Сегодня не известно, что наша диета влияет на то, как мы выглядим. Чтобы выглядеть красивым и сияющим, мы должны предоставить нашему организму все необходимые витамины и питательные вещества. Какая пища является здоровой для лица? Правильная диета может помочь в борьбе за приятный цвет лица без прыщей или растрескивания капилляров. Даже лучшая косметика не будет творить чудеса, если ты не обратишь внимание на то, что ешь.
Еда для лица — почему это так важно?
Косметика — это еще не все. Очень важно поддерживать внешний вид изнутри. Живя в постоянном стрессе, маленьком сне, ежедневном макияже, комнатах с кондиционером, загорании — все это оказывает вредное воздействие на наш цвет лица. Оказывается, что высказывание «вы есть то, что вы едите» — это искренняя правда. Поглощая правильные продукты, вы можете избавиться от прыщей и других проблем с кожей или уменьшить признаки старения (морщины, потеря устойчивости кожи). Правильное питание — это прежде всего введение продуктов, богатых витаминами A, B, C, D и E, с вашей диетой,
цинка, железа, меди и
аминокислот.
Диета для здорового лица — где найти витамины?
Витамин А отвечает за правильную оксигенацию кожи и замедляет ее старение, усиливая коллагеновые волокна. Хорошо поглощенная форма этого витамина — ретинол — его можно найти в масле, яйцах и печени. Другой формой витамина А является бета-каротин. Мы находим его в красных и оранжевых фруктах и овощах (например, перцы, морковь, апельсины, абрикосы), а также в зеленых овощах (брокколи, салат, шпинат).
Витамин C необходим для производства коллагена. Продукты, богатые витамином С, — клубника, черная смородина, киви, цитрусовые, шпинат, брюссельская капуста, перец.
Витамины группы B успокаивают раздражения, увлажняют кожу и предотвращают ее смазку. Богатый
В числе витаминов группы В печень, орехи, бананы, картофель, яйца, постное мясо, хлеб из цельного зерна и бобовые растения (фасоль, горох,
широкие бобы).
Витамин D уменьшает воспаление кожи, снимает симптомы таких заболеваний, как
псориаз. Лучшим источником является морская рыба (угорь, сельдь, лосось). Меньшее количество витамина D можно найти, например, в созревании сыра, яиц и молока.
Витамин Е разрушает свободные радикалы, задерживает появление морщин. Он расположен в мягких маргаринах, маслах и семенах
семена тыквы и подсолнечника, масла из холодного отжима.
Здоровая кожаная пища — где искать минералы и питательные вещества?
Железо важно особенно для женщин, которые обильно менструации, его дефицит способствует образованию анемии. Ищите его в печени, зеленых и красных овощах и убедитесь, что диета является питательной.
Селен обладает противораковыми свойствами, поддерживает производство антиоксидантов, которые защищают от повреждения клеточной мембраны. Он содержится в морских рыбных, дрожжевых, кукурузных и зерновых продуктах.
Цинк отвечает за внешний вид кожи, волос и ногтей. Его можно найти в мясе, печени, яйцах, рыбе, луке, чесноке, пшеничных отрубях и тыкве и семенах подсолнечника. Поэтому рекомендуется есть чеснок для кожи — благодаря этому вы останетесь красивым.
Медь, которая удаляет свободные радикалы, можно найти в печени, какао и пшеничных отрубях. Диета, богатая этим элементом, будет ценна.
Ликопин защищает организм от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Это краситель, который содержится в красных овощах и фруктах (томаты, арбузы или грейпфруты).
Ненасыщенные жирные кислоты увлажняют кожу, хорошо влияют на состояние волос. Ищите их в орехах, семенах тыквы, семенах подсолнечника, маслах и морской рыбе.
Какая диета плохо влияет на цвет лица?
Пища, которая плохо влияет на цвет лица, — это прежде всего сладости. Красивый внешний вид, безусловно, не служит кофе, какао и продуктам, содержащим большое количество консервантов и сахара. Ограничьте острые специи (чили, перец). В свою очередь, животные жиры могут вызывать лицевые пятна или сухую кожу. Диета с их ограничениями будет полезна.
Хорошая диета является основой для здорового образа жизни. Еда оказывает очень большое влияние на наш цвет лица, поэтому стоит подумать о том, как изменить наши привычки в еде.
