Вы испытываете желание съесть бесконечно? Так называемый волчий аппетит, также называемый горящим слоем, заметен особенно по вечерам после недостаточного (возможно, слишком низкокалорийного) питания в течение дня. Следовательно, лучше разделить свои блюда на 5 равных порций — вместо того, чтобы есть 4 бедных блюда, а последний — в изобилии. Как еще вы можете преодолеть аппетит волка?
вода
Недостаточно того, что у него нет калорий, но он содержит минералы и прекрасно увлажняет наше тело, он может прекрасно обманывать голод. Когда вы почувствуете, что аппетит волка подходит, выпейте 3 стакана воды, подождите 15 минут и просто возьмите за еду — и вы увидите, что едите гораздо меньше, чем если бы вы не использовали трюк с водой.
высушенный
Это ценный компонент многих круп, цельного зерна, картофеля, риса и макарон. Под воздействием воды он набухает в желудке, что дает нам ощущение сытости и борется с аппетитом волка. Если у нас есть проблемы с голодными атаками, хорошо есть продукты с высоким содержанием клетчатки и даже дополнять их — таблетки из волокон можно купить в аптеке.
Соответствующая теплотворная способность продуктов
У каждого могут быть разные калорийные потребности — в зависимости от пола, возраста и образа жизни. Полезно знать более или менее количество калорий в день, которое нужно съесть для поддержания здорового веса. Благодаря этому ежедневный спрос на калорию можно разделить на количество блюд, которые мы хотим есть в определенный день. Затем составляйте каждый прием пищи, чтобы он содержал такое же количество калорий, как и предыдущее и предыдущее. Причиной внезапного появления голода волка может быть то, что он не обеспечивает правильное количество калорий в более ранних блюдах … Чувствуя голод, организм требует большего.
Устранение некоторых продуктов
На рынке есть продукты, которые могут усугубить голод. К ним относятся все виды чипсов, масляная жареная картошка, чипсы, сладости и алкоголь. Недостаточно того, что они очень высококалорийные продукты, кроме того, они несут пустые калории (не обеспечивают питательную ценность). Напротив, чипсы — это специи, которые усиливают чувство голода. Точно так же после употребления алкоголя или употребления сладкого — через некоторое время уровень сахара в крови падает чрезмерно, что приводит к появлению аппетита волка.
Физическая активность
Она также может помочь в борьбе с голодом, потому что физические упражнения фактически ограничивают аппетит. Но даже если вам это не удалось, во время интенсивного спорта вы сжигаете столько калорий, что даже внезапная пища после тренировки не должна делать вас жирной. Мы часто достигаем пищи в результате стрессовой реакции или неприятных ощущений. Если вместо того, чтобы поглощать шоколадный бар, мы отправились на пробежку — у нас было бы намного больше преимуществ.
