депрессия это психическое расстройство, которое миллионы людей во всем мире уже страдают в нынешнюю эпоху. Это может быть легкая или тяжелая форма, которая даже приводит к инвалидности. Депрессия возникает, когда происходит ухудшение эмоционального состояния из-за возникновения глубокой и продолжительной печали.
Заболевание, которое является депрессией, часто сопровождается состояниями тревоги, отсутствием интереса ко всем вопросам, а также потерей чувства собственного достоинства. При наступлении болезни первые симптомы обычно игнорируются и не получают достаточного внимания. Проблема в том, что по мере прогрессирования заболевания симптомы ухудшаются и вызывают психические и физические дисбалансы.
Факторы, способствующие его формированию, очень разнообразны, но обычно они начинаются в негативной ситуации на эмоциональном уровне, связанном с работой или экономической ситуацией. Точнее, заболевание обычно встречается у людей с высоким уровнем кортизола, обычно называемого гормоном стресса.
Читайте также: сохраняйте спокойствие и помните, что счастье — это только момент
Это объясняет, почему некоторые случаи возникновения болезни находят свое объяснение в генетическом наследовании или в трудностях с адаптацией к новой среде. К счастью, многие случаи можно лечить естественным образом, без необходимости достигать сильных таблеток, предписанных врачом.
Внедрение соответствующих изменений в наших привычках и внесение изменений в рацион может значительно снизить уровень кортизола и увеличить производство гормонов, ответственных за самочувствие, таких как серотонин и эндорфины.
Поэтому, чтобы поддержать изменения в способе еды, которые иногда действительно необходимы, когда вы в депрессии, мы хотим предложить вам рецепт коктейля с действительно потрясающими свойствами! Коктейль очень питателен и помогает улучшить работу нейротрансмиттеров, ответственных за освобождение чувства счастья.
Прочитав эту статью, вы узнаете, как легко подготовить этот вкусный коктейль. Так что давайте сделаем это!
У вас депрессия? Подготовьте коктейль счастья
Естественные коктейли в последнее время стали очень популярными как очень здоровая форма питания, поскольку они содержат свойства фруктов, овощей и других питательных веществ, содержащихся в них, которые обеспечивают ваше тело лучшим.
Также читайте статью: Депрессия на начальном этапе — не поймите себя!
Хорошо знать, что многие пищевые продукты имеют прямую связь с болезнью, которая является депрессией. Таким образом, хотя депрессия не может быть излечена продуктами питания, она, несомненно, эффективна для смягчения ее неблагоприятных последствий.
Повседневные продукты питания, которые стимулируют производство серотонина, действительно удерживают его под контролем, и это также способствует улучшению психического и физического здоровья.
Было доказано, что человек, который питается пищевыми продуктами, не имеющими питательной ценности, но богатый жирами и сахаром, гораздо менее устойчив к факторам, которые могут вызвать болезнь, что является депрессией.
Хорошей новостью является то, что в том числе в наших ежедневных диетических продуктах, поддерживающих производство серотонина и богатых аминокислотами, таких как триптофан, может эффективно минимизировать риск депрессии и различных эмоциональных проблем, таких как стресс или беспокойство.
И именно поэтому стоит добавить натуральный коктейль в свой ежедневный рацион, который не только легко приготовить, но и обеспечивает организм множеством ценных питательных веществ, которые помогают контролировать болезнь, вызванную депрессией.
Также читайте статью: Депрессия и болезни сердца — связи
И хотя этот коктейль не является единственным решением проблемы, стоит вспомнить и использовать его в качестве вспомогательного компонента в борьбе с болезнью, в процессах регенерации и для предотвращения ухудшения условий, которые могут возникнуть.
Как приготовить коктейль счастья?
Этот натуральный напиток содержит такие ингредиенты, как бананы или шпинат, которые известны своими энергичными свойствами. Коктейль также содержит, хотя и в небольших количествах, имбирь, льняное масло и арахисовое масло, которые вносят значительный вклад в лучшее настроение и помогают бороться с депрессией.
Предлагаемый нами коктейль также является богатым источником:
- Витамины A, C, E и некоторые из них относятся к группе B.
- Минералы, такие как калий, фосфор, магний, железо, натрий, кальций, цинк и селен.
- Существенные аминокислоты.
- Fiber.
- Антиоксиданты.
Основные ингредиенты:
- 1 банан
- 1 горстка шпината
- 1 столовая ложка арахисового масла (15 г)
- 1 столовая ложка льняного масла (14 г)
- 1 чайная ложка имбиря (5 г)
- 0,5 литра воды или растительного молока
Способ приготовления
- Очистите банан и нарежьте мелкие кусочки.
- Тщательно очистите шпинат и поместите его в блендер с бананом.
- Теперь вы можете добавить арахисовое масло, льняное масло и подготовленный имбирь.
- Все ингредиенты теперь вливают в воду или молоко обязательно растительного происхождения и перемешивают до получения однородной консистенции.
использование
- Прежде всего, всегда выпивайте свежеприготовленный коктейль.
- Пейте его три раза в неделю.
- Не пейте больше, чем пол литра, потому что это калорийный напиток.
в заключении
Помните, что для преодоления болезни, вызванной депрессией, необходимо прилагать усилия с вашей стороны. Старайтесь поддерживать позитивное отношение. Попытайтесь найти работу, которая позволит вам расслабиться. Не забудьте делать регулярные упражнения и всегда выбирать здоровую пищу.
Помните, что депрессия — это враг, которого вы можете преодолеть!
