Йога. Не все слышали о его благотворном влиянии не только на наше тело, но прежде всего на дух, и не раз. Может ли кто-нибудь заниматься йогой, или вам нужно соответствовать определенным условиям? Что такое йога, что это такое и почему она оказывает такое благотворное влияние на наши тела и души? Узнайте все об этом.
Йога — упражнения тела и духа
Собственно, следует начать с того, что йога является одной из старейших традиций самосовершенствования и внутреннего развития. Его корни происходят из Индии и возвращаются к самой старой истории человечества. По сей день в Индии существует традиция прохождения йоги. С начала XX века йога начала расширяться с Дальнего Востока — теперь она стала чрезвычайно популярной буквально во всем мире. Большинство людей, которые не занимались этим на практике, связывают это с сидением в тишине в Турции и в задумчивости. Позиция «цветка лотоса» также узнаваема, что является феноменально выглядящей фигурой, состоящей из интересного переплетения ног. Йога, однако, в первую очередь представляет собой сочетание правильного положения тела с глубоким расслабляющим дыханием — эта комбинация позволяет очистить душу от плохих мыслей, снять стресс и негативные эмоции. Йога в первую очередь успокаивается и глубоко расслабляется. Достижение способности выполнять определенные позиции — это меньшая часть успеха — мы достигаем целого, когда мы управляем положением тела, чтобы соединиться с успокоением ума. Одна из интерпретаций йоги — достижение гармонии между телом, душой и умом. Человеческий организм действует как система связанных сосудов — каждый, даже самый маленький элемент влияет на работу другого, а другой — и так без конца. Поэтому, если даже самый маленький зубчик машины, который является организмом, работает с ошибкой — это связано с последствиями в виде неправильной работы тела в целом. Поэтому, если тело страдает, оно отражает состояние духа —
и наоборот. Когда вы подвергаетесь стрессу, ваши мышцы сжимаются, вы жуете зубы, нахмурились или сжимаете кулаки. Вот почему так важно достичь совершенной гармонии между телом и духом.
Для кого это йога?
Хотя позиции йоги кажутся очень сложными и предназначены для людей, хорошо растянутых и атлетических, их могут практиковать все. Пол, возраст, уровень физической активности и состояние здоровья не имеют значения. Достаточно выбрать правильный набор упражнений, учитывая особые ограничения, связанные с возрастом или состоянием здоровья. У каждого есть разные ожидания в отношении эффектов йоги — согласно им, выбираются соответствующие конфигурации. Некоторые хотят укрепить тело, ум других людей. Важнейшим принципом йоги является сосредоточение внимания на «здесь и сейчас», устранении плохих мыслей и сосредоточении внимания на последнем моменте.
Йога дома
Вы можете заниматься йогой в большей группе, под наблюдением специалиста, а также в уединении дома с четырьмя стенами. Занятия йогой под руководством инструктора иногда дороги — так что упражнения на дому — отличная альтернатива тем из нас, кто не хочет слишком много тратить на занятия. Однако, прежде чем вы решите сделать некоторые самостоятельные упражнения, возьмите несколько уроков от профессионала — он даст вам некоторые из самых важных советов. Он покажет вам, как правильно выполнять отдельные конфигурации, а также предупреждает об наиболее распространенных ошибках. Некоторые цифры очень сложны, и вы не должны делать их без надлежащего обучения — вы можете принести больше вреда, чем принести какие-либо преимущества. Самое распространенное препятствие в практической йоге, когда у нас нет привычки к регулярному упражнению, — это просто лень. В то же время стоит принять участие и мобилизовать себя на тренировки — только систематические упражнения принесут желаемый эффект. Хорошо знать, что йога приносит много преимуществ — она не только успокаивает и улучшает гибкость тела, но и помогает во всех болезнях. Конечно, вы не можете подменять занятия йогой для врача, но это помогает во многих случаях. Через некоторое время, практикуя йогу, вы можете изменить свои повседневные привычки — после обеда сидеть у телевизора с чашкой закусок, которую вы обмениваете на активную прогулку с собакой, и вы, вероятно, замените мясо на зелень. Йога приносит свои преимущества!
