14 дней Детокс абсолютно не означает, что вы должны изменить свою рутину. Просто устраните все, что вам не поможет. Вы должны принять стратегию, которая позволит вам избавиться от токсинов из организма.
Такая двухнедельная детокс приносит огромную пользу для здоровья. Сегодня мы расскажем вам, как работает весь процесс.
Почему используется детокс?
Это не что-то необходимо, но это благотворно влияет на наше тело. Каждый день мы подвергаемся воздействию токсинов, содержащихся в основном в пищевых продуктах, и отрицательные эмоции, вредные привычки и загрязненный воздух.
Если мы поглотим все эти токсины в течение определенного периода времени, скорее всего — рано или поздно они вызовут множество проблем со здоровьем. Благодаря очищающей диете вы сможете устранить свободные радикалы, что приводит к действительно серьезным заболеваниям.
Кстати, вы улучшите функционирование всего организма.
Как начать такую диету?
Прежде чем начать детоксификацию, стоит учитывать несколько важных моментов. Речь, например, об отдыхе, который играет главную роль. Кроме того, помните о белках и витаминах в повседневной еде.
В течение всего процесса вы должны отказаться, прежде всего, от клейковины, злаков, молочных продуктов и сахара. С другой стороны, поможет вам увеличить количество сырых фруктов и овощей, Рис из цельной муки, сухофруктов, морской соли и оливкового масла.
Позаботьтесь о разнообразии еды. Как? Найдите как можно больше рецептов и заполните холодильник. Когда дело доходит до напитков, Детокс не совместим с кофе, молоком и сладкими напитками и алкоголя.
Забудьте об изотонических смесях и сладких соках. Зеленый чай, натуральные соки и коктейли — лучшая альтернатива.
Отдельный абзац относится к воде. Многие люди недооценивают свою ценность и не пьют правильную сумму. Детокс требует минимум 3 литра в день. Кроме того, каждое утро, натощак, выпейте стакан теплой воды с соком из лимонной половины. Таким образом, вы поможете своей печени и почкам.
Еще одна важная проблема — кишечник. Необходима соответствующая доза волокна. Вы найдете его в виде цельного хлеба, овсяных продуктов, риса из цельной пшеницы, сухофруктов и т. Д.
Возможно, что у вас будут головные боли в течение первых нескольких дней, вы будете особенно усталыми, вы получите грипп, диарею, пятна на коже или жалобы на желудок. Не бойся! Симптомы мягкие.
Это вызвано тем, что ваше тело начало устранять все, что отрицательно. Вы должны это терпеть. В конце дня, и самое позднее через 48 часов, вы почувствуете себя новым.
Вероятно, вы также потеряете вес, 2 — 3 килограмма. Это прежде всего избыточная вода, которая хранилась в вашем кишечнике.
Детокс и пищевые продукты
В дополнение к вышеупомянутому совету, вы должны включать продукты с определенными слабительными свойствами в вашем рационе. К ним относятся:
Перец (пот кресс)
Это отличный источник витаминов С и Е, бета-каротины и минералы. Он отлично работает для печени и почек.
Хлебобулочные изделия
Он работает как губка, которая поглощает и устраняет токсины, накопленные в кишечнике. Это позволит вам выделять остатки пищи и улучшить здоровье вашей кожи.
яблоки
Волокно, содержащееся в этих фруктах, снимает жалобы на желудок. Ежедневно стакан натурального яблочного сока поможет вам избавиться от токсинов и снизить уровень холестерина. Вы также можете использовать для сырых яблок столько раз в день, сколько хотите.
виноград
Они содержат большое количество антиоксидантов, таких как биофлавоноиды. Они способны защищать клетки и стимулировать детоксикацию организма.
петрушка
Это источник витамина С, кальция, железа и антиоксидантов. Это делает наши почки лучше способными фильтровать токсичные вещества накапливается в крови.
сельдерей
Он борется с мочевой кислотой и остается после обмена веществ. Кроме того, он очищает печень и мочевыводящие пути.
лимон
Он помогает выделять мочевую кислоту, поддерживает сжигание жира и он действует по существу на кровь, тем самым предотвращая многие болезни.
персики
Они оказывают большое влияние на желчный пузырь, регулируют кровяное давление, и — благодаря содержанию витамина С и калия — поможет избавиться от лишних жидкостей и токсинов.
Рисовый рис
Одним из его компонентов является фитин — вещество, через которое оно Детокс намного быстрее и эффективнее.
Детокс с фруктами и овощами — примеры
О респираторной системе
Подготовьте сок со следующими ингредиентами:
- 300 г груш.
- 400 г дыни.
- 300 г огурцов.
О системе кровообращения и почках
Подготовьте следующий коктейль:
- 400 г сельдерея.
- 100 г петрушки.
- 500 г ананаса.
На сердце и нервной системе
Мы готовим сок из:
- 400 г манго.
- 200 г сельдерея.
- 400 г огурцов.
О пищеварительной системе, кишечнике и печени
смешайте:
- 400 г слив.
- 300 г папайи.
- 300 г моркови.
О центральной нервной системе
Мы готовим коктейль с:
- 300 г салата.
- 400 г винограда.
- 300 г сельдерея.
Для здоровья нашей кожи
Рецепт состоит из:
- 400 г арбуза.
- 400 г яблок.
- 200 г ананаса.
