Мы живем в постоянной спешке, между работой, поручениями по городу и домашними обязанностями. Все время в пути — мы добавляем энергию с кофе, энергетическими напитками или быстрыми, сладкими закусками. А также уменьшенная физическая активность и часы, проведенные перед компьютером. Это простой путь для многих болезней, образа жизни, который отрицательно влияет на организм, подвергая его чрезмерным усилиям, не давая ему возможности для восстановления. Однако мы можем выходить из этой ловушки ежедневно и по крайней мере два раза в месяц находить момент для себя и для вашего тела. Иногда обычная однодневная очищающая диета и однодневное молчание помогут сохранить гармонию, удалить токсины и, таким образом, сделать шаг к более здоровому образу жизни.
Однодневная очищающая диета — как приготовить?
Детокс может оказывать очень благоприятное воздействие на организм. Чтобы быть эффективными, мы должны следовать нескольким советам. Чистящие диеты с низким содержанием калорий, они приобретают радикальный характер, уменьшая ежедневный рацион до 600-800 ккал. Более низкая доза энергии может значительно ослабевать, поэтому лучше всего провести выходные или выходные. За 2-3 дня до чистки мы должны отложить все стимуляторы алкоголем и сигаретами в главной роли. Также лучше отказаться от трудного переваривания мяса, молока и яиц, для крупы с овощами или пару овощей. Тело должно быть увлажнено как можно больше — мы пьем минимум 2 литра воды в день. Очищение кишечника мусора, устранение токсинов в организме будет более эффективным, если мы объединим их с физической активностью и общей регенерацией. Они могут быть упражнениями йоги или даже спокойной медитацией. Интересным решением является также организация домашнего SPA, забота о нашей внешности — все маски для лица, длинные ванны, безусловно, будут иметь положительный эффект.
Виды очищающей диеты
Каждый диетолог может рекомендовать индивидуально подобранную диету, в зависимости от потребностей и возможных заболеваний, а также соотношение между продуктами и лекарствами. Тем не менее, есть три самых популярных типа детоксикации — овощи, капуста и цитрусовые. То, что их связывает, — монотематичность — в течение 1 дня (максимум 2 дня) мы едим только один тип продуктов, готовим их в виде супов, салатов и соков.
Капустная диета
В течение одного дня мы обслуживаем около 1,5 кг капусты в виде легких супов или салатов, при этом мы можем добавить небольшое количество моркови. Во-первых, капуста поддерживает похудение, во-вторых, особенно квашеная капуста, содержит
пробиотики, витамин С, укрепляет иммунную систему.
Цитрусовые на переднем плане
Хотя название диеты относится к цитрусовым, мы также можем есть ягоды (такие как: ягоды,
малина, черная смородина, клубника). Это просто о растениях, богатых флавоноидами с сильными антиоксидантными свойствами. Плоды также являются антибактериальными, оказывают положительное влияние на систему кровообращения. Когда дело доходит до приготовления пищи — мы можем потреблять их сырыми или в виде соков. Мы поддерживаем очищающую диету с большим количеством минеральной воды.
Растительная диета
Рекомендуется для людей, которые ежедневно сталкиваются с запорами, перистальтикой кишечника и геморроем. Как овощи, они отлично работают
виды томатов, брокколи,
сельдерей, петрушка, красный перец, морковь — мы обслуживаем их сырыми. Для разнообразия мы можем комбинировать их друг с другом и смешивать с томатами или перцем. Почему эти овощи? Они являются ценным источником витаминов, минеральных солей и клетчатки.
Для души и тела
Однодневную очищающую диету можно применять 2-3 раза в месяц. Он может быть расширен, однако, он не может длиться более 2 дней подряд. Более длительная детоксикация может иметь противоположный эффект, чем ожидалось, и приводить к эффекту йо-йо, ослаблению тела и недомоганию. Поэтому давайте дадим такую регенерацию осторожно и в меру, и мы получим больше энергии, лучшего настроения и здоровья. И, наконец, давайте выпить воду, много воды, это основа любой диеты или детоксикации.
