диета играет огромную роль в нашей жизни, даже если мы не всегда осознаем ее непосредственное влияние на наше здоровье. Правильно составленное меню к ключу для здоровья, а также эффективное оружие в борьбе с такими серьезными заболеваниями, как рак.
Диета, богатая конкретными продуктами, может остановить развитие раковых клеток, поэтому обязательно прочитайте и узнайте об этих естественных лекарствах, которые вы не можете пропустить в своем ежедневном меню.
Что и как есть, чтобы наслаждаться здоровьем?
Есть по крайней мере несколько золотых правил, которые следует соблюдать в повседневной жизни, чтобы обеспечить здоровое питание и меню, которое лучше всего подходит для нашего тела. Многие из этих правил могут также защитить нас от таких серьезных заболеваний, как рак.
Прежде всего, специалисты по питанию рекомендуют обогатить свое меню такими продуктами, как рыба, местные продукты и фрукты и сезонные овощи. Более того, органические и органические продукты всегда являются лучшим выбором.
- В здоровой и сбалансированной диете вы не можете кончиться фруктами, овощами, орехами и цельнозерновой продукцией.
- Также стоит обогатить меню бобовыми, ароматическими травами, специями и оливковым маслом.
- Третий элемент, дополняющий меню, должен быть рыбой и яйцами.
Когда дело доходит до продуктов, которые следует строго избегать, все это готовые блюда, обработанные и очищенные (например, белая мука и сахар).
Ограничивая потребление газированных напитков, обработанных мясных блюд и жареной посуды, вы, безусловно, внесете свой вклад в ваше здоровье и благополучие. Мясо, мясо и молочные продукты в избытке также нецелесообразны.
Как выясняется одним из лучших диет в профилактике рака является средиземноморская диета. Почти все ингредиенты, используемые в нем, очень полезны и полезны для нашего организма.
Прежде всего, это свежие фрукты и овощи и такие универсальные продукты, как оливковое масло.
Противоопухолевая диета
Однако противораковая диета — это не все, если вы хотите наслаждаться здоровьем и фитнесом на протяжении многих лет. Здоровые привычки, которые постепенно внедряются в вашу жизнь, также изменят их к лучшему.
Некоторые привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем или отсутствие физической активности, значительно увеличивают риск развития рака, диабета, гипертонии или почечной недостаточности. Исключите их из своей жизни и замените их здоровыми привычками.
Оседлый образ жизни — одна из самых больших проблем современного общества; В то же время, когда большинство людей ведут такой образ жизни, регистрируется самая высокая заболеваемость раком.
Читайте также: Раковая иммунотерапия — перспективная стратегия лечения рака
Помните, что физическая активность может помочь нам защитить себя от различных заболеваний, поэтому стоит постоянно приглашать ее в свой распорядок дня.
Наконец, стоит упомянуть еще одну группу факторов, повышающих риск развития раковых клеток; говорить о внешних или экологических факторах.
Как контакт с канцерогенами, так и загрязнение окружающей среды могут быть смертельной угрозой. Обратите внимание на такие вещества, как тефлон, бисфенол или другие виды пластика, используемые для производства предметов, которые мы используем каждый день.
Что должно содержать рак против рака?
Мы должны подчеркнуть, что нет возможности полностью защитить себя от рака или других хронических заболеваний, тем более, что многие из них имеют свой источник генетических факторов, и мы не оказываем на них никакого влияния.
Однако мы можем сделать все возможное, чтобы снизить риск заболевания. В дополнение к таким привычкам, как физическая активность, по крайней мере, полчаса каждый день, также хорошо контролировать стресс и, прежде всего, включать в свои диетические продукты, такие как:
брокколи
Как и все другие крестоцветные овощи (например, брюссельская капуста, цветная капуста или капуста), брокколи обладает сильными противораковыми свойствами. Обязательно включайте овощи из этой семьи в свой рацион и уменьшайте риск рака молочной железы, толстой кишки, легкого, мочевого пузыря и рака предстательной железы.
чеснок
Чеснок — это не только чрезвычайно ароматическая специя, но и натуральный антибиотик и дезинфицирующее средство. Кроме того, оказывается, что он может действовать как противораковый агент. Лучше съесть его утром на голодный желудок или подавать на завтрак.
Подобные свойства показаны луком, луком-пореем и луком-шалот. Они особенно полезны в борьбе с опухолями горла, рта, желудка и толстой кишки.
Зеленый чай
В зеленом чае вы найдете большое количество мощного антиоксиданта под названием EGCG. Он способен подавлять дегенеративные процессы ДНК, а также образование опухолей.
Вы можете легко заменить зеленый чай кофе или черным чаем, и, в отличие от двух других напитков, он не вызывает никаких побочных эффектов. В то же время он защищает вас от таких видов рака, как рак толстой кишки, мочевого пузыря и желудка.
Жирная рыба
Противовоспалительные свойства, которые отсутствуют у таких рыб, как лосось, скумбрия или тунец, особенно рекомендуются для мужчин старше 30 лет. Они будут защищать их от рака предстательной железы.
Натуральный йогурт
Природный йогурт или йогурт греческого типа — пробиотик, который поддерживает здоровье пищеварительной системы и улучшает иммунитет организма. Просто чашку йогурта в день, чтобы обеспечить себе правильную дозу вещества, а также защитить вас от рака, включая ободочную кишку.
Цельные зерновые злаки
В отличие от пшеничных продуктов из белой очищенной муки, цельнозерновые продукты очень полезны для вашего здоровья и действуют профилактически, чтобы защитить вас от рака молочной железы и толстой кишки. Особенно полезны овсяные продукты, гранола и отруби.
Апельсины и морковь
Обе апельсины и морковь богаты витаминами С и бета-каротинами, которые отвечают за их цвет. Эти вещества действуют как антиоксидант и нейтрализуют влияние свободных радикалов на организм человека. Это особенно важно для профилактики рака легких.
Добавьте свежие апельсины и морковь в свой рацион — вы можете, например, приготовить сок или пюре из них.
помидоры
Помидоры — еще один продукт, способный нейтрализовать воздействие свободных радикалов на ваше здоровье. В случае взрослых мужчин это особенно важный элемент профилактики рака предстательной железы.
В отличие от других продуктов, помидоры лучше всего готовят или выпекают. Это позволяет полностью активировать питательные вещества и здоровье.
Лунный лен
Маленькие семена льна скрывают необычные свойства здоровья — они являются источником эстрогенов, которые положительно влияют на метаболизм и здоровые уровни гормонов в организме. Таким образом, они устраняют риск развития рака молочной железы.
Более того, лен является источником омега-3 жирных кислот и клетчатки, которые защитят вас от рака двенадцатиперстной кишки.
тофу
Последний продукт, который вы не можете пропустить, если ваша диета должна быть здоровой и против рака, это тофу, полученная из сои. Изофлавоны, полученные из тофу, блокируют отрицательный эффект эстрогенов, благодаря чему они устраняют риск развития рака молочной железы, яичников или предстательной железы.
Попробуйте другие соевые продукты, и вы не пожалеете!
