В сегодняшней статье мы научим вас, как быстро похудеть сочетая определенные продукты и поддерживая оптимальный эффект потери веса. Помимо создания интересных комбинаций здорового питания, вам необходимо будет увеличить физическую активность, чтобы сжечь больше калорий и потерять несколько килограммов.
Например, если вы едите каждый день с двойной порцией углеводов, дополнительно увенчанный жиром — это простой способ набрать вес. Избыток простых углеводов и жира способствует увеличению жира.
Никто не любит начинать план потери веса, диету и ограничения. Самый большой секрет заключается в том, что вы можете комбинировать пищевые продукты таким образом, чтобы похудение было быстрее, вкусно и проще.
Если вы их правильно сочетаете, потеря веса не будет проблемой. Кроме того, если вы измените свой образ жизни на более здоровую диету, вы будете счастливы, и вы никогда не будете голодать! В этой статье мы рассмотрим, какие наилучшие сочетания продуктов питания. Если вам нужно потерять несколько килограммов или просто хотите чувствовать себя легче — читайте дальше!
Вы хотите быстро похудеть? Научитесь сочетать пищевые продукты!
Усиливайте лишние килограммы, даже если вы находитесь на постоянной диете?
Помните, что на самом деле нет плохой еды или хорошей еды. Каждая пища содержит питательные вещества; и мы просто не знаем, как правильно использовать его. Ключ — правильные порции и время для приема пищи.
Некоторые из лучших комбинаций пищи при похудении включают:
1.Водные вафли с черникой
Этот микс — отличное предложение для завтрака или десерта: овсянка с черникой.
Овес очень хорошо зарабатывает на диете. Это помогает избавиться от холестерина из крови, действуя как механизм, который очищает ненужный жир, который прилипает к стенкам артерий. Благодаря этому действию предотвращается развитие атеросклероза.
Когда речь идет о чернике, они содержат большое количество антиоксидантов, полифенолов, клетчатки, калия и витамина С. Когда вы смешиваете их вместе, вы увеличите производство лептина и грелина, гормонов, ответственных за контроль аппетита и механизм сытости.
Подробнее об этой теме: Каша помогает снизить уровень холестерина
2. Чечевица и рис
Комбинация чечевицы и рисовых зерен является неотъемлемой частью сбалансированной диеты, особенно если вы хотите получить высококачественный растительный белок. Кроме того, чечевица является уникальным растением, так как она также содержит много витаминов, клетчатки и минералов.
Учитывая вместе, они обеспечивают ваше тело ценным источником белка и аминокислот, а благодаря волокну улучшают пищеварение.
3. Макаронные изделия и овощи
Хотя это не очень распространенная комбинация, нужно попробовать. Забудьте о мифе о том, что макароны откармливаются! Если вы хотите избавиться от лишних килограммов — сделайте ставку на цельнозерновые макароны, приготовленные al dente.
Правильная пропорция — ключ к здоровому питанию. Не забудьте объединить пищевые продукты из различных групп макронутриентов: углеводов, белков и жиров.
Пришло время превратить лапшу в ваш рацион. Причина? Благодаря содержанию волокон он помогает в хорошем пищеварении, а питательные вещества медленно поглощаются. Если вы объедините его с овощами, вы добавите еще больше витаминов и клетчатки. Другими словами, вы будете контролировать уровень глюкозы и тем самым предотвращать увеличение веса.
Потребляя макароны, мы рекомендуем планировать обед, чтобы успеть использовать энергию из углеводов.
Читайте больше на эту тему: Чечевица и ее 8 необычных свойств
4. Цельнозерновой хлеб и сыр
Благодаря высокому содержанию волокон и антиоксидантов в хлебе из непросеянной муки, вы будете чувствовать себя хорошо, здорово и легко. Вы не будете чувствовать голод даже в течение нескольких часов после еды.
Кроме того, если вы объедините эти продукты с сыром, например моцарелла, содержащийся в нем белок и жиры, вы получите энергию и ускорьте свой метаболизм.
5. Рыба с рисом
Если есть одна пища, которая обеспечивает сразу: витамины, белки и железо, это мясо рыбы. Благодаря своей тонкой консистенции вы не будете чувствовать себя тяжело после еды. Кроме того, вы обеспечите себя жирными кислотами омега-3 и здоровыми жирами.
Подробнее об этой теме: Лосось в лимонном соусе — вкусная идея для ужина
Рыба должна сочетаться с отварным рисом, предпочтительно коричневым, чтобы помочь очистить организм от токсинов. Волокно также поможет в улучшении процессов пищеварения.
Дополнительные диетические рекомендации, которые помогут вам быстро похудеть:
- Ешьте 5 маленьких приемов пищи в день.
- Не забывайте о завтраке
- Каждый день двигайтесь немного, и несколько раз в неделю выбирайте усиленные упражнения (пилатес, спортзал).
- Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день.
- Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя.
- Не забудьте всегда комбинировать пищевые продукты из трех групп макронутриентов. Ваша диета должна быть сбалансированной и содержать белки, углеводы и жиры.
- Не пропускайте продукты, богатые клетчаткой.
И вы знаете, какие комбинации пищевых продуктов эффективны, чтобы быстро похудеть? Поделитесь своими советами и советами в комментариях.
