Праздники приносят трудный тест для нашей сильной воли. Каждый год вы решаете, что на этот раз вы не переусердствуете с едой, и после праздничного ужина у вас проблемы со вставанием со стула? Каждый день вы используете здоровую сбалансированную диету, но взгляд на изысканные блюда не дает никаких следов ваших огненных положений? Как не прибавлять в весе по праздникам? Мы расскажем вам, что делать, чтобы оставить стол без лишних килограммов, но с поднятой головой …
1. Подготовка — позаботьтесь о меньшем количестве калорий
Традиционные рождественские блюда содержат огромное количество жира, сахара и … калорий. Борясь с сезонным obłarstwem, начните тогда на стадии подготовки блюд. Слайм вниз меню можно сделать несколькими умными способами, которые не будут отвлекать от вкуса и в то же время эффективно уменьшить их калорийность. Подготовьте все салаты и салаты с добавлением очищенного натурального йогурта. Измените соль на свежие травы — укроп, базилик или петрушку, которые помогут пищеварению и сжиганию жира. Тот же эффект будет вызван витамином С, поэтому попробуйте посыпать большинство блюд лимоном.
Напитки и десерты корицы — это ускорит обмен веществ. Поместите свежеиспеченное печенье в бумажные пакеты, которые поглотят лишний жир. При приготовлении теста используйте на 1/3 меньше сахара, чем обычно, и не налейте глазурь на торт макового семени. Мясо (птица или говядина, а не свинина) пили, варили или пели в фольге без добавления жира. Возможно, масло заменит масло и масло.
2. Портирование — сдача
Конечно, приведенные выше советы можно использовать только тогда, когда вы отвечаете за приготовление рождественских блюд, но на этапе порционирования нет места для оправданий. И Пасха, и Рождество заставляют нас есть слишком много. Постарайтесь сохранить умеренность в конце концов — вам действительно нужен кусок карпа вместо пяти рыбных колоколов.
Откажитесь от пополнения, заправки и невинных кусков пирога. Получите разные блюда для небольших тарелок — этот старый трюк создаст впечатление, что порции больше, благодаря чему вы будете меньше есть. Если у вас есть большая проблема с самоконтролем, установите жесткие правила, например, примените только ложку каждого поданного блюда. Когда вы закончите рождественский ужин в 17 лет, отпустите вечерний ужин и постарайтесь сохранить безопасное расстояние от холодильника до конца дня.
3. Как не прибавлять в весе по праздникам — несколько трюков
Перед тем, как покинуть дом, завтракать. Не голодайте весь день с надеждой на вечерний праздник — тогда вы, конечно, не сможете поддерживать умеренность. Перед едой выпейте стакан воды. Вы сделаете два одолжения: вы уменьшите аппетит и ускорьте свой метаболизм. Кроме того, противодействуйте каждому бокалу вина одним стаканом воды. Начните есть с низкокалорийных закусок — тогда вы будете есть меньше жира, трудно переваривать блюда. Что такое калорийность, есть вместе с овощами или фруктами. Волоконно эффективно вызовет чувство полноты.
Как не прибавлять в весе по праздникам? Ешьте медленно! Каждый укус должен привлечь его внимание. Старайтесь не спешить, и вы увидите, что вы положили тарелку намного меньше обычного. Наслаждайтесь индивидуальными ароматами и предотвращайте перекармливание и быстрее гасите голод. Пейте пищу с водой раз в то время. Не употребляйте всю еду сразу — поставьте столовые приборы на тарелку после каждого укуса.
4. Праздники, праздники и после праздников
Вышеприведенные советы о том, как выжить в праздники и не набирать вес, касаются этапов до и во время еды. Не менее важно то, что следует после рождественского обжорства. В конце концов, аппетит растет, когда вы едите … Если вы чувствуете себя постоянно голодным, пить чай с добавлением меда или добираться до натурального йогурта с льняным семенем. Вес в желудке пытается устранить благодаря вливанию ромашки, мятного чая или воды с добавлением имбиря. Джинджер уменьшает неприятное давление в желудке и ускоряет обмен веществ.
Что делать с едой, оставшейся после еды? Вы можете либо заморозить их, либо поделиться ими со своим одиноким соседом. Не забудьте больше двигаться — обычная прогулка может творить чудеса. Новогодний танец также поможет в устранении ненужных калорий.
