Конечно, каждый из нас заметил однажды, что дефицит Витамин B12 это может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья. Он необходим для поддержания правильных функций многих органов организма: он обеспечивает надлежащий обмен веществ, улучшает работу клеток и помогает поддерживать самочувствие.
Если мы пренебрегаем нашим ежедневным рационом питания и сохраняем дефицит B12 более 5 лет, негативные последствия такого действия могут оказаться необратимыми для нашего организма.
Узнайте больше о нас сегодня об этом витамине, ценном для нашего здоровья, и в каких продуктах вы должны его искать. Только благодаря здоровой и питательной диете мы сможем наслаждаться здоровьем в течение многих лет.
Роль витамина B12 в организме
Витамин B12 является важным питательным веществом, которое принимает активное участие во многих ключевых процессах, которые происходят в нашем организме каждый день. Вкратце, он называется «энергетическим витамином».
Витамин B12 следует доставлять в организм вместе с пищей. Иногда, однако, стоит увеличить дозу этого ценного витамина — каждый из нас два раза в год должен проводить лечение, направленное на повышение уровня витамина B12 в организме.
Благодаря этому мы гарантируем правильный ход многих жизненных процессов. Этот витамин играет фундаментальную роль в:
- Производство ДНК
- Поддержание здоровья и функции нервных клеток, клеток крови и генетического материала, присутствующего в организме.
Большим преимуществом витамина B12 является то, что он не выводится из организма вместе с мочой. Он накапливается в печени, почках и других органах. Когда есть необходимость, организм переходит к этим запасам.
Обязательно прочтите: нервная система — рецепты ее укрепления
Кто восприимчив к дефициту витамина B12?
Когда организм витамина B12 начинает отсутствовать, постепенно начинает появляться ряд симптомов, что должно привести нас к дополнению недостатков. Очень часто, однако, их иногда путают с другими недугами.
Многочисленные научные исследования подтвердили связь витамина B12 с развитием болезни Альцгеймера. При длительном дефиците этого витамина могут возникать проблемы с памятью, ослабление функции мозга, отсутствие концентрации, путаница мыслей и постоянная потеря некоторой информации и фактов из памяти.
Следует помнить, что одним из факторов, влияющих на развитие дегенеративных заболеваний головного мозга, является постепенная потеря массы головного мозга. Отсюда важная роль витамина B12 в нашем ежедневном рационе. Хорошей новостью является то, что, выравнивая свой уровень, первоначальные последствия дефицита можно отменить.
80% выявленных случаев дефицита витамина B12 произошло в:
- Пожилые люди
- Люди, потребляющие более 6 чашек кофе в день
- Люди на веганской диете
Симптомы дефицита витамина B12
- Одним из характерных недостатков этого витамина, который является ценным для организма, является ощущение постоянного покалывания в руках и ногах. Это результат аномального кровообращения. Стоит проверить уровень этого витамина в крови регулярно.
- В течение дня есть усталость, апатия, отсутствие мотивации и готовности действовать, частые изменения настроения. Дефицит витамина B12 может даже привести к депрессии. Когда вы начинаете чувствовать себя грустным и подавленным, прежде всего, обогатите свою диету продуктами, содержащими витамин B12. Это возможно без помощи психолога.
- В некоторых случаях могут возникать запоры или диарея в зависимости от органического состояния каждого из нас.
- Головокружение, которое может даже привести к обморокам, также является одним из симптомов, что наше тело нуждается в витамине B12. Обязательно реагируйте, если тонкое головокружение постоянно набирает обороты и не ослабевает в течение длительного периода времени.
- Анемия не всегда может быть симптомом только дефицита железа в организме — это также может свидетельствовать о том, что нашему организму не хватает витамина B12. Эта ситуация приводит к сокращению производства эритроцитов и проблемам, которые серьезно влияют на общее состояние здоровья нашего организма.
- Отсутствие аппетита, диарея и другие недомогания, которые могут помешать даже повседневной повседневной деятельности.
Читайте абсолютно: 6 дефицита питательных веществ и депрессии
Другие, менее заметные симптомы дефицита витамина B12
- Изменения в пигментации кожи (изначально она может иметь бледный оттенок, а затем превращается в желтоватый оттенок).
- Ослабленная реакция нервной системы и, следовательно, задержка основных рефлексов организма.
- Нежелание есть — очень серьезная проблема, потому что для преодоления недостатков вам необходимо обеспечить организм ценными питательными веществами. Если вы проигнорируете проблему, вы, несомненно, попадете в анемию.
- Изменения в личности. Если вы были спокойным человеком до сих пор, и вдруг вы не можете контролировать свою нервозность, что-то определенно неправильно. Такое изменение в повседневном поведении часто является признаком дефицита витамина B12.
- Потеря чувства ориентации и нарушений в восприятии пространства. Первоначально это незначительные нарушения, на которые вы не можете обратить внимание. Однако со временем проблема может углубляться и отрицательно влиять на качество жизни.
- Одним из характерных симптомов дефицита витамина B12 является боль в груди. Отсутствие этого витамина ослабляет мышцы, которые окружают грудную клетку, и это вызывает синдром Титца, который, в свою очередь, вызывает сильную боль в области грудной клетки.
- Постоянное холодное чувство и постоянное онемение рук и ног без заметных изменений температуры.
- Диарея понос. Вначале это не надоедает, но по прошествии дней он набирает силу и сопровождается сильной болью в животе.
- Проблемы фертильности. Витамин B12 является питательным веществом, которое напрямую связано с генетическим кодом нашего организма. Его дефицит может привести к выкидышам, снижению количества и качества спермы или привести к нарушениям функционирования женской репродуктивной системы.
- Боль во рту. Когда наше тело страдает дефицитом витамина B12, во рту начинают развиваться многочисленные инфекции. Они связаны с размножением бактерий и вызывают кровотечение десен. Помните, что отсутствие надлежащей гигиены и игнорирование проблемы дефицита питательных веществ может привести к потере зубов.
Препараты, вызывающие дефицит витамина B12
Существует ряд препаратов, действие которых не только помогает бороться с болезнями и поддерживает функционирование организма, но также приводит к значительным недостаткам этого чрезвычайно ценного витамина для нашего здоровья. Эти типы лекарств включают:
- контрацептивы
- Препараты, применяемые при лечении рака
- Препараты для подагры, болезни Паркинсона и туберкулеза
- противосудорожные
- Добавки, содержащие большую дозу калия
- Препараты, снижающие кровяное давление
- Целебная терапия, направленная на снижение уровня холестерина в крови
- Tratamientos para enfermedades psicóticas
Обязательно прочтите: Наркотики — 5 вещей, о которых вы должны знать о них
Позаботьтесь о диете, богатой витамином B12!
Однако не паникуйте. Конечно, некоторые препараты приводят к дефициту витаминов и ослабляют наше тело. Помните, однако, что благодаря правильной диете, основанной на продуктах, содержащих витамин B12, мы можем быстро и естественно дополнять любой дефицит этого витамина.
Постарайтесь ежедневно использовать следующие продукты:
- Печень и говядина
- моллюски
- Мясо птицы
- яйца
- злаки
