырабатываемых гормонами стресса. Всего полчаса в день, что тело восстанавливает равновесие.
- Пить зеленый чай. Он содержит полифенолы, которые уменьшают негативные эффекты стресса, влияющие на наш мозг.
- Приходите — 10 минут физического контакта с близким нам человеком нормализуют уровень гормона стресса в организме.
- Жевательная резинка. По мнению американских ученых, эта активность снижает уровень кортизола и уменьшает чувство тревоги.
Автор является редактором двухнедельного «Пани дом».
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
