Представьте, что вы блуждаете по дому из угла в угол, ища что-то сладкое. Простой, не так ли? И теперь вторая ситуация — вы ищете что-то «подходящее», и это действительно из чистого желания поглощать что-то здоровое. Это, вероятно, происходит немного реже? Но это касается изменения привычек в еде. То, что при покупках вы не тащите на полку с конфетами, чипсами или алкоголем, а в рай для фруктов и овощей … или на полки с крупой. Итак, для чего вы готовы?
Зачем менять привычки в еде?
Однако цель не может быть достигнута, если вы не знаете, почему вы это делаете … Правильно. И разве вы не хотите быть стройными, стройными и наслаждаться здоровьем даже в старые годы? Или вы предпочитаете страдать от ожирения, диабета и задыхаться при переходе на первый этаж? Представьте себе два видения будущего и подумайте, какой из них вы выберете. Пусть глаза вашего воображения подскажут вам, какую жизнь вы хотите преследовать.
Как изменить привычки в еде?
Если вы выберете здоровье и красоту, вы столкнетесь с проблемой: «Круто, я хочу быть стройным, но как туда добраться?». И иногда вам не нужно много. Просто верьте, что здоровая пища также может быть вкусной. И не относитесь к здоровому питанию как к ужасному отречению! В противном случае вы будете потреблять фаст-фуд при первой же возможности. Начните с метода малых шагов. Перечислите все, что вы можете сделать для своего здоровья: есть 5-разовое питание, ограничивая минимальный перекус (если это фрукты или овощи), выпивая два литра воды в день, спорт. Затем проанализируйте еду, которую вы ели до сих пор. И если это не особенно здорово, подумайте о заменителях. Возможно, сладкие шоколадные батончики заменяются двумя кубиками темного шоколада? В свою очередь, газированные напитки — вода с добавлением лимона? Возможно, жареный картофель фри будет превращен в картофель из духовки, или даже рис или
просовая крупа? Может быть, вы слишком много едите? Ежедневные бутерброды с сыром, булочкой, джемом? Затем постарайтесь достичь этих продуктов реже, а на их месте добавить здоровые блюда, такие как:
просо с фруктами, салаты на основе оливкового масла, фруктовые и овощные коктейли. Вы увидите, что когда вы начнете делать это, вы почувствуете себя легче.
Мотивация к изменениям
Однако решить и начать это еще не все. Для того, чтобы стоять на своем решении и исправить хорошие привычки здорового питания, вы будете нуждаться в хорошей дозы мотивации. Что это может быть? Для всех мотивация означает что-то другое. Для некоторых это будет вдохновлять авторитет — отсюда и большая популярность Ани Левандовской или Евы Чодаковской. С другой стороны, мотивация в виде друзей, которые будут следить за прогрессом и поднять настроение, будет лучше. Многие решительные индивидуалисты будут наиболее эффективно поощряться их собственным диетическим дневником, в котором они добросовестно записывают все, что они ели. Кроме того, он также может помочь вам написать мотивирующие лозунги и привязать их к видимым местам.
Три, два, один, начните!
Если, читая статью, в вас появляется мысль «Я хочу», не ждите знака с неба, но начинайте. Никто не говорит вам начинать вчера, но почему бы и нет сегодня? Нет завтра — потому что, как мы хорошо знаем, завтра пресловутое никогда не наступит. Так что считайте до трех и отправляйтесь за покупками, чтобы покупать овощи, фрукты, крупы, рыбу, постное мясо, молочные продукты, оливковое масло и воду. Попытайтесь есть действительно здоровую пищу сейчас. Поверьте, что все выиграют от этого: ваше здоровье, вы и даже ваш партнер. 😉
