банан является плодом тропической Азии. Он характеризуется желтой кожей и сладкой плотью. Поскольку у этого есть немного более высокое содержание калорий, чем другие фрукты, у него была плохая репутация на протяжении многих лет, предположительно в весе.
В течение многих лет люди во всем мире отказались от употребления бананов, потому что считали, что они не очень хороши для своего рациона. Со временем, однако, миф о пагубных последствиях бананов ослабел, и люди стали замечать, что польза от употребления их перевешивает другие, возможно, желательные характеристики бананов.
Фактически, бананы являются одним из продуктов с высоким содержанием калия и натуральных сахаров. Еда бананов помогает в устранении избыточной жидкости в организме и дает нам энергию. Кроме того, благодаря содержанию триптофана, бананы оказывают успокаивающее действие на бессонницу, беспокойство и депрессию.
Банан — очень универсальный плод, который можно комбинировать со многими другими фруктами, чтобы поддержать ваш рацион. Сегодня мы представим вам 4 отличных рецепта для банановых коктейлей, благодаря которым вы сможете воспользоваться ими сегодня. Не стесняйтесь попробовать их!
1. Банановый миндальный коктейль
Этот восхитительный банановый коктейль поможет вам контролировать голод, а также улучшить функцию почек, чтобы избавиться от лишних жидкостей.
Благодаря содержанию важных жирных кислот, антиоксидантов и натуральных сахаров, это отличный выбор, когда вам нужно восстановить свое тело.
ингредиенты:
- 200 мл соевого молока
- 1 банан
- 10 миндаля
советы:
- Добавьте на блендер нарезанный банан, измельченный миндаль и молоко.
- Смешайте в течение минуты, пока консистенция не станет гладкой и однородной.
- Выпейте сразу после приготовления, желательно натощак, на завтрак.
- Вы можете потреблять коктейль в течение 15 дней, а затем делать 15 дней.
См. Также: Улучшение памяти через жареный миндаль и розмарин
2. Банановый оранжевый коктейль
Эта комбинация бананов и апельсинов даст вам дополнительные дозы антиоксидантов, которые помогут защитить ваше тело от негативных последствий свободных радикалов. Это также поможет устранить избыточные жидкости и токсины.
Его высокая пищевая и энергетическая ценность увеличивает физическую и умственную работоспособность, контролирует желание перекусить и, таким образом, помогает вам сбросить вес.
ингредиенты
- 200 мл растительного молока
- 250 мл овсяной муки
- 250 мл апельсинового сока
- 1 банан
чаевые
- Добавить нарезанный банан, свежевыжатый апельсиновый сок и овсянку в блендер и смесь в течение нескольких минут.
- Получив один напиток, выпейте его немедленно.
- Выпейте коктейль по крайней мере три раза в неделю.
3. Банановый и имбирный коктейль
Этот антиоксидантный коктейль сделан для людей, которые хотят похудеть за короткое время. Его свойства ускоряют обмен веществ, контролируют голодные боли и улучшают физическую форму.
Основными ингредиентами являются банан и имбирь, но он также содержит чернику, грейпфрут и яблоко.
ингредиенты
- 10 свежих ягод
- сок из одного грейпфрута
- 1 банан
- 1 чайная ложка имбиря
- 1 столовая ложка меда
- 1 яблоко
- 200 мл воды
чаевые
- Вымойте ягоды, сожмите грейпфрутовый сок и разрежьте банан.
- Добавьте все ингредиенты в блендер, добавьте яблоко с кожурой, мед и имбирь.
- Смешайте в течение нескольких минут, пока не получите гладкую жидкость.
- Пейте сразу после приготовления.
- Коктейль может пить натощак или на завтрак.
- Добавьте к своей диете три раза в неделю.
4. Коктейль под названием: банан с арахисовым маслом
Этот вариант имеет немного больше калорий, чем остальные, но является наиболее эффективным, когда дело доходит до потери веса, не голодая себя. Высокое содержание калия помогает устранить жидкости из организма и уменьшает воспаление тканей.
Благодаря содержанию жирных кислот и антиоксидантов, он защищает клетки организма и удаляет токсины.
ингредиенты
- 1 банан
- 56 г обезжиренного арахисового масла
- 125 мл растительного молока
- кубики льда
чаевые
- Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости.
- Когда вы получите гладкую консистенцию, выпейте ее сразу.
- Он также может добавлять белковый порошок или витаминные добавки.
- Пейте каждое утро.
Как вы можете видеть, есть много вкусных и полезных способов использования преимуществ бананов. Не забудьте приготовить коктейль, который радует глаз, и вы увидите, насколько это полезно для вашего рациона.
