Первые месяцы нового года часто связаны с планированием и внедрением изменений. Они могут принять форму положений «Я, наконец, потеряю эти 3 кг», «Я брошу курить», «Я буду заботиться о здоровье», «Я начну читать больше». Эта часть касается прекращения привычек, части создания новых. Что делать, чтобы фактически реализовать их на практике?
Планируйте все шаг за шагом
Поддержка на пути к реализации планов может быть сохранена на листе бумаги. Конечно, это не гарантия успеха, а скорее помощь в планировании в год, чтобы быть источником удовлетворения, а не чувство разочарования и чувство «Опять же, это не сработало!». Написание планов и целей на следующий год позволит вам сначала увидеть всю картину. Сколько вещей вы планируете изменить в течение этого года? Разве они не перекрываются во времени? Вы сможете сознательно решить, хотите ли вы в тот же месяц бросить курить, больше работать и начать практиковать в одно и то же время. Возможно, окажется, что есть более эффективный способ своевременно спланировать его. Честный ответ на вопрос: «Являются ли мои планы реалистичными?» Может существенно повлиять на настроение в конце года.
Найдите свою мотивацию
Следующий шаг — подумать о мотивации. Обычно реализация новогодних резолюций требует усилий, энергии и времени. В ситуации, когда у вас уже есть достаточно полная графика, стоит проверить, уверены ли вы, что хотите выделить свое время для внесения этих изменений. Какое важное значение будет иметь реализация этого положения? (помните, это, вероятно, означает также отказ от чего-то еще). Последний момент — оценить результаты. Откуда вы знаете, что преуспели? Если вам удастся меньше курить и не уйти полностью, это также будет успешным? Если вы не теряете вес, вы начинаете тренироваться регулярно?
Читайте также:
Как быть эффективными в достижении целей?
Как найти мужество, чтобы измениться к лучшему?
3 шага, чтобы начать верить в себя
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
