Что приходит на ум, когда вы слышите: «Холодный душ»? Услышав о людях, которые предпочитают это от традиционного горячего душа, вам может быть интересно, действительно ли это полезно для вашего здоровья.
Многие из нас привыкли использовать горячую или теплую воду. Когда мы не знаем положительных эффектов такого действия, трудно переключиться на холодный душ. Узнайте, как эта здоровая привычка может помочь вам и как вы можете привыкнуть к холодной воде без чрезмерных страданий.
Душ — холодный или горячий?
На самом деле, холодная и горячая вода имеет совершенно разные свойства для нашего здоровья. Мы можем в полной мере использовать их, когда используем их правильно. Проблема в том, что мы обычно используем только горячую воду, часто при слишком высокой температуре, а душ занимает слишком много времени.
Также прочитайте статью: Является ли холодный душ здоровым?
Для нашего тела горячий душ хорош тем, что он расширяет кровеносные сосуды и обеспечивает меру расслабления. однако когда мы злоупотребляем горячей водой, создается неблагоприятный эффект.
Такой душ ослабевает и лишает нас энергии. Кровообращение ухудшается. По этой причине очень хорошее и рекомендуемое решение — использовать как горячую воду, так и пользоваться преимуществами холодного душа.
Холодный душ и его преимущества
- Холодный душ уменьшает воспаление.
- Он улучшает кровообращение, сжимает кровеносные сосуды и является элементом профилактики варикозных вен.
- Он борется с релаксацией тканей.
- Он укрепляет кожу и улучшает ее внешний вид.
- Это ускоряет обмен веществ.
- Он противодействует целлюлиту.
- Это дает нам силу и энергию, и, следовательно, делает нас более расслабленными.
- Постепенно укрепляет иммунную систему.
- Он регулирует нервную систему.
Также прочитайте статью: Холодный душ и его преимущества!
Холодный душ — некоторые практические советы
- Холодный душ не должен длиться слишком долго. Всего 5 минут.
- Мы всегда должны избегать охлаждения головы. Мы можем, однако, охладить все тело, вплоть до затылка.
- Очень важно, чтобы окружающая среда находилась при температуре намного выше, чем вода, которую мы используем. Кроме того, наше тело должно быть разогрето, прежде чем мы входим в холодную воду.
- Мы начинаем холодный душ из нижней части тела и постепенно поднимаемся вверх, пока не достигнем высоты сундука.
- В этом случае люди с сердечными проблемами должны проявлять особую осторожность. Хорошим решением может быть использование теплой воды или просто постепенное изменение температуры воды, наблюдая реакцию организма.
- Мы можем принимать горячие ванны, но с интервалами. Например: одна минута с холодной водой и одна минута с горячей водой. Затем две минуты с холодом и две минуты с горячим и так далее.
- Мы всегда заканчиваем использование холодной воды.
- После ухода из душа необходимо помочь нашему организму восстановить свою естественную температуру. Мы можем сделать это, например, простую гимнастику или просто энергично потирая тело горячим полотенцем.
Если мы возьмем холодный душ перед сном, очень хорошо сразу ложиться спать после купания.
Наружные ванны
Правда в том, что, когда мы привыкаем к холодным ваннам, наше тело будет нуждаться в них все больше и больше. На этом этапе мы можем расширить возможности и, например, принять ванну в реках или озерах.
Летом многие люди используют такие водоемы и наслаждаются расслабляющей ванной. Но весной и осенью эффекты намного лучше. Перед тем, как войти в воду, разогрейте тело, выполняя упражнения. Кроме того, не забудьте разогреть тело после выхода из воды.
Сам факт, что вы принимаете такие наружные ванны, позволит вам расслабиться и благотворно повлиять на вашу нервную систему и общее состояние здоровья. Помните о осторожности и безопасности.
Купание отдельных частей тела
Если мы страдаем заболеваниями конечностей, такими как артрит или дегенерация суставов, мы можем принимать ванну только в этих больных частях тела. Нам нужны два сосуда, достаточно большие, чтобы намочить нужные части тела. Мы наливаем холодную воду в одну, а горячую воду — для другой.
Как и в душе, мы используем изменения температуры поочередно. Использование этого лечения каждый день — превосходная терапия, которая уменьшает воспаление и раздражающую боль. Этот метод также эффективен для людей, страдающих этими заболеваниями, в течение многих лет.
