гормоны они несут ответственность за ход большинства процессов, происходящих в организме человека. Неудивительно, что не только то, как мы себя чувствуем, но и то, как мы смотрим, зависит от их действий. Некоторые гормоны могут непосредственно влиять на вес нашего тела и формы тела.
Стоит знать об этих зависимостях, особенно если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Ниже вы найдете ответы на вопросы.
Гормональные нарушения могут привести к развитию избыточного веса или даже ожирения. С другой стороны, факт ожирения может также способствовать нарушению гормональных уровней в организме.
Для здоровья и благополучия необходимо позаботиться не только о правильном питании, но и о привычках, которые не позволят этим типам проблем.
Гормоны и масса тела — лептин
Лептин — гормон, вырабатываемый из жировых клеток. Он посылает в мозг сообщение о том, что у нас есть достаточная энергия в организме, и нам не нужно поглощать дополнительные калории. Вот почему это вещество часто называют «гормоном сытости». Его надлежащее действие обеспечивает эффективный контроль над массой тела и потреблением энергии.
Когда в организме слишком много жира, уровень лептина также увеличивается. Со временем мозг перестает реагировать на сигналы и, таким образом, мы перестаем контролировать, что и в каких количествах мы едим. Чтобы предотвратить такие побочные эффекты, стоит обогатить свою диету фруктами, овощами и другими продуктами, богатыми антиоксидантами.
инсулин
Инсулин — один из самых известных гормонов, потому что он отвечает за контроль уровня сахара в крови. Кроме того, инсулин также активно участвует в метаболических процессах и увеличивает потребление энергии в течение дня.
В случае нарушений уровня этого гормона в организме сахара начинают накапливаться в виде жира. Это делает намного сложнее избавиться от лишних килограммов и бороться за вашу фигуру мечты.
кортизол
Кортизол является так называемым стрессовым гормоном. Когда дело доходит до его воздействия на организм, этот гормон способствует увеличению отложения жира на желудке. Кортизол влияет на метаболизм жиров, белков и сахаров в организме.
Он также играет важную роль в процессах, ответственных за регулирование артериального давления.
Когда в организме вырабатывается слишком много кортизола, это может отрицательно сказаться на нашем благополучии и форме тела. Также важны высокий уровень стресса и другие эмоциональные факторы.
Эстроген и андрогены
Эстроген — это группа женских гормонов, а андрогены — мужские гормоны. Обе группы несут ответственность за распределение жира в организме. Это объясняет, почему структура и мышечная масса каждого из нас меняются с возрастом, конечно, в зависимости от уровня активности.
В случае женщин детородного возраста гормоны влияют на отложение жировой ткани в нижних частях тела. С другой стороны, во время менопаузы возрастает тенденция к добавлению жира в желудок.
Гормон роста
Чем больше гормона роста в вашем теле, тем больше шансов успешно бороться с избыточным весом и ожирением. Гормоны этого типа прекрасно работают на жировых клетках — это позволяет превратить их в источник энергии. Чтобы увеличить производство этого гормона, вы должны прежде всего заботиться о соответствующей дозе и качестве сна.
Восемь часов каждая ночь — это подходящее время для ночного отдыха, чтобы сохранить нормальные гормоны.
адреналин
Адреналин — более известный как адреналин — является гормоном, ответственным за превращение жира в источник энергии. Адреналин уменьшает аппетит, уменьшает осаждение жировой ткани в животе, что крайне важно, чтобы избежать проблемы абдоминального ожирения.
Чтобы стимулировать производство адреналина, вы должны позаботиться о правильной дозе физических упражнений.
адипонектина
Адипонектин — это гормон, вырабатываемый из жировой ткани. Он играет ключевую роль в сжигании глюкозы и жирных кислот. Это также увеличивает способность мышц получать энергию из углеводов и ускоряет переваривание жиров и помогает контролировать аппетит.
Физическая активность и потребление продуктов, богатых насыщенными жирами, являются некоторыми из способов сохранения нормальных гормонов.
Iryzyna
Иризин — это гормон, вырабатываемый во время физической активности. В правильном количестве это поможет вам сжигать калории намного эффективнее, даже после того, как вы закончите обучение. Этот гормон также превращает плохой жир (так называемый «белый жир») в хороший («коричневый»).
холецистокинин
Холецистокинин помогает контролировать аппетит и ежедневное потребление калорий. Благодаря этому гормону, мы можем меньше есть, чувствуя себя более сыты по горло в течение длительного времени.
Помните, что здоровые привычки в еде и регулярные физические упражнения имеют решающее значение для поддержания хорошей массы тела и безупречной фигуры. Все это в сочетании с соответствующим уровнем гормонов, описанным выше, обеспечит вам эффективную борьбу с лишним килограммом и отличным настроением.
