Я не думаю, что любой из нас хотел бы оказаться в ситуации, когда используемая диета не приносит видимых эффектов. К сожалению, жизнь приносит нам различные неприятные сюрпризы. Если это принесло вам это тоже, пришло время изменить свое мышление. Пора спросить себя, почему я не прореживаю — и найдите конкретный ответ. Это может оказаться проще, чем вы думаете!
Все начинается с воды
И тот, из которого строится ваше тело, и тот, который вы доставляете ему каждый день. Для того, чтобы диета была эффективной, сначала вам нужно убедиться, что организм правильно гидратирован. Почему? Потому что без воды организм не может нормально функционировать. Все биохимические реакции, в том числе связанные с метаболизмом, требуют воды. Когда он начинает отсутствовать, тело не работает должным образом. И даже если в первые дни диеты вы заметили, что вес вашего тела уменьшился в результате избавления от
Излишняя вода, ваш успех очевиден. Это будет реально, когда вы начнете терять жир, и вам очень нужна вода. У обезвоженного организма не будет сил бороться с ним! Правильно полив — он очень эффективно перейдет в бой.
Будьте терпеливы!
Во время диеты или упражнений вы можете внезапно заметить увеличение веса. Помните, однако, что это может быть периодическим увеличением, вызванным, например, гормональными колебаниями перед менструацией и потреблением определенных лекарств. Абсолютно не отказывайтесь от диеты или физической активности. Потому что, когда вы прекратите принимать лекарство и период прохода, ваш вес снова падает, и вы увидите разницу между вашим текущим весом тела и весом перед началом диеты.
Избегайте скрытых калорий
Вы готовите пар. Вы не подслащиваете кофе или чай. Вы думаете, что то, что вы едите и пьете, наименее калорийно. Помните, однако, что калории могут быть скрыты в различных продуктах, к которым вы стремитесь. Пример? Фруктовые соки. К сожалению, многие из них с добавлением сахара! Готовые соусы — приготовленное на пару мясо благодаря им не так сухо, но оно становится намного более калорийным. Фруктовые йогурты — вы даже можете найти сахар здесь! Выбирая продукты, выбирайте их головой. Кроме того, избегайте употребления алкоголя, русо, кофе или печенья!
Поражение вашего стресса
Вероятно, вы даже не понимаете, как сильно стресс может повлиять на ваши потери веса и проблемы с диетой. Между тем, он определяет большинство из них. Если вам хорошо известен сценарий «Я бегу и не теряю вес», или «Я кормлю грудью и не теряю вес», то, возможно, пришло время снизить уровень стресса. Простой релаксации, диеты, богатой калием и магнием, и регулярного отдыха для снижения стресса достаточно. Почему это так важно? Поскольку стресс увеличивает уровень кортизола в нашем организме. Этот гормон накапливает жировую ткань в организме и повышает аппетит. Вот почему иногда просто прощают себя. И тем более не нужно подчеркивать, что вы действительно хотите похудеть, потому что это порочный круг, который только приводит к разочарованию.
Нет веса, и сантиметры скажут вам правду
Разве всегда нет четкой разницы в весе, что диета или физические упражнения не дают результатов? Нет! Спросив себя, почему я тренируюсь и не теряю вес, спросите о последствиях, которые вы получаете через упражнения. Просто потому, что ваш вес все тот же — не означает, что ваши усилия идут впустую. На практике, если вы много тренируетесь, сжигание жира происходит в вашем теле вместе с сжиганием жира. Вес может не измениться, но внешний вид вашего тела. Чтобы узнать, используйте простую индивидуальную меру. Измерьте бедро, бедро или окружность талии. Вы быстро увидите, что различия можно увидеть. Более того, превращая жир в мышечную массу, вы уменьшите свою фигуру, укрепите стороны, которые висели или, что еще хуже, были отмечены апельсиновой коркой.
Если вы хотите, чтобы ваша диета и упражнения были эффективными, очень важно подойти к этому вопросу. Помните здоровые привычки, меняя жир на мышечную массу или факторы, которые дают картину эффектов.
