Оседлый образ жизни стал частью реальности большинства населения мира. избыточный вес это может быть из-за нехватки времени, отсутствия мотивации, неправильной диеты или обычных оправданий, которые мы оправдываем.
Ведя оседлый образ жизни, организм начинает проявлять свое недовольство через состояние нашего здоровья. По этой причине необходимо выполнять упражнения не реже 3 раз в неделю.
Может быть, вы спросите: «Могу ли я достичь своей цели, выполняя упражнения, несмотря на избыточный вес»? Конечно, вы можете. На самом деле, если вы будете следовать правилам правильного питания и регулярных упражнений, вы увидите эффекты быстрее, чем вы думаете, лишний вес больше не будет вашей проблемой.
Избыточный вес: положительные эффекты упражнений
- Это позволяет естественное похудение
- Увеличивает физическую силу
- Это помогает в поддержании психического здоровья
- Он борется с целлюлитом
- Это дает вам больше энергии каждый день
Как начать тренироваться, когда вы страдаете избыточным весом
Следуйте инструкциям диетолога
Речь идет не о том, чтобы перейти к первому лучшему диетологу. Важно найти квалифицированного специалиста, желательно которому доверяют. Таким образом, вы избежите разочарований и рисков, связанных с обслуживанием, которое не приносит результатов.
Таким образом, вы можете обновить свои привычки в еде. Диетолог порекомендует лучшие продукты и меню, адаптированные к вашему телу и образу жизни. Таким образом, вы уменьшаете количество потребляемых калорий. Кроме того, у вас будет время для тренировки.
Начните с вставания со стула
Вам не обязательно начинать марафон сразу, чтобы сказать, что вы делаете некоторые физические упражнения. Особенно, если вы только начинаете заниматься спортом. Для хорошего начала, просто начните вставать со стула. Прогуляйтесь по комнате несколько раз в день, независимо от того, находитесь ли вы дома или на работе.
Вы также можете сделать попытку изменить свой образ жизни. Например, попробуйте оставить машину дома и идти пешком. Помните, что ходьба по крайней мере 15 минут в день вызывает разницу между действующим телом и здоровым телом.
Он делает один шаг
В течение первых нескольких дней после изменения вам может быть трудно продолжать в порядке. Почему? В начале вы не привыкли делать упражнения в течение дня. Однако, как только вы привыкаете к регулярным упражнениям, вы можете установить себе большую цель или начать тренироваться под наблюдением тренера.
Тренер предложит вам наборы упражнений, адаптированных к вашей нынешней форме, благодаря которым вы сможете систематизировать свои тренировки.
Найти мотивацию
У вас никогда не будет слишком много причин для занятий. Итак, держите свою мотивацию и готовность продолжать, чтобы вы могли получить от этого удовольствие, а не просто спешить с достижением результатов.
Найдите работу, которая заставит вас гордиться тем, что вы заботитесь о своем теле. В конце концов, нет ничего лучше, чем сосредоточиться на цели. Начните с установки небольших целей и систематически их увеличивайте. Просто не позволяйте лени или отсутствию мотивации стать оправданием.
И нет никаких оснований для начала тренировки, чем чувство счастья. Регулярные упражнения заставляют организм выделять серотонин, эндорфины и дофамин, гормоны счастья и благополучия.
Не пропускайте блюда
Вы, вероятно, понимаете, что в обход еды и не употребление их в определенное время не помогает вам сбросить вес. Более того, он вызывает совершенно противоположный эффект, потому что таким образом вы замедляете метаболизм.
Избегать приема пищи является стимулятором постепенной потери мышечной массы и, кроме того, оказывает негативное влияние на здоровье ваших костей и всего вашего тела.
Всегда будьте на шаг впереди
По прошествии дней вы начнете замечать, что вы постоянно теряете килограммы, и ваше тело приближается к своему идеальному весу.
В то же время Упражнения также будут работать для укрепления мышечной массы и улучшения общего состояния вашего тела. Вы не можете думать о том, чтобы делать перерывы, только будучи систематичными, вы достигнете цели, к которой вы стремитесь: здорового тела.
Также важно изменить стратегию упражнений с течением времени, потому что вам понадобятся все более интенсивные и передовые упражнения, если вы хотите развиваться.
Помните, что избыточный вес не является препятствием для начала тренировки. Наоборот! Вам просто нужно тяжело ступать по земле и верить, что каждая цель, которую вы ставите, достижима, если вы хотите!
