Физическая активность помогает нам оставаться здоровыми и предотвращать все болезни. Регулярные упражнения — отличный способ очистить свой ум, принять более разумные решения и улучшить свое самочувствие.
Мы привыкли думать, что ум и тело — это две отдельные сущности, которые не имеют много общего. Но это не так. Тело и ум формируют друг друга и взаимодействуют друг с другом. Они соединены вместе. На самом деле их здоровое сотрудничество имеет основополагающее значение для нашего здоровья.
Исследователи обнаружили, что независимо от возраста и фитнеса физическая активность имеет прекрасный эффект на обучение и эмоции. Многие психологические проблемы могут быть освоены и излечены путем введения элементов спорта и физических упражнений в повседневную жизнь. Давайте рассмотрим некоторые из преимуществ физической активности.
«Движение — это лекарство от изменений в физическом, эмоциональном и психическом состоянии».
-Carol Welch-
1. Физическая активность повышает самооценку
Как возможно, что физическая активность влияет на что-то внутреннее, как чувство собственного достоинства? Причина в том, что усилия по уходу за нашим телом и подталкиванию границ, заставляет нас воспринимать себя более позитивно.
Законченное обучение производит впечатление, подобное тому, которое появляется, когда мы достигаем цели. Это, в свою очередь, увеличивает ценность, которую мы видим в себе. кроме того физическая активность улучшает нашу внешность за относительно короткое время. Наша кожа выглядит свежей, тело становится сильнее, и все это заставляет нас выглядеть более привлекательно.
2. Активирует гормоны счастья
Одним из эффектов, которые оказывает активность на мозг, является увеличение pпроизводство эндорфинов. Эндорфин — это химическое вещество, которое действует как нейротрансмиттер. Ее задача — уменьшить физическую боль (действует как лекарство) и в то же время создать ощущение счастья.
потому что физическая активность настоятельно рекомендуется людям, страдающим симптомами депрессии или просто чувствующим «депрессию»,. Фактически, упражнение в течение 15-20 минут дает невероятно полезный эффект, когда вам грустно.
3. Снижает стресс и тревогу
Это отличный способ уменьшить мышечное напряжение, что значительно снижает стресс. С одной стороны, практикуя, мы отталкиваем наши мысли от проблемы, которая успокаивает нас и уменьшает наше беспокойство. С другой стороны, рекреационный аспект упражнений и спорта уменьшает эмоциональное напряжение.
Физическая активность также поддерживает реабсорбцию кортизола, также известную как «гормон стресса». Когда мы боимся, волнуемся или нервничаем, количество кортизола в организме значительно увеличивается. Когда мы делаем физические упражнения, нашему организму легче обрабатывать этот гормон, что снижает наш стресс.
4. Защищает от когнитивных нарушений
Спорт не только поражает наше настроение, но и наши познавательные способности. регулярный физическая активность увеличивает количество различных химических веществ в мозге. Эти вещества предотвращают дегенерацию некоторых нейронов в гиппокампе.
Другими словами, Упражнения помогают нашему мозгу правильно работать, когда мы стареем. Люди, которые ведут сидячий образ жизни с возрастом, становятся более восприимчивыми к таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера.
5. Помогает контролировать зависимости
Исследования показали, что деятельность является отличным стимулом для людей, которые хотят бросить курить. Помимо помощи в восстановлении способности легких, они также помогают свести к минимуму симптомы отмены никотина.
Это лишь некоторые из многих необычных психологических преимуществ физической активности. Как вы можете видеть, вам не обязательно быть профессиональным спортсменом. Все, что вам нужно сделать, это старайтесь упражняться 15-20 минут в день. Если это невозможно, попробуйте три часа в неделю в течение получаса. Мы уверены, что эффекты появятся в мгновение ока.
