упражнения Физический — это не только способ получить свою фигуру мечты и улучшить вашу внешность. На самом деле, усилия также являются отличным способом улучшить ваше умственное благополучие.
Это связано с тем, что активность стимулирует кровообращение и улучшает оксигенацию организма. В результате производительность нашего мозга улучшается, а процессы старения замедляются.
Нет никаких сомнений в том, что физические упражнения являются одним из наиболее эффективных естественных способов борьбы с негативными эмоциями или даже депрессией. Не стесняйтесь и начинайте практиковать сегодня!
Как физические упражнения влияют на ум?
Вы даже не можете себе представить, сколько психологических преимуществ может принести вам регулярную физическую активность. Несколько примеров? Пожалуйста, очень: физическое упражнение улучшает память, снимает стресс, уменьшает беспокойство и повышает способность поглощать новую информацию.
Конечно, это не все преимущества деятельности, поэтому ниже вы найдете список из 7 причин, чтобы иметь в виду. Начните практиковать и добавьте новые точки в это выступление. Вы не будете разочарованы.
1. Упражнения предоставят вам большую дозу положительной энергии
Во время физической активности эндорфины секретируются в организме, что отвечает за чувство счастья и волнения. Вот почему регулярные тренировки — отличный способ бороться с депрессией или беспокойством!
Более того, если вы страдаете от слишком большого стресса или неопределенности, упражнения помогут вам расслабиться и принести облегчение как для тела, так и для ума. Качество вашего сна улучшится, и в течение дня у вас будет много энергии.
2. Деятельность оказывает положительное влияние на самооценку
Когда вы регулярно тренируетесь, вы начинаете смотреть на себя совершенно по-другому. Вы замечаете не только первые изменения в своем внешнем виде или состоянии, но и в своем благополучии.
Это, в свою очередь, сильно влияет на вашу самооценку — вы начинаете уважать и ценить себя больше. Если у вас проблемы с самопринятием, обязательно начинайте практиковать.
Тогда посмотри на себя добрым взглядом, и скоро ты почувствуешь себя лучше. Когда вы примете себя, вам будет легче связаться с другими людьми, но скоро …
3. Спорт и межличностные отношения
Если вы любите себя, другим людям также будет легче установить более тесные отношения с вами. Радостные, энергичные и уверенные в себе люди привлекают другие позитивные настроения.
Другие люди также могут быть отличной мотивацией к упражнениям — вот почему стоит выбрать командные виды спорта или групповые занятия, которые выполняют отличную функцию социализации. Вы не пожалеете!
4. Упражнения уменьшают риск развития дегенеративных заболеваний головного мозга
Регулярная физическая активность является одним из наиболее эффективных способов избежать дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
Вот почему между 25 и 45 годами вы должны как можно чаще практиковать здоровье и хорошую память и работу мозга как можно дольше.
5. Активные люди с большей вероятностью бросят наркотики
Если вы зависимы от алкоголя, никотина, лекарств или любого другого стимулятора, спорт может быть наиболее эффективным типом терапии для вас. Во многих случаях физическая активность позволяет полностью избавиться от наркомании, поэтому стоит попробовать ее.
Почему это происходит?
Дело в том, что наркомания — эффект гормона допамина. Тем не менее, тот же гормон секретируется в организме во время физических упражнений. Вот почему он может оказаться здоровым заменителем стимуляторов, которые вам вообще не нужны для счастья.
6. Физические упражнения улучшают память
Физическое усилие стимулирует образование клеток в гиппокампе или части мозга, ответственного за память и получения новой информации.
Благодаря этому ваша память значительно улучшится, и обучение не вызовет никаких проблем. Как вы можете видеть, сидячий образ жизни является врагом вашего мозга, обязательно учтите это!
7. Физическая активность и производительность
Возможно, вы боитесь, что физические усилия значительно ослабит ваше тело, и после тренировки у вас больше не будет сил работать и выполнять свои обязанности.
Не волнуйся, все будет наоборот! На самом деле физическая активность обеспечивает мощную дозу энергии, благодаря которой вы можете легко справиться со всеми вызовами повседневной жизни.
Регулярная деятельность позволяет избежать внезапного падения энергии и дефицита концентрации, который часто случается с нами в течение долгих часов, проведенных за столом. Попробуйте, и вы обнаружите, что не можете принять правильное решение.
Если вы ранее жили оседлым образом жизни и избегали физических упражнений, настало время изменить свои привычки и дать вашему телу и уму шанс.
Регулярные физические упражнения — это ключ к решению многих ваших проблем, как физических, так и психологических. Не стесняйтесь.
