Осенние / зимние месяцы часто заставляют нас терять энергию почти мгновенно. Ничто так не радует и не дает нам здоровья, как солнце, которое нам не нравится в то время. Однако это можно изменить и по-прежнему наслаждаться хорошей энергией, достигая здоровых и энергичных продуктов питания. Диета может творить настоящие чудеса, и так трудно поверить. Какие продукты следует включать в диету для добавления энергии для осени?
Завтрак в день
Ни при каких обстоятельствах вы не должны покидать дом без завтрака. Это, несомненно, самая важная еда дня, которая дает нам много энергии с самого начала. Если он слишком обилен жирами и углеводами, он может, однако, ослабевать и заставлять нас внезапно сонливость. Лучшим завтраком будет овсянка, приготовленная для
миндальное молоко, соевое молоко или воду. Стоит подправить его и в то же время подсластить сахара, спрятанные в плодах. Несколько виноградных шаров, авокадо, половина банана и сухофруктов и орехов — это незаменимая доза натуральной энергии, которая гарантирует ваше благополучие на весь день!
Следите за тем, что вы пьете
Большинство из нас начинают день с кофе, не говоря уже о том, что мы часто пьем его натощак. Это невозможно сделать, потому что у нас быстро появятся язвы желудка и другие заболевания пищеварения. Итак, давайте попробуем изменить кофе (особенно с молоком, которое дает вам ощущение сонливости) для зеленого чая. На пару в течение 2-3 минут добавляется реальная доза энергии. Кроме того, вы можете пить его несколько раз, заливая те же, видимо, уже используемые листья. Две чашки зеленого чая помогут нам сохранить хорошую форму в течение дня. О смертельном действии энергетики, основанной на очень вредном рецепте (даже не упоминании химических ингредиентов), потому что вы должны держаться подальше от них. Это может быть трудно поверить, но чистый энергетический напиток — это просто чистая вода, предпочтительно богатая минералами — особенно магнием, что стимулирует концентрацию. Кофе эффективно смывает магний, поэтому старайтесь ограничивать его, потому что он ослабляет наши мыслительные процессы.
Здоровые закуски
Между приемами пищи, особенно на работе, мы с нетерпением ждем различных сладостей или быстрых закусок. Нередко они — чипсы, сладкие конфеты и даже ароматизированные, красочные йогурты, которые полны сахара. Было бы здорово, если бы мы могли превратить их в отруби, тыкву, сухофрукты или орехи. Они дадут нам много энергии и поддерживают мыслительные процессы. Мозг питается магнием, который в силе можно найти в семенах подсолнечника или миндале. Мы скоро почувствуем себя лучше, мы не будем так усталыми, а умственная работа станет более эффективной. Интересной закуской также являются фрукты и овощи. Сырая морковь, кулачок или салат на основе шпината и
кайла — уникальная доза здоровья и естественной энергии. Нет проблем, вы можете приготовить такую закуска для работы в пластиковом контейнере.
Не забывайте о копейке
Молочные продукты — это большая доза кальция и железа, и эти работы на нас стимулируют. Эти продукты также можно рассматривать как закуски, например, натуральный йогурт с добавлением не содержащих сахара мюсли или отрубей. Конечно, мы должны забыть о сладких и красочных йогуртах, так называемых фрукты, которые имеют очень мало общего с фруктами. Не говоря уже о пудинговых десертах. Нам лучше выбрать кефир, творог или натуральный йогурт. Пар, который является кальцием и железом (который находится в шпинате или шпротах), нельзя сравнивать с энергией любой энергии, которую мы хотели бы достичь на работе или за рулем. На обед или обед выберите бобовые: горох, чечевицу или
нут. Также будет оценена поддержка кашу. Я говорю здесь, в частности, о просох, хотя все это может сделать реальные чудеса для нашего здоровья.
Регулярное питание
Регулярное употребление в пищу является основой любой здоровой диеты, но это также влияет на наше благополучие. Тело просит правильного функционирования топлива, поэтому, если мы предоставим его в нужное время, мы не допустим внезапной усталости. Нельзя подвергать его немедленному снижению уровня глюкозы в крови. Таким образом, мы также избежим аппетита волка для так называемого «Что-то сладкое». Мы не испытываем таких голодных мук, потому что чаще всего они несут ответственность за колебания нашего веса. Обычное питание означает употребление здоровых продуктов каждые 3 часа в течение дня. Наш день должен состоять из трех основных блюд и двух меньших — в виде закусок.
Энергетический ужин
Вы не можете забыть о части энергии во время обеда. Лучшей идеей будет тощая индейка или курица. Этот белок отвечает за повышение дофамина и норэпинефрина в организме. Добавьте темный рис или пасту с мукой из непросеянной муки. Абсолютно отличное дополнение — это, конечно же, крупы, богатые клетчаткой, помогающие пищеварению. После такого обеда мы будем помогать не только нашим физическим возможностям, улучшающим нашу деятельность, но и мысленным процессам.
