Зачем спать для нас?
Здоровый сон влияет на уровень нашей энергии и качество «мечты». Во время сна человеческий разум восстанавливается до его яркости, и тело может, наконец, освободиться от повседневного стресса и напряженность.
По мнению американских ученых, сон усиливает память и ведет к организации накопленных информация. Это происходит, когда мы спим, потому что тогда человеческий мозг способен обрабатывать большое количество материала, который доставляется ему в течение дня.
Оптимальное количество сна также может помочь поддерживать правильный вес. Когда мы спим слишком коротко, организм начинает выделять гормон, ответственный за чувство голода. Чем короче мы спим, тем голоднее мы. Однако слишком много сна также не обязательно служит нашей фигуре, потому что это может замедлить обменные процессы.
Семь с половиной
Существуют разные теории о том, сколько мы должны спать. По мнению некоторых ученых, самый здоровый сон Он длится от 6,5 до 7,5 часов. Другие говорят, что здоровый сон составляет 6-8 часов. Почему это полчасовое несоответствие?
Согласно одной теории, идеал время сна это кратное 90 минут. Мечта состоит из циклов, длительностью 1,5 часа, в течение которых мы проходим различные фазы. Лучшим моментом для пробуждения является конец такого цикла, а это означает, что наиболее отдохнувший будет человек, которому удалось спать в течение 6 или 7,5 часов.
Читайте также: Какова композиция наших любимых закусок?
Сон защищает от болезней
Однако наши собственные биологические часы должны быть авторитетом в отношении длины нашего сна. Он назначает нас время сна в дневном цикле и оповещения о степени усталости тела. У каждого человека есть своя индивидуальная длина сна, которая необходима для оптимального функционирования в течение дня.
Не переусердствуйте с длительностью сна, потому что длительный ночной режим может привести к большему усталость тело. С другой стороны, слишком короткий сон часто является причиной сердечно-сосудистых заболеваний, болезней сердца и даже бессонница. Если вы чувствуете усталость и сонливость — это достаточный сигнал, чтобы ложиться спать.
Мы рекомендуем: что мы знаем о дожигателях?
Преимущества короткого сна
По-видимому, лучшее время дня для полудня вздремнуть они 12.00-16.00 часов. У его короткого сна есть свои преимущества. Во-первых, это облегчает перегруженный ум. Кроме того, по мнению американских и греческих ученых, регулярное использование дневных дремот может защитить наши сердце против коронарной болезни. Перед лицом таких фактов, когда мы чувствуем усталость в середине дня, вы можете ничего не делать, кроме вздремнуть.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
