гипертония Arterial в настоящее время является очень известным и распространенным заболеванием. Это явление, в частности, связано с причинами его возникновения.
Гипертензия часто возникает из-за, среди прочего: ожирения, вызвана генетическими факторами, нездоровыми привычками питания или из-за сидячего образа жизни, столь распространенного в современном обществе.
Это расстройство может вызвать множество проблем со здоровьем, большинство из которых связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. По этой причине люди, открывающие проблему гипертонии сами по себе, должны как можно скорее начать новый образ жизни, что позволит им контролировать ситуацию до возникновения серьезных проблем со здоровьем.
Также читайте: Артериальное давление под контролем — 8 продуктов
Одним из факторов, оказывающих большее влияние на гипертонию, является выбранный способ питания. Конечно, другие факторы также важны, но правильные пищевые привычки напрямую влияют на наше кровяное давление.
Прочитав эту статью, вы узнаете все о продуктах, которые следует избегать, если у вас высокое кровяное давление, обычно называемое гипертонией.
Гипертензия — продукты, которые следует избегать
Как мы уже упоминали, очень важным фактором, который может помочь нам в этом заболевании, является выбор правильных привычек питания. Познакомьтесь с некоторыми из этих продуктов, которые должны покинуть ваше меню:
Колбасы и колбасы
Этот вид пищевых продуктов характеризуется высоким содержанием соли и жира, которые никоим образом не способствуют улучшению ваших артерий и кровообращению. Лучше всего есть постное мясо, такое как домашняя птица (без кожи), мясо телятины или кролика.
сыр
Традиционные сыры обычно содержат высокое содержание соли, что отвечает за то, что наше кровяное давление увеличивается. Соль способствует удержанию воды в организме и, следовательно, также увеличивает кровяное давление.
Хороший способ заменить этот продукт — есть сыр без соли, который в последнее время стал более распространенным.
Закуски
Наиболее легкодоступные закуски содержат высокое содержание соли и также производятся с использованием жира, вредного для организма. Поэтому мы должны ограничить и предпочтительно отказаться от таких продуктов, как соленые орехи, картофель фри или даже соленые палочки.
Также прочитайте статью: Здоровье почек: как избавиться от лишней соли?
Масло и маргарин
Эти типы жира очень распространены на нашей кухне, и мы часто используем их для приготовления многих видов блюд. Вы должны знать, однако, что они содержат много жира, а иногда и соль. Поэтому они не остаются без негативного влияния на состояние наших артерий.
Таким образом, вы преуспеете, ограничив потребление масла и маргарина до минимума. Однако лучше всего заменить их такими продуктами, как оливковое масло
Ограничьте потребление копченых продуктов, а также консервов
Лицо, страдающее гипертонией, должно также избегать употребления копченой продукции, широко доступный в магазинах. Обычно приготовленная таким образом пища содержит много соли, так как обладает консервирующими свойствами.
Однако в больших количествах это вредно для нашего организма.
Также прочитайте статью: Как удалить соль и жиры из организма?
Одевание, соус и специи
Соусы, такие как майонез, кетчуп и многие другие, содержат высокое содержание натрия, что отрицательно влияет на состояние наших артерий. Вместо того, чтобы покупать такие соусы, лучше приготовить свои собственные, без добавок, таких как соль или жир.
Черный чай
Может быть, вы об этом не знали, но Обычная чашка черного чая содержит высокое содержание кофеина, что не рекомендуется людям, страдающим гипертонией. Выпивание черного чая приводит к увеличению производства адреналина, а кортизол (так называемый стресс-гормон) увеличивает кровяное давление.
Семена аниса
Вливание семян аниса может значительно повысить кровяное давление, и даже — в экстремальных условиях — может привести к остановке сердца. Поэтому будьте осторожны, и лучше всего ограничить использование этих семян.
Другие привычки, которые вы должны изменить
- Не употребляйте алкогольные напитки. в целом алкогольные напитки увеличивают кровяное давление. Исследования показывают, однако, что употребление одного бокала вина в день эффективно способствует регулированию давления у людей, страдающих гипертонией.
- Избегайте сидячего образа жизни. Оседлый образ жизни рано или поздно становится серьезной проблемой со здоровьем. Ожирение и высокий уровень плохого холестерина в значительной степени влияют на проблему гипертонии.
- Важно есть здоровую пищу, физические упражнения, пить воду, уменьшать стресс и проконсультироваться с обычным врачом.
- Остерегайтесь кофеина. До сих пор ведутся исследования о том, как кофеин вносит свой вклад в проблему гипертонии. Однако известно, что потребление кофеина вызывает внезапное повышение давления. Таким образом, борется с гипертонией, лучше избегать употребления этого типа напитка.
