Позаботьтесь о своем теле
Идите на велосипеде, катайтесь на роликах, поиграйте в волейбол, теннис, поиграйте в бег, подпишитесь на аэробику, танцы или айкидо. регулировать физическая активность к вашим способностям, так что это было бы приятно для вас. упражнения снизить уровень кортизола — гормона стресса и увеличить секрецию эндорфинов — гормоны счастья» zwiazki-i-seks/erotyka,seks-krok-po-kroku,10321552,гормоны счастья. Люди, которые практикуют по крайней мере 3 раза в неделю какой-то вид спорта, более жизнерадостны, здоровее, более устойчивы к стресс и меньше нервный.
Позаботьтесь о разуме
По словам ученых, 20 минут ежедневного расслабления влияют на наше тело, а также на 2 часа сна. Методы релаксации положительно влияют на психику человека. Благодаря им мы можем успокоиться и расслабиться, послушать наш интерьер. Техника глубокого дыхания, визуализация, аутогенная тренировка Шульца — это всего три методы от всего диапазона релаксационных упражнений. Их выбор зависит от индивидуальных предпочтений.
мы рекомендуем: Первый день на работе — как преодолеть стресс?» praca-i-finanse/praca,pierwszy-dzien-w-pracy-jak-pokonac-stres,10338950,Первый день на работе — как преодолеть стресс?
Жизнь за пределами работы
Когда наше единственное хобби — работа — мы трудоголики. Если мы откажемся от встреч с друзьями, потому что нам нужно уточнить проект — мы трудоголики» zdrowie/choroby,pracoholizm-gdy-praca-jest-wszystkim,10290668,трудоголики. Когда мы отказываемся идти в кинотеатр, театр, потому что мы должны написать отчет — мы трудоголики. Чем раньше мы это осознаем, тем больше вероятность того, что мы «восстановимся». Давайте подумаем, почему и для кого мы работаем? Какую проблему мы хотим сделать таким образом?
Вам нужно сбалансировать свою жизнь, вы должны иметь «жизнь вне работы». Вот почему мы развиваем наши интерес и навыки. Давайте подпишем курс рисования на стекле, собираем монеты, подпишитесь на клуб верховой езды … Найдем работу, которая будет противовесом для работы.
Принципы здоровой работы
- Давайте оценим ваши успехи и достижения, даже маленькие.
- Давайте учиться на наших неудачах, не теряйтесь под их весом.
- Избегайте самокритики, потому что это основной движущий фактор трудоголизма.
- Не будем оставлять работу после нескольких часов.
- Мы не стремимся к нереалистичным задачам любой ценой.
- Давайте закончим с отношением «Только я от невозможных задач в этой компании».
- Давайте позаботимся о бесплатных выходных.
- Давайте не будем работать дома.
Полезно знать: Конфликт на работе — как общаться с коллегами?» praca-i-finanse/praca,konflikt-w-pracy-jak-sie-porozumiec-z-kolegami,10338951,Конфликт на работе — как общаться с коллегами?
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
