Ваше тело протестует, ваши веки тяжелы, как свинец, и когда вы думаете о том, что собираетесь работать, ваши дрожи сходят с ума … Но когда вам удается перетаскивать, это не лучше — все утро у вас есть сильный кофе, чтобы он мог функционировать. .. Однако это не очень помогает, потому что кофе на мгновение повышает давление, но он не дает энергии телу. Однако есть способы. Попробуйте их сами — вы увидите, что сразу почувствуете изменение.
1. Укрепить тело в постели
Если у вас есть старый будильник, который разбудит мертвых с жутким звуком, избавьтесь от него как можно скорее и замените что-нибудь более приятное. Например, будильник на телефоне — просто установите в нем какую-нибудь приятную мелодию или любимую песню. После такого пробуждения сразу же появится хорошее настроение. У нас есть еще одно предложение для вас в самом начале дня — это упражнения, которые вы можете делать, лежа в постели. Они будут растягивать мышцы, улучшать кровообращение и, самое главное, мягко поощрять действия.
- Церковный фитнес. Когда вы проснетесь, потяните себя со всех сторон. Вы можете … мурлыкать. Когда вы чувствуете, что все ваши мышцы растянуты, дышите глубоко 3 раза. Попытайтесь вдохнуть воздух с помощью диафрагмы — вы будете лучше окислены.
- маятник. Лежа на спине, вытяните руки боком. Поднимите колени и поцелуй в ягодицы. Положите колени в сторону — один раз вправо, один раз налево. Прежде чем изменять страницу, считайте ее до пяти. Сделайте 5-10 повторений для каждой стороны.
- Химчистка. Сядьте на кровать. Расслабь свои плечи. Потяните руки за голову и протрите руки руками (как будто вы моете руки). Подсчитайте до десяти. Опустите руки и массируйте пальцы — каждый по отдельности (например, в точилке). Наконец, передвиньте свои запястья свободно. Японцы считают, что такие ручные упражнения приносят энергию телу.
2. Наполните свой ум хорошими мыслями
Все еще в постели, помните, что ждет вас в тот день. Но не стесняйтесь думать о трудных обязанностях и проблемах, которые вы должны преодолеть. Подумайте о том, что вы будете делать для себя (психологи советуют вам посвящать по крайней мере полчаса вашим страстям каждый день). Сделайте это обязательно! Такое отстранение от трудной реальности поможет вам уловить дистанцию к себе и вашим обязанностям.
Читайте: Как открыть для себя талант?
И когда вы встаете с постели, встать перед зеркалом и улыбнуться себе, даже если вам это не нравится. Сделайте это механически — просто поднимите губы. Под воздействием улыбки (даже вынужденной) в организме увеличивается секреция эндорфинов, естественных опиатов, называемых гормонами счастья. Они уменьшают боль и расслабляют. Смех также заставляет нас дышать глубже, мы насыщаемся кислородом, и наша кровь циркулирует быстрее.
3. Получить здоровые напитки
Стоит начать день с стаканы воды с ломтиком лимона. Такой напиток стимулирует пищеварение и ускоряет очищение организма. Отличное решение также свежевыжатые цитрусовые соки. Тело быстро съедает их, поэтому они сразу же положили их на ноги. Кроме того, у них много витамина С, который является мощным антиоксидантом и укрепляет иммунитет. Цитрусы являются хорошим источником витаминов бета-каротина, витаминов Е и В, которые защищают нас от свободных радикалов и действуют антидепрессантами. И это будет особенно полезно осенью.
Внимание! Цитрусовые имеют холодные свойства, поэтому лучше начать день с них и перед тем, как покинуть дом разогреться с чаем или кофе.
4. Возьмите дополнительную ванну
После стакана сока прыгайте в душ. Чередование холода позволит вам затвердевать и улучшать кровообращение. Начните с теплой воды, затем постепенно охладите ее, повторите несколько раз, заканчивая холодным потоком.
Читайте: 7 преимуществ для здоровья от холодного душа
5. Ешьте королевский завтрак
Он должен обеспечить вас энергией на все утро и укреплять иммунитет, но это не может обременять вашу пищеварительную систему, потому что тогда вы будете чувствовать себя вялым и сонным. То, что вы едите, зависит от ваших предпочтений. Это может быть каша, сэндвич из цельной пшеницы с сыром или ветчиной, омлет с помидорами, порция фруктов и овощей. Теперь вы можете позволить себе больше. Завтрак наверняка он не будет депонирован в виде жировых рулонов, потому что впереди активный день!
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
