Как преодолеть стресс — 4 пути

Как преодолеть стресс - 4 пути

Этого нельзя избежать. Но вы можете научиться управлять им. Это определенно будет хорошо для вас!

Умеренный, краткосрочный стресс подобен топливу для тела. Благодаря этому мы можем работать быстрее, улучшать восприятие и концентрацию и работу мозга.
Ситуация радикально меняется, когда стресс с высокой интенсивностью начинает сопровождать нас каждый день. Затем наше тело должно оставаться в состоянии постоянной готовности, потому что уровень гормонов стресса в крови не возвращается к нормальному уровню. эта ситуация серьезно влияет на здоровье!
Может быть, много снижение иммунитета и повышение артериального давления. увеличивается риск ишемической болезни, инфаркт миокарда, нарушения менструального цикла. Люди, которые постоянно живут в постоянном напряжении, также пищеварительные проблемы, страдают от изжоги и боли в животе. Они также могут казаться характерными симптомы растяжения: шум в ушах, головные боли, депрессия и даже депрессия.

Как преодолеть стресс? Откройте для себя четыре способа

Чтобы избежать таких осложнений, вам нужно научиться быстро разгружать напряжение. Это единственный способ снизить уровень гормонов стресса в крови. Вот лучшие способы:

  1. практика. Это надежный способ очистить кровь от токсинов, вырабатываемых гормонами стресса. Всего полчаса в день, что тело восстанавливает равновесие.
  2. Пить зеленый чай. Он содержит полифенолы, которые уменьшают негативные эффекты стресса, влияющие на наш мозг.
  3. Приходите — 10 минут физического контакта с близким нам человеком нормализуют уровень гормона стресса в организме.
  4. Жевательная резинка. По мнению американских ученых, эта активность снижает уровень кортизола и уменьшает чувство тревоги.

Автор является редактором двухнедельного «Пани дом».

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию