На работе большинство из нас проводят значительную часть нашего времени. Независимо от того, где мы работаем и что делаем, мы должны обеспечить правильную дозу энергии и питательных веществ, чтобы наше тело тогда могло эффективно функционировать. Да, еда на работе — чрезвычайно важная вещь. Только благодаря этому несколько часов усилий не заставят нас слишком устать, и мы полностью покинем рабочее место. Оказывается, однако, что это не простой вопрос, как может показаться.
Пища на работе — самые большие проблемы
Удивляясь, как здорово есть на работе, на самом деле сразу начинают сталкиваться с многочисленными проблемами. Одним из наиболее важных из них является просто отсутствие времени; нам иногда нужно несколько десятков минут, чтобы приготовить здоровую пищу. В любом случае, где мы будем там готовить? Мы должны принести второй завтрак, чтобы работать сам, предварительно подготовленный. Ограниченное количество свободного времени не позволит нам есть «большие» блюда — очень часто вам просто нужно что-то быстро съесть и немедленно вернуться к своим обязанностям.
Прежде всего, стоит приобрести нужные аксессуары в первую очередь. Все, что вам нужно, это простой контейнер для салата, в который вы можете упаковать достаточное количество еды.
Идеальная еда для работы
Еда на работе должна быть легкой и питательной, особенно для женщин, которые хотят похудеть. Примером здорового питания может быть куриный салат, приготовленный ранее. Правильно выдержанные кусочки куриной обжарки в кастрюле и смешать с другими ингредиентами — основой является салат, который можно дополнить овощами, такими как томаты и
кукуруза. Такая еда является низкокалорийной, а также здоровой и питательной — она обеспечит нам необходимое количество энергии для оставшихся часов работы.
Другое предложение — бутерброды. Также в этом случае мы можем использовать курицу с различными овощами для их приготовления. Выбор хлеба очень важен — лучше выбрать хлеб из непросеянной муки или булочки с семенами подсолнечника или семенами тыквы. Люди, работающие в основном мысленно, должны заботиться о правильном количестве углеводов в такой еде. Вот почему здесь важны цельнозерновые хлеб и овощи.
Тем не менее, десерт после основного приема пищи важен. Плоды, такие как яблоко или банан, лучше всего подходят для этого типа. Такое небольшое добавление даст нам следующий импульс энергии и правильное количество питательных веществ.
Что помнить и чего избегать?
Чтобы питаться здоровым на работе, избегайте неблагоприятных продуктов. В верхней части этого списка, к сожалению, все еще очень популярны — все виды сладостей, таких как пончики или рулеты, которые обычно высоки
гликемический индекс. Сахара, содержащиеся в них, обеспечивают лишь временную инъекцию энергии, которая, однако, падает через короткое время; но мы чувствуем себя еще более ослабленными или даже «скучными», чем перед едой.
На работе мы обычно должны есть достаточно быстро, но вы не должны переусердствовать. Слишком быстрое глотание и неточное жевание могут привести к проблемам с желудком, что также не способствует эффективной работе. Перерыв на несколько минут достаточно, чтобы позавтракать.
Помните о воде! Вода является одним из основных компонентов тела, без которого мы не сможем эффективно функционировать. В большинстве случаев во время работы у нас может быть бутылка воды под рукой и выпивать ее в течение дня — чрезвычайно важны пополнения жидкостей, особенно с любыми усилиями.
