Когнитивная психология
Когнитивная психология или психология когнитивных процессов — это тенденция, которая включает два имени, значимых для развития психологии: Аарона Т. Бек и Альберта Эллиса. Когнитивный подход подчеркивает важность когнитивных процессов в психической жизни человека.
Когнитивные процессы включают в себя: элементарные процессы (внимание и понимание, когнитивный контроль, восприятие, память и деятельность памяти) и сложные (мышление и рассуждение, решение проблем, выработка суждений и принятие решений, язык и речь). Вообще говоря, когнитивные процессы — это процессы, посредством которых мы получаем информацию из окружающей среды, обрабатываем ее, включаем ее в существующие когнитивные структуры или модифицируем эти структуры и храним информацию на них, чтобы иметь возможность вспоминать и отзывать их. Когнитивные процессы влияют наше поведение.
Отрицательная когнитивная триада
Отрицательная когнитивная триада — это набор мыслей и убеждений о негативном, пессимистическом цвете, о личности человека, затронутого депрессией, о текущем опыте и будущих предсказаниях. Эти три элемента влияют на растущее чувство безнадежности, депрессии и беспомощности, а также ощущение бессмыслицы, предпринимающее какие-либо действия.
Мы рекомендуем: Депрессия и секс
Ошибки в логическом мышлении
Ошибки логического мышления, типичные для депрессии:
- произвольные рассуждения — составление выводов, основанных на небольшом количестве предпосылок или, несмотря на их отсутствие;
- выборочная абстракция — фокусировка на тривиальных деталях при отсутствии важных аспектов ситуации; обычно это концентрация на негативная информация или подтверждения в отрицательной когнитивной триаде;
- чрезмерное обобщение — на основе отдельного события достигается общий вывод, обычно касающийся собственной низкой стоимости, отсутствия компетенции и т. д.;
- преувеличение и минимизация — ошибки выборочной оценки, основанные на преувеличении негативных негативных переживаний и уменьшении важного положительного опыта;
- воплощение — ответственность за негативные события, хотя и необоснованна и необоснованна.
Как вы можете видеть, эти ошибки тесно связаны с отрицательной когнитивной триадой, переплетающейся с порочным кругом отрицательных внутренних переживаний.
Когнитивная терапия Аарона Т. Бек
Когнитивная модель депрессии Бека была создана на основе многолетнего опыта терапевтической работы с депрессивными пациентами, поэтому она является результатом наблюдения и исследований, проводимых на основе практики. Это привело не только к теоретической модели, но и к модели терапии, основанной на работе с вышеупомянутыми элементами: отрицательной когнитивной триадой и логическими ошибками.
Мы рекомендуем: стрессовое отношение к отцовству?
Терапия Бек включает четыре характерных метода:
- обнаружение автоматических мыслей,
- тестирование автоматических мыслей в реальности,
- перераспределение обучения,
- изменение предположений, вызывающих депрессию.
Другие когнитивные теории
Другие теории, полученные из тенденции когнитивной психологии, включают модель изученной беспомощности и модель безнадежности. Обе модели были исследованы Мартином Е. П. Селигманом и принесли эффекты в виде модели терапии. Следует отметить профилактический и терапевтический постулат о внедрении образования в области социальных навыков и повышения уверенности в качестве элементов антидепрессантного действия. Этот тип терапии также использует методы, инициированные Beck. Согласно исследованиям, проведенным среди других Селигманом, наиболее эффективным из них является перераспределение.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
