Вы слышали высказывание: Покажите мне, что вы едите, и я расскажу вам, как вы выглядите через 10 лет? В этом есть много правды. Давайте сделаем небольшой заказ на вашей кухне.
1. Зерновые продукты
• Хлеб — давайте сменим хлеб с белой, рафинированной муки на целую муку, муку из муки. Вы также можете купить хрустящий хлеб, а также хлеб из цельного зерна.
• Хлопья — все хлопья, содержащие сахар в составе, смешивают в соотношении 1: 4 с натуральными хлопьями овса. Лучше съесть 100% натуральные хлопья.
• Макароны — выбирайте целиком или если вы не терпите их, цельные зерна. Если мы готовим блюдо на основе белых макарон, давайте приготовим его al dente.
• Крупы — толстые, темные, например гречиха, жемчужный ячмень или мелкая просовая крупка, которая содержит чрезвычайно большое количество минералов. Оставьте манную крупу для детей.
2. Овощи и фрукты
• Выберите свежие или замороженные продукты. Если, однако, для них нет сезона, давайте использовать консервы, например, консервированные помидоры, огурцы в уксусе или чеснок в масле. Вы также можете наслаждаться кислыми овощами. Помните, что овощи и фрукты — лучшие эликсиры молодости.
• Бобовые овощи являются хорошим источником белка и бесценным источником многих полезных ископаемых. Помните о них хотя бы раз, два раза в неделю.
• Избегайте: подслащенные джемы, фрукты в сиропе, сладкие компоты.
3. Молочные продукты
• Надеемся на постную молочную компанию, например, молоко с содержанием 0,5-1,5% жира, натуральные йогурты с жирностью не более 3%, натуральные кефиры и пахту. Вы можете есть творожный свет, белый творог, тонкий или полужирный.
• Сыр: желтый, бри, капри, моцарелла, фета, в качестве ароматизатора для свежих овощей, таких как греческий салат или капрезе.
• Избегайте: сливки, полные жирные греческие йогурты
4. Мясо и колбасы
• Цыпленок, индейка (предпочтительно органический), будет хорошим решением. Вы также можете испечь тонкий кусок свинины и съесть его на хлеб. Техника приготовления пищи лучше всего будет тушить мясо в небольшом количестве воды с овощами, паровой кулинарией или выпечкой в рукаве / алюминиевой фольге.
• Вылеченное мясо может быть говядиной или свининой, но не может быть измельчено. Настоящим килем для кожи будут колбасы, колбасы, традиционные пироги.
• Рыба — эликсир молодости практически для каждой ткани нашего тела. Тем не менее, стоит избегать сильносоленых консервированных, обжаренных и покрытых рыб, палочек и т. Д.
5. Жиры
• Растительные масла, любые натуральные орехи (без добавления соли, сахара, меда), оливковое масло, масло семян тыквы, ароматические масла — все эти продукты также являются эликсиром для молодой кожи. Помните, однако, чтобы не жарить на них, но добавляйте их сырыми. Абсорбция витаминов будет намного выше.
• Лард, сало, жиры — убийцы жизненной силы и красоты. Старайтесь избегать их, как огонь.
6. Закуски
(группа часто съедается во время стресса, поэтому очень важно взять ее под микроскоп). • Сушеные фрукты, яблочный пирог на тесто из непросеянной муки, с коричневым сахаром, фруктовыми сорбетами, фруктовыми салатами, муссом из йогурта. Эти продукты будут самыми здоровыми и окажут положительное влияние на нашу внешность. Нет ничего лучше для стресса, чем что-то сладкое …
• Пальцы, чипсы, соленый арахис, попкорн — мы избегаем этого. Эта группа также является убийцей гладкой молодой кожи.
7. Напитки
• Чистая вода — лучший и уникальный эликсир молодости.
• Зеленый, белый, красный, травяной и фруктовый чай — группа эликсиров при условии, что они готовятся без сахара и чистой воды.
• Черный чай, настоящий кофе — вы не можете считать их убийцами, но только в умеренных количествах.
• Красное вино — дневной свет для женщины и максимум два для человека будет работать как зелье.
Я рекомендую вам сделать небольшой обзор ваших кухонных шкафов, а также для следующих покупок, давайте будем гордиться нашей корзиной, а через мгновение мы будем гордиться вашей здоровой молодой кожей и внешностью. Удачи!
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
