Сидящая работа, перегрузка обязанностей, проблемы со здоровьем, которые долгое время препятствовали физической активности или ленивый образ жизни, в котором вы предпочитаете пушистые тапочки и ваш диван больше, чем спортивные кроссовки — причин отсутствия фитнеса или его очень низкого уровня много. Независимо от того, почему вы задыхаетесь, когда вы входите на лестницу, и, достигнув автобуса в последний момент, вы смотрите и дышите, чтобы пассажиры задавались вопросом, следует ли вызвать скорую помощь — пришло время позаботиться о вашей выносливости. Неважно, сколько вам лет, сколько вы весили или как выглядит ваш спортивный путь до сих пор — никогда не поздно заботиться о своем состоянии. Если вы боитесь забрезжительных упражнений, боли в мышцах и спине, узнайте о лучших способах вернуться в форму! Узнайте, как улучшить свой фитнес!
Как улучшить фитнес и выносливость?
Самый важный и, по общему мнению, принцип ненависти, который является основой успеха, — это систематическое упражнение и рациональное питание. Ничего не происходит в одиночку, и конечным результатом является сумма индивидуальных успехов. Самый сложный шаг в начале пути к фитнесу не намного уступает спортсменам, это мотивация — или, скорее, ее полный недостаток. Чем дольше мы остаемся в определенном тупике, тем больше мы привыкаем к существующему положению дел, и все труднее разорвать нынешние привычки. Второе препятствие слишком быстро сходит с поставленной цели, в результате не замечая ожидаемых эффектов, а также времени, которое мы предполагали. На пути к ухоженному телу и хорошему состоянию важны терпение и постановка реальных целей. В противном случае мотивация быстро превратится в неприязнь и разочарование.
Все имеет свое начало в образе мышления — не ставьте его вовремя и на эффекты. Легче достичь намеченной цели, и эффект будет длиться дольше. Поэтому улучшение состояния не состоит в том, чтобы ходить в спортзал в ночное время и одновременно поднимать максимальное количество весов или бегать на несколько километров в день — работа над ним состоит из небольших, но систематических и добросовестно выполняемых действий. Как улучшить состояние и выносливость тела? Постепенно, начиная с простейших форм физической активности. Пусть это будет более быстрый темп ходьбы, езда на велосипеде в нескольких милях от обычного, а также
пропуская веревку. Хотя он постоянно ассоциируется как атрибут детства, он отлично работает как простое учебное оборудование. Достаточно того, что каждый день вы нажимаете на него несколько, а затем на дюжину минут: мышцы будут разогреваться, а нежелательные килограммы начнут исчезать.
Растяжка и бег
Существует несколько способов улучшить ваше физическое состояние и выносливость. Бег — один из лучших. Конечно, это не значит, что нужно проводить марафон — определенно больше о рациональном и спокойном обучении. Однако не стоит забывать о хорошем разминке, особенно если у вас оседлый и малоактивный образ жизни. Мышцы становятся жесткими и жесткими суставами перед вызовом, который будет быстрыми темпами и на большие расстояния, они могут возместить травму. Поэтому подходите к вопросу о спорте с умом: начните с такого обучения, которое будет стимулировать мышцы, а затем постепенно и постепенно увеличивать частоту, время и интенсивность упражнений. Помните также о сбалансированной диете и адекватной гидратации организма. Мускулы должны иметь, откуда взять энергию и что нужно восстановить. Выпейте по крайней мере 2 литра жидкости каждый день (предпочтительно большинство из них — минеральная вода). Многие люди также считают, что наиболее эффективными будут «голодные» тренировки, потому что тогда, во-первых, это будет легче осуществить, а во-вторых, мы сжигаем больше калорий. Между тем, это неправильное мышление — упражнение, голодание, во-первых, у вас не будет никакой силы для какой-либо физической активности, а во-вторых, чувство «урчания» в желудке во время тренировки также не самое приятное.
