Избыточный вес обычно является одной из наиболее распространенных причин повреждения хряща. Поэтому мы должны стремиться поддерживать правильный вес и регулярно заниматься спортом, чтобы предотвратить ненужные травмы.
Хрящевую ткань также называют хрящ является гибкой тканью, матрица которой содержит хондульные клетки, называемые хондроцитами. Эти клетки чрезвычайно важны в нашей повседневной жизни, и во многих случаях они могут дразнить нас и причинять нам боль. Ознакомьтесь с содержанием этой статьи, чтобы узнать, как предотвратить и лечить боли, связанные с хрящом.
Хрящ — Что стоит знать об этом?
Хрящи используются для поглаживания штрихов или ударов при ходьбе и беге, они также предотвращают повреждение суставов, что делается путем трения. Поэтому они являются своего рода вспомогательной структурой, которая дает нам возможность движения. В человеческом теле есть три разных типа хряща:
- Стеклянный хрящ (хрящ халила): он состоит из коллагеновых волокон и представляет собой хрящ, который больше всего находится в организме. Он содержится в гортани, бронхах, ребрах, трахее и костных суставах. Он питается синовиальной жидкостью и характеризуется небольшим количеством волокон.
- Fibrocartilage (фиброза хряща): он также имеет коллаген, но он толще, чем в случае стекловидного хряща. Он присутствует в межпозвоночных дисках, лобном симфизе, мениске, связок и сухожилиях.
- хрящ эластичный (эластичный хрящ): он в основном содержит эластичные волокна и находится в надгортаннике, гортани, внешней части уха, слуховой трубе и наружном слуховом канале. Он желтоватый и образует мочку уха.
Хрящ — как избежать травм?
Основным следствием повреждения хряща обычно является дегенеративное заболевание суставов, также называемых остеоартрит. Это зависит от уменьшение или исчезновение хряща ответственный за амортизацию и защиту поверхности кости. В большинстве случаев наиболее распространенными пациентами с проблемами хряща являются взрослые женщины.
Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам избежать повреждения хряща.
- Играйте в спортивные состязания или делайте упражнения периодически,чтобы избежать дегенерации суставов. Не забывайте всегда учитывать это таких факторов, как возраст, физическая подготовка или других индивидуальных характеристик.
- Используйте соответствующее спортивное оборудование и обувь, который поглотит нагрузку на суставы.
- Обратитесь к врачу, если есть отек или боль, чтобы проверить на серьезное повреждение хряща или воспаление синовиума.
- Избегайте избыточного веса и ожирения, потому что они являются прямыми причинами повреждения хряща. Это еще одна причина, почему так важно вести здоровый образ жизни и сбалансированную диету.
- Избегайте движений, которые вызывают боль и ограничить использование суставов, пострадавших от травм.
- Играть в спорт только тогда, когда он не попал в нет воспаления.
Хрящ — Как он повреждается?
Повреждение хряща вызывает боль и отек и затрудняет не только движение, но и пребывание в вертикальном положении. Это вызвано взаимным трением костей. Симптомы первых стадий повреждения хряща следующие:
Хрящевая структура он медленно теряет свою силу и становится более подвержены травмам и повреждение из-за ударов или большой нагрузки.- является воспаление синовиальной жидкости и с ним поверхность суставов. Это воспаление вызывает образование химического соединения, называемого цитозином.
- Из-за столкновения хряща кости обнажаются, и сустав медленно начинаетразжечь свою естественную форму, какие причины костяные шпоры.
- В суставах и костях формируются кисты заполненной жидкостью и содержащей кусочки хряща, что вызывает очень сильную боль.
Хрящ — естественные способы его создания.
В большинстве случаев проблемы, связанные с повреждением хряща или его отсутствие имеет место в колени, суставы, ответственные за поддержание массы тела не только во время движения, но и в состоянии покоя. там много причин, через которые вы можете проблемы с хрящом, страдают от остеоартрита или жалуются на боль при выходе из постели или стула. К счастью, некоторые пищевые продукты может предотвращать ухудшение состояние хрящевой ткани или даже способствовать ее укреплению.
Самые рекомендуемые,в этом случае, есть овощи. Большинство из них очень несколько калорий и они являются прекрасным решением для потерять лишние килограммы или, по крайней мере, не набирайте вес. Помните, что, как мы уже упоминали, избыточный вес значительно влияет на проблемы с хрящом. Дополнительные килограммы взвесить колени, вызывая больше напряжения в суставах, мышцах и конечно хряще. Диета, наполненная сырыми овощами может помочь вам уменьшить боль и похудеть. Есть миллионы рецептов, которые позволяют вам идеально использовать свойства овощей.
Бережливый белок также очень желателен, чтобы избежать боли в хряще и суставах. Вы можете укрепить свое тело, ограничивая потребление насыщенного жира и потребляя больше белка, содержащегося в бобовых и тофу. кроме того морепродукты они также оказывают очень хорошее влияние на наше тело, потому что они обеспечивают много жира омега-3 (источники хорошего холестерина), которые используются для уменьшения хронического артрита. Поэтому не стесняйтесь и добавляйте свое собственное меню из тунца, лосося, сельди, сардины, креветок, устриц и гребешков. Также стоит добавить, что с другой стороны, рыба содержит витамин D, что снижает риск развития ревматоидного артрита.
Цитрусовые также могут помочь в строительстве и укреплении хряща, присутствующего в коленях. Это возможно из-за высокого содержания витамина С, необходимого для организма, для синтеза коллагена, который содержится в сухожилиях, хрящах и связок. Дефицит коллагена это может вызвать воспаление, боль а также дегенерация суставов или подагра в случаях, когда недостаток коллагена сопровождается чрезмерным продуцированием мочевой кислоты. Вот почему это так важно ежедневное потребление как апельсины, виноград, мандарины, грейпфруты, лимоны и помидоры, лук, перец и ежевика.
также тонкости они являются отличным вариантом для пациентов страдающих проблемами хряща. Так что не стесняйтесь долго и добирайтесь до грецких орехов и арахиса каждый день, чтобы обеспечить ваше тело правильной дозой витамина E. Попробуйте ограничить потребление сахара и очищенной муки (белый хлеб, муку и рис).
