Все согласны с тем, что перед сном запрещено есть, особенно без сердечных закусок. Лучший и последний раз, когда мы можем позволить себе ужин — 18:00 или максимум 19:00. В последнее время, однако, появилась новая диета, которая бросает все эти правила в корзину! Позволяет вам есть прямо перед сном и, кроме того, не только не набирайте вес, но все равно теряйте вес! Что в нем происходит? Действительно ли есть еда, прежде чем ложиться спать, когда вы теряете вес?
Почему еда перед сном запрещена?
Теоретически люди, которые предупреждают о том, чтобы есть еду перед сном, правы. Когда мы спим, наши
метаболизм замедляется. Поэтому, если мы слишком много спать перед сном, мы можем не только спать плохо, но и, прежде всего, набирать вес. Более медленный метаболизм означает меньше сожженной пищи, больше калорий в организме и больше жира, в котором они превращаются.
К сожалению, не всегда возможно следовать этому правилу. А как насчет людей, которые только 18 летят домой, чтобы поесть после обеда? Что относительно людей, которые работают на второй или третьей смене и их дни, скорее не гармоничны? Когда иногда нам приходится сидеть поздно ночью над какой-то задачей на работе, желание перекусить что-то просто естественно и неотразимо.
Ешьте вечером и теряйте вес!
Стоит опровергнуть миф о том, что еда перед сном всегда подходит! Есть шанс не только набрать вес, но и похудеть! Если мы привыкнем только к тому, чтобы снабжать наше тело постоянной энергией, поставляемой из пищи, мы также будем потреблять продукты, которые ускоряют обмен веществ, и мы будем стремиться к его ускорению — например, путем осуществления — мы достигнем нашей цели! Итак, что важно? Регулярность приема пищи! Мы должны есть их каждые 2,5-4 часа. Конечно, давайте не будем толкать друг друга до предела, но давайте будем есть меньшие порции, а часто — это основной секрет, чтобы похудеть!
Что это дает нам? Если организм привык к частым поставкам энергии и научит вас быстро его сжигать, мы сможем поесть перед сном, а не с луком! Через некоторое время наша последняя еда сможет съесть 40 минут перед сном. Некоторые диетологи сказали бы, что это преступление на здоровье, но в этой форме это вовсе не рискованно! Наоборот — и поэтому мы будем сжигать все, что мы едим.
Что еще нужно помнить? Питание вечером должно предшествовать выпиванием стакана воды — тогда мы едим меньше, потому что скорее чувствуем себя сытым. Чтобы ускорить обмен веществ, мы должны пить много — не менее 2 литров воды в день. И если мы хотим чего-то сладкого, лучше поймать жевательную резинку, чтобы обмануть ваш голод или какую-нибудь здоровую закуска!
Следует также помнить, что на этой диете углеводы — в небольших количествах — мы едим перед сном, но утром мы обеспечиваем организм белком и немного жира. Вы не можете забыть о трафике — без этого все будет потрачено впустую! Регулярное обучение поможет вам быстрее сжигать калории, доставленные вашему телу, и мы улучшим вашу физическую форму и самочувствие. Они также заставят нас больше сил бороться за стройную фигуру!
