Самое главное — правильная мотивация! У нас есть несколько интересных советов для вас, как мотивировать себя на утреннюю гимнастику и бег.
Каждый день у нас есть много оправданий, чтобы не заниматься спортом и не ходить на утренний рейс. Мы должны изменить его с сегодняшнего дня. Мы находим мотивацию действовать в нас самих, мы делаем упражнения, которые будут стимулировать наше тело к деятельности.
Мы начинаем в течение 15 минут
Начало сложно. Однако, как только вы начнете заниматься спортом, вы не сможете остановиться. Самое главное, не ставьте себя на длительное обучение. Мы начинаем 15 минут.
Возможно, вы слышали о эйфории бегуна? Это явление эмоционального состояния, появляющееся во время бега, вызывая повышенную устойчивость к боли и усталости. Это относится не только к бегу, но и к другим физическим действиям. Вам не нужно запускать записи. Мы начинаем с короткой, простой тренировки и бега, а позже мы стараемся выполнять более сложные упражнения и увеличивать продолжительность обучения. Каждая дополнительная минута дает вам чувство эйфории, и результаты дают вам огромную радость и мотивируют вас действовать.
Мы задали темп дня
Игра в спорт положительно влияет на нашу жизнь и повышает наш уровень энергии до максимума. Во время бега, плохого настроения, мысли о работе, неприятные разговоры с боссом спускаются на задний план. Так что же выходит на первый план? Уверенность, внутренняя мотивация, отношение к успеху.
Практически все тренеры по личному развитию говорят, что 15-минутная тренировка будет заряжать энергию в течение всего дня и влиять на темпы нашей жизни и работы.
Правильно выбираем упражнения
Обычно, после пробуждения, мы достигаем чашки ароматного кофе, но бег и физические упражнения более эффективны в стимулировании нашего организма к активности. Чтобы избавиться от утренней сонливости и усталости, достаточно 8-10 минут бега или 7 минут в тренажерном зале. Вы не хотите бежать? Вы можете выбрать аэробику, танцы, фитнес, которые также будут стимулировать ваше тело к производству эндорфинов, что даст вам ощущение эйфории.
Если, с другой стороны, у вас много работы, и у вас нет времени на нормальный сон, то вместо того, чтобы бегать, вы можете совершить тихую прогулку, которая поможет вам сосредоточиться на эффективной работе.
Мы привыкли к повседневным упражнениям
Человеческий мозг не может терпеть шантаж, поэтому, если человек осознает необходимость бежать, он должен точно понять, почему он должен бегать каждый день в 06.00? Для мотивации мы обязательно выбираем конкретную цель.
Если после пробуждения вы все еще не мотивированы на бегство, вы остаетесь в постели в течение долгого времени, тогда у нас есть замечательная жизнь для вас. Приготовься вечером. Психологи утверждают, что все оправдания исчезают после 2-3 недель ежедневного обучения.
Помните, что 15-минутная тренировка улучшит ваше настроение, даст вам стройную фигуру и здоровье!
Мы начинаем контролировать оправдания
Все оправдания должны контролироваться. Я устал, сонный, я начну завтра — это просто волнение. Правильно мотивированный человек понимает, что она делает, делает утреннюю гимнастику и то, что получает вместо нее.
Есть ли исключения? Да и обычно в этом случае отставка от обучения не нуждается в каких-либо аргументах.
Аргументы «З.А.» от известных тренеров и спортсменов
Если вы не можете мотивировать себя на занятия спортом, обратитесь за аргументами от известных спортсменов и ученых. Каждый из нас должен помнить о преимуществах физической активности.
Физические усилия и умственные усилия тесно связаны. После физических упражнений в лимбической системе мозга происходит гормональная вспышка, в результате которой человек счастлив и мобилизуется, уровень адреналина и эндорфинов, допамина и серотонина увеличивается. Кровь начинает циркулировать быстрее, мозг лучше окисляется, что положительно влияет на все наше тело, что, в свою очередь, дает нам возможность возродить нашу собственную силу, организовать наши мысли, улучшить память и юмор, поэтому в голове появляются новые идеи и конструкции!
