Если вы хотите потерять лишние килограммы, первого недостаточно диета похудение. Для достижения желаемых результатов требуется несколько более комплексный подход.
Сегодня мы хотели бы рассказать о самых распространенных ошибках людей, пытающихся похудеть. Никакая диета не будет работать, если вы не будете следовать нескольким основным рекомендациям.
Запишите следующие советы и поместите их в действие в следующий раз, когда вы отправитесь на диету, и вы наверняка будете более удовлетворены результатами.
1. Вы слишком вешаете
Если вы взвешиваете себя время от времени, вам не рекомендуется продолжать диету. Помните, что вес вашего тела может значительно измениться в течение дня, потому что вы едите и сжигаете калории. Поэтому не беспокойтесь о весе.
Лучше взвесить себя в одно и то же время дня и, если возможно, без одежды. Таким образом, вы будете знать точный вес своего тела.
Благодаря этому вес не преувеличивает реальный результат, и вы не будете разочарованы.
2. Диета друга не может служить вам
Хотя некоторые говорят, что каждая диета влияет на каждое тело одинаково, это не совсем так. Возможно, ваш друг или друг довольны определенной диетой, но это может не принести вам никаких последствий.
Не забывайте, что каждое тело реагирует по-разному на ту же диету. Не беспокойтесь о количестве ежедневных блюд.
В большинстве диет рекомендуется поесть пять раз в день, но завтрак, обед и ужин являются самыми важными. Важно есть здоровые продукты, иначе мы никогда не сможем потерять лишние килограммы.
3. Позаботьтесь о разнообразии продуктов
Овощи и фрукты не должны быть скучными. Все зависит от того, как вы его готовите. Если вы едите салат каждый день на ужин, вам обязательно будет скучно.
Помните, что Чем больше разнообразия вы добавите в свой рацион, тем меньше вы почувствуете, что находитесь на диете.
Это очень важный элемент в помощи упорствовать в своих решениях на диете. Благодаря разнообразию у вас есть больше желания продолжать диету, потому что это просто интересно.
Быть на диете не означает, что вы не можете весело провести время на кухне. Будьте изобретательны и пусть новые продукты появятся на вашей тарелке.
4. Не тренируйтесь слишком много
Упражнение действительно является очень важной частью процесса потери веса, но вы не можете переутомиться. Важно одновременно увеличить физическую активность и уменьшить количество калорий.
5. Не делайте исключений
Если вам кажется, что вы не должны есть, не едите его. Если вы однажды попадете в эту ловушку, вам будет трудно продолжать диету.
Возможно, ничего не случится, если вы съедите десерт с кем-нибудь пополам или съешьте круассан, пока вы на работе, но помните, что чем сложнее вы будете, тем лучше. Если вам трудно противостоять конкретным продуктам, тем больше вы должны избегать их достижения. Если вы это сделаете один раз, вам будет трудно вернуться к рациону.
Не сопротивляйтесь соблазну перекусить и не тратьте впустую все усилия, которые вы вкладываете в приготовление здорового питания. Помните, что профилактика лучше.
6. Гидратация — ключевой аспект
Правильное увлажнение всегда важно, но оно становится еще более важным, когда вы используете низкокалорийную диету.
Лучше выпить два литра жидкости в день. Это может быть вода или комбинация воды и низкокалорийного напитка или растительного отвара.
Конечно, вы не должны пить больше четырех литров в день, потому что таким образом вы вымываете минералы из вашего тела и заставляете почки перегружать вашу мочу.
7. Проконсультируйтесь с диетологом
Наиболее эффективными диетами обычно являются те, которые помогают потреблять меньше калорий каждый день, чем вы горите. Отрицательный калорийный баланс почти всегда приводит к потере веса.
На это влияют и другие аспекты, такие как удержание жидкости или менструация.
Это временные элементы, но они могут покрывать эффекты диеты.
