упражнения Физически мы обычно ассоциируемся только с безупречным физическим состоянием и лучшей работоспособностью тела, но правда в том, что регулярная физическая активность является не только союзником вашего тела, но и вашим умом. В сегодняшней статье мы обсудим вопрос о том, как упражнения влияют на здоровье нашего мозга.
Физическое усилие не только улучшает наше физическое состояние, укрепляет межличностные отношения, укрепляет наши мышцы, но и улучшает наши познавательные способности. Следует подчеркнуть, что мозг, а также мышцы нуждаются в регулярной стимуляции и упражнениях, которые помогут создать новые нейронные связи.
Факторы, такие как стресс, рутинные или отрицательные эмоции, могут отрицательно влиять на формирование нервных связей и тем самым наносить ущерб состоянию нашего мозга.
Эти факторы оказывают негативное влияние на наши умственные способности; они могут даже ускорить процесс старения и привести к развитию дегенеративных заболеваний головного мозга.
Мозг позволяет нам изучать новые вещи каждый день в нашей жизни, это также ключевой элемент нашего чувства эмоций. Для того, чтобы этот орган мог выполнять свои функции, ему нужна правильная доза питательных веществ и кислорода.
Читайте также: Мозг — улучшите свое функционирование с завтраком!
правильный оксигенация мозга может быть достигнута благодаря правильно подобранным физическим упражнениям.
В сегодняшней статье мы сосредоточимся на последствиях, которые физические упражнения могут принести нам в голову. Благодаря этому вы узнаете не только о том, как использовать сам мозг, но и о теле, благодаря которому эффективность вашего тела и общее благополучие улучшатся. Обязательно прочитайте!
Упражнения для здорового мозга
В Институте Бекмана в Университете штата Иллинойс (США), занимающемся передовыми технологиями и наукой, были проведены исследования для оценки воздействия физических упражнений на мозг человека. Оказалось, что у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, больше возможностей для мозга, чем у тех, кто избегает физических упражнений.
Это означает, что Физические упражнения способны предотвратить дегенеративные заболевания мозга, такие как болезнь Альцгеймера и слабоумие. Поэтому, если ученые подтвердят чрезвычайное воздействие физической активности на человеческий разум, нам теперь нужно взглянуть на наиболее эффективные упражнения для здоровья мозга.
Упражнения с весами для здоровья мозга
Мы уже упоминали о многих преимуществах для здоровья ходьбы в течение как минимум получаса каждый день. Почему ходьба в то же время настолько проста и настолько полезна для осуществления здоровья? Прежде всего, оживленная ходьба — отличный способ ускорить сердечный ритм, повысить уровень эндорфинов и насытить кислородом мозг.
Более того, прогулка уменьшает напряжение и значительно снимает стресс. Если самой прогулки недостаточно для вас, возьмите с собой несколько небольших весов. Благодаря им, во время прогулки вы также сможете осуществлять мышцы рук и рук.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Newscientist», аэробные упражнения не только улучшают эффективность организма, но также значительно влияют на когнитивные способности головного мозга. Таким образом, улучшается способность запоминать, обрабатывать информацию и принимать решения.
Также читайте: Лучшая память и более эффективный мозг
Окисление мозга и правильное кровообращение необходимы для правильного функционирования человеческого мозга. Вот почему все физические упражнения, даже такие простые, как прогулка с весами, обеспечивают нам эффективность мыслительных процессов.
Энергичная прогулка также является простым способом стимулировать производство гормонов, ответственных за лучшую передачу клеток мозга, которые происходят в печени. Это чрезвычайно интересная и несколько удивительная проблема, поэтому попробуйте их на собственной шкуре.
Ключом к успеху является благоразумие и разум. Полчаса ходьбы каждый день достаточно и, конечно же, не будет слишком обременять ваше тело.
Танцевальные упражнения и их преимущества
Вы уже поступили в танцевальные классы или Zumba? Если нет, пришло время это сделать! Конечно, если вам не нравятся групповые занятия, вы также можете заниматься танцами и аэробными упражнениями в своем собственном доме. Вы хотите узнать, почему вы должны выбрать этот вид деятельности? Вот некоторые из наиболее важных причин:
- Эксперты говорят, что танец помогает повысить осведомленность о вашем теле. Благодаря этому мы будем чувствовать себя лучше с самими собой, и мы с большей легкостью узнаем реакцию нашего организма на конкретные факторы или ситуации.
- Танец и упражнения, связанные с ним, требуют координации движения; это, в свою очередь, активирует определенные рецепторы в мышцах, которые общаются с нашим мозгом.
- Танец — отличное упражнение, которое позволяет достичь гармонии и баланса между телом и умом. Во время танца мы поддерживаем процесс создания новых нервных связей, мы лучше контролируем наши эмоции и обеспечиваем себя большой дозой энергии и хорошего настроения.
Упражнения в воде
Когда мы говорим об упражнениях в воде, мы не имеем в виду просто плавание. Существует целый ряд упражнений, которые вы можете делать в бассейне, и это также приносит пользу нашему разуму и телу.
- Выполнение определенных движений в воде, например, во время командных игр, — не только хорошее развлечение, но и эффективное упражнение на теле и разуме. Мы сжигаем много калорий в воде, но также улучшаем нашу эффективность и способность концентрироваться. Это два ключевых аспекта, когда речь идет о здоровье нашего мозга.
- Физиотерапевты рекомендуют делать упражнения в воде как можно чаще. Стоит практиковать в серии в течение нескольких минут. Они могут быть даже такими же простыми, как физические упражнения, такие как подъем ног или кривых туловища.
- Вы можете выбирать из целого ряда упражнений в воде: использовать аксессуары, такие как шары или доски, или классический «велосипед».
Читайте также: Танец — знаете ли вы, какие выгоды он имеет?
Идите в бассейн рядом с кем-то или послушайте музыку. Все эти факторы вместе будут способствовать не только вашему лучшему физическому благополучию, но и вашему умственному благополучию. Ваш мозг будет благодарен!
