диета Похудение является абсолютной необходимостью, если вы мечтаете о плоском и твердом животе. Физических упражнений, даже если они очень интенсивны, недостаточно, если ваша цель является идеальной «шестью пакетами».
Укрепление мышц, сжигание жира и скульптура тела — это три элемента, которые нельзя упустить, если цель должна быть реальной.
Если вы решились и не испытываете недостатка в мотивации к упражнениям, помните также о том, насколько важна правильная диета. Устраните 8 продуктов навсегда из вашего меню, о чем мы расскажем ниже, и не позволяйте им встать на пути к идеальной фигуре.
1. Диета без жарки
Все жареные продукты и продукты полны насыщенных жиров, которые могут привести к развитию метаболических заболеваний. Еще более опасными являются продукты, которые не только жареные в глубоком жире, но также покрыты хрустящими сухарями.
Регулярное потребление этого вида продуктов не только значительно увеличивает количество потребляемых калорий в день, но также приводит к развитию таких заболеваний, как ожирение, диабет или атеросклероз.
2. Вдали от покупки соусов
Соусы всех видов, которые не хватает и хранят полки, представляют собой продукты, которые иногда трудно устоять. Они соблазняют нас своим вкусом, запахом и привлекательным цветом.
К сожалению, мы должны понимать, что за их «преимуществами» стоит много насыщенных жиров, пустых калорий и вредных химических веществ. Их присутствие на вашей кухне, безусловно, является препятствием для идеальной фигуры и плоского живота.
К счастью, все соусы, которые вы покупаете, можно легко заменить теми, что приготовлены отдельно дома, используя только органические ингредиенты. Благодаря этому вы будете не только хорошо питаться, но и здорово.
Помните, однако, что даже домашние соусы не едят чаще, чем 2-3 раза в неделю, потому что все избыточное может нанести ущерб нашей фигуре.
3. Нет больше обработанного мяса
Многие люди считают, что мясо является важным источником белка и не слишком много думает о том, какое мясо он выбирает. Оказывается, однако, что обработанное мясо представляет собой огромную угрозу для вашего здоровья и фигуры.
За свежей, соблазнительной внешностью и ароматом находятся химические вещества, которые не только нарушают обменные процессы, но и в конечном итоге могут привести к развитию ожирения, диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы хотите заботиться не только о плохом животе, но и о здоровье, ваша диета должна быть свободна от этого типа продуктов. Высокое содержание жира и соли приводит к развитию воспаления, а следовательно, и к удерживанию жидкостей в организме и таким недугам, как вздутие живота и газ.
4. Попрощайтесь с печеньем
Печеньки, которые вы видите на полках магазинов, могут быть очень заманчивыми и очень обманчивыми — особенно, если огромные надписи на их упаковке кричат вам, что они легкие закуски, почти лишенные калорий и сахара.
Конечно, во многих случаях верно, что зерновой бар или овсяный торт помогает контролировать голод и является более здоровой заменой чипсов или шоколада.
Тем не менее, стоит знать, что еду регулярно, эти куки, безусловно, не сделают вашу диету эффективной. Они изготавливаются с использованием муки, сахара и других добавок с высоким содержанием калорий.
Если идеальная фигура действительно является вашим приоритетом, вы должны попрощаться с печеньем и другими нездоровыми закусками.
5. Жизнь без хлеба
К большому хлебу, доступному в магазинах и пекарнях, к сожалению, приготовлен хлеб из рафинированной муки. Это отрицательно влияет на пищеварительные процессы; также приводит к развитию воспаления в организме.
Конечно, мы все знаем, что хрустящий свежий белый хлеб — это то, что трудно устоять, но думайте, что есть это означает, что вся ваша напряженная работа в спортзале напрасна.
Белый хлеб не только вызывает вздутие живота, но и способствует отложению жира на желудке и образованию так называемого бекона. Диета без хлеба — особенно белая — возможна и не должна быть сложной задачей, поэтому обязательно рассмотрите это решение.
6. Чем меньше соль, тем лучше
Чрезмерное использование соли на кухне является преступлением не только против ваших вкусовых рецепторов, но и против вашей фигуры и здоровья. Прежде всего, натрий приводит к задержке жидкости в организме, что заставляет нас чувствовать себя вялыми, и мы не видим эффектов диеты или физических упражнений.
Что еще хуже, Избыток натрия в организме также вызывает воспаление, которое может быть опасным для нашего здоровья.
Более того, соль называется «белой смертью» по какой-либо причине — ее влияние на развитие таких заболеваний, как гипертония и проблемы с почками, не имеет никакого значения. Что касается вашего желудка и фигуры, соль является причиной метеоризма и отложения жировой ткани в этом регионе вашего тела.
8. Забудьте о сладких напитках
Все искусственные сладкие газированные напитки — это буквально яд и самое худшее, что вы можете сделать с вашей фигурой и своим здоровьем. Не верьте в так называемую буквенную надпись, предполагающую, что световая или нулевая версия — отличный выбор, если вы просто теряете вес. Газированный напиток никогда не является хорошим решением.
Сладкие напитки значительно повышают уровень сахара в крови, что делает практически невозможным правильное проведение метаболических процессов. Они также непосредственно влияют на отложение жира вокруг брюшной полости. Газированные напитки являются источником проблем с пищеварением — они вызывают вздутие живота и воспаление.
Читайте также: Борьба с жиром на желудке с этими 10 продуктами
Вы все еще получаете один или несколько продуктов, описанных выше, несмотря на то, что ваш план по снижению веса действительно высок в ваших планах и приоритетах?
Если вы действительно мечтаете о идеальной фигуре и настоящей «шестикомпонентной упаковке» на своем желудке, обязательно удалите эти продукты из своего рациона и не тратите усилий, которые вы вкладываете в интенсивное физическое упражнение.
Замените продукты, описанные выше, фруктами, овощами, цельнозерновой продукцией или белком из здоровых источников. Правильное меню не только ускорит метаболические процессы, но и поможет вам наращивать мышечную массу, которую вы сможете лепить с помощью определенных упражнений.
