Питание лосося является одним из лучших решений, когда мы хотим правильно заботиться о состоянии нашего здоровья и в то же время угождать нашему вкусу. Кроме того, употребление лосося — способ обеспечить организм натуральными жирными кислотами омега-3. Это поддержка нашего сердца.
Поедание лосося позволяет нам наслаждаться его превосходным вкусом, чье небо не забудет слишком скоро. в целом Рекомендуется есть рыбу два раза в неделю. В этой статье мы покажем вам различные преимущества обычной лососевой пищи, а также рецепт, который позволит вам приготовить его отлично.
Потребление лосося и польза для здоровья
- Эта рыба содержит в основном большое количество омега-3 жирных кислот, которые необходимы для снижения содержания плохого холестерина в крови. Это очень хорошая информация для людей, занимающихся аномальным функционированием сердечно-сосудистой системы.
- В каждых 100 граммах лосося содержится до 11 граммов здорового жира. Здоровые жиры помогают организму получить энергию, необходимую для выполнения наших повседневных задач. Если вы боитесь есть жир, потому что вы не хотите набирать вес, учтите, что этот тип жира организм поглощает здоровым образом.
- Лосось также является богатым источником белков и минералов, таких как магний, йод, селен, фосфор, железо и кальций, а также витамины, которые участвуют в поддержании хорошего состояния щитовидной железы и кишечника.
Из-за высокого содержания витамина D лосось помогает в формировании костной ткани, что способствует укреплению костей. Если у вас возникли проблемы с системой скелета или кто-то из ваших предков страдал остеопорозом, вы должны регулярно потреблять продукты, содержащие витамин D. Это отличный способ избежать переломов и предотвратить дальнейшее развитие этой болезни.
Другие преимущества
- Как богатый источник омега-3 жирных кислот, лосось борется с гипертонией и участвует в снижении риска сердечного приступа.
- Пища лосося снижает риск сердечных аритмий, обеспечивая стабильность ударов тела.
- Поддерживает и улучшает кровоток в кровеносных сосудах, исключая образование сгустков крови.
- Из-за высокого содержания витамина А он борется с инфекциями и участвует в регенерации мышечной ткани.
- Он поддерживает здоровье мозга и улучшает память. Употребление лосося — отличная идея, если у кого-то в вашей семье болезнь Альцгеймера или другие болезни, связанные с ограничением умственной ясности.
- Употребление лосося предотвращает прилипание холестерина к стенкам кровеносных сосудов.
Использование лосося в заботе о вашей красоте
- Среди преимуществ регулярного питания лосося не может не упоминать, что он предотвращает появление воспаления, а также эффективно борется с преждевременным старением кожи.
- Альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в жирной кислоте омега-3, уменьшает провисание кожи и предотвращает высыхание кожи. В результате ваша кожа может быть деликатной и всегда твердой.
- Он поддерживает поглощение как витаминов С и Е, которые помогают в регенерации кожи, мышц и волос.
- Благодаря своим свойствам лосось помогает бороться с такими проблемами кожи, как акне или псориаз, а также от рака кожи.
- Уменьшает урон, вызванный чрезмерным воздействием солнечного света.
Лосось подается в соответствии с идеальным рецептом
Чтобы полностью насладиться преимуществами, которые дает нам лососевая лоза, лучше приготовить его на пару, варить в кастрюле или печь в духовке. Он также должен сопровождаться большой частью овощей.
Если мы решаем обжарить его в кастрюле, недостаточно, чтобы он потерял самые важные свойства, тогда нам придется поливать его дополнительной порцией масла.
Поэтому мы предлагаем простой рецепт для создания идеального лосося, который, несомненно, станет здоровым.
Лосось с известью прямо из духовки
ингредиенты:
- 1 столовую ложку оливкового масла (16 г)
- Herbes de Provence
- 1 филе лосося
- 1 известь
- Соль (по желанию)
Способ получения:
- Разогреть духовку до 200 ° C.
- Налейте оливковое масло на противень и посыпьте Herbes de Provence.
- Очистите лосось, чтобы убедиться, что в нем нет костей, положите его на противень.
- Обрежьте известью в несколько толстых кусочков, чтобы дополнительно выявить и подчеркнуть вкус рыбы. Расположите на верхушке лосося.
- Положите противень в печь и выпекайте в течение 10-20 минут. Не перетягивайте слишком много времени, чтобы избежать высыхания рыбы. Вы можете контролировать степень выпечки, пробивая филе вилкой.
- Затем выньте противень из печи и подготовьте ее для подачи. Его можно подавать с рисом из цельного зерна и запеченными изюмом, а также с зеленым салатом.
Употребление лосося со здоровыми правилами означает, что мы действительно можем наслаждаться отличным вкусом и отличным ароматом. Подготовьте рыбу с выпечкой или готовкой. Это хорошо сочетается с каким-то здоровым самодельным напитком. Позвольте своему собеседнику попробовать другое приключение!
Осознавая, сколько хороших результатов обеспечивается обычной лососевой едой и как ее легко подготовить, прекратите говорить. Вам просто нужно попробовать!
