В настоящее время специалисты в области правильного питания способны развивать диеты практически для всех возможных заболеваний, в том числе боли в суставах. По оценкам, около 20% населения мира страдает от боли в суставах, ревматоидного артрита и остеопороза.
Болезни и недомогания являются результатом нарушения структуры хрящей, сухожилий и скелетной системы. Причиной этого могут быть генетические условия, течение времени или травмы.
Ваш вклад в развитие этих проблем со здоровьем может также иметь нездоровые, чрезмерно ограничивающие диеты для похудения, лишенные основных питательных веществ, таких как витамины и микроэлементы.
Худший аспект этого типа проблем со здоровьем, сильно обескураживающий и препятствующий повседневному функционированию, состоит в том, что боль в суставах постепенно снижает качество жизни и ограничивает способность двигаться, так что повседневная деятельность иногда становится чрезвычайно трудной задачей.
Эти условия также часто сопровождаются другими симптомами, такими как суставная жесткость, напряжение, потеря равновесия и иногда периоды хронического онемения в суставах или целых конечностях.
Методы лечения этого типа заболевания значительно варьируются в зависимости от отдельных случаев заболевания, тяжести, возраста пациента и многих других обстоятельств.
Однако специалисты в этой области неоднократно описывали несколько здоровых привычек, которые могут и должны быть реализованы в их повседневной жизни. Их цель — увеличить степень защиты и улучшить состояние костей и суставов.
В нашей сегодняшней статье мы намерены представить вам два специально разработанных для состояния вашей кости и суставов диеты. Мгновенно, они набирают популярность во всем мире из-за их действительно большой эффективности и относительно просты в использовании.
Ниже мы представляем основную информацию о них и все шаги, необходимые для применения этих диет у себя дома.
Приглашаем вас прочитать!
Диеты для улучшения состояния костей и суставов
Когда ваши суставы и кости становятся слабее, вы можете заметить типичные симптомы усталости, боли и ограниченной подвижности, которые редко связаны с этими проблемами со здоровьем.
Хотя они не всегда будут связаны с хроническими заболеваниями, вам все равно нужно обратить внимание на свое здоровье. Таким образом, вы сможете предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем, которые могут развиться в вашем теле сейчас или появиться в будущем.
В любом случае мы приводим ниже две диеты, каждая из которых рекомендуется. Оба фактора значительно способствуют улучшению состояния костей и суставов.
1. Очищающая диета
Прежде чем вы сможете начать укреплять свои кости и суставы, сначала необходимо будет провести процедуру чистки всего тела. Это позволит вам промыть любые токсины, которые могут накапливаться в хряще.
Эти нежелательные химические соединения ускоряют развитие болезни и вызывают гораздо более быстрое разрушение структуры соединительной ткани в гораздо более молодом возрасте.
Следуйте диете, описанной ниже, в течение 7 последовательных дней, повторяйте всю процедуру каждые два месяца.
завтрак
За полчаса до завтрака выпейте стакан теплой воды с лимоном. Затем подготовьтесь к завтраку:
- 1 стакан зеленого чая
- 1 чаша, содержащая 15 сортов винограда и два ломтика свежего ананаса.
- 1 стакан персикового сока
- 1 стакан миндального молока
- 1 чаша овсянки с кусочками зеленого яблока.
Обед и ужин
Ваш обед и ужин должны включать как много фруктов и овощей, так и продукты, содержащие много белка и углеводов. Мы рекомендуем специально для этой цели:
- Паровая брокколи
- Сырая или морская морковь
- Цельный рисовый рис
- Кукуруза с кукурузой
- Запеченные баклажаны
- Бутерброды с томатом, авокадо и луком на основе цельнозернового хлеба
- Свекольный сок яблок
- Яйцо омлет приправлено большим количеством чеснока.
2. Пришло время узнать о диете с регенеративными свойствами
Пример диеты с регенеративными свойствами, описанной в этом пункте, позволяет эффективно улучшать состояние клеток, составляющих кость и суставы, и восстановление поврежденной соединительной ткани.
Эта диета содержит все виды питательных веществ и ферментов, необходимых для восстановления хряща и укрепления костей.
Пищевые продукты, включенные в эту диету, содержат большое количество витаминов, минералов и белков, которые вашему организму необходимо обеспечить сильными костями и гибкими и прочными суставами.
Следуйте диете, описанной ниже, в течение двух недель подряд, а затем повторяйте всю процедуру каждые два месяца.
завтрак
Как только вы проснетесь и встанете с постели, выпейте пустую ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока натощак. Теперь подождите около получаса, а затем съешьте завтрак, который включает:
- 1 стакан тропического коктейля, состоящий из миндального молока и смешанных фруктов папайи, ананаса и банана.
- 2 ломтика хлеба из непросеянной муки с двумя столовыми ложками миндального масла.
Обед и ужин
Эти два основных приема пищи должны содержать дополнение в виде продуктов с высокими питательными ценностями, но относительно небольшое количество калорий.
Они предоставят вам ощущение полноты, но в то же время предоставят вам все необходимые ингредиенты для улучшения состояния суставов и укрепления костей.
Выберите два или три предложения для себя из следующего списка:
- Вареная чечевица с цельнозерновой рисом и семенами подсолнечника
- Запеченная треска с помидорами
- Нук и салат из тунца
- Морковный суп
- Жареная куриная грудка с известью
- Жареные яйца
- Скумбрия, фаршированная томатами, макароны, содержащие яйца
- Запеченный лосось с лимоном
- Грибы с чесноком
- Сэндвич с сардинами, нежирный сыр, авокадо и морковь на пару.
На десерт
Желатиновые десерты (например, желе) — отличный способ улучшить состояние суставов и укрепить кости. Приготовьте желе с фруктами, богатыми витамином С, такими как лимоны и киви.
Не забывайте также, что …
Для получения наилучших результатов для любой диеты, описанной выше, вам следует избегать газированных напитков, обработанных продуктов и сахара.
Вместо этого увеличивайте количество фруктов, овощей и постного мяса, потребляемого каждый день. Также не забудьте выпить не менее двух литров воды в день. Кроме того, не следует избегать овощных напитков, обогащенных кальцием и магнием.
Наконец, помните, что упражнения и растяжка являются ключом к продлению хорошего здоровья этих частей вашего тела, которые важны для вас.
Возьмите несколько минут каждый день, чтобы сделать несколько легких упражнений и растяжек, которые позволят вам в полной мере насладиться преимуществами этой диеты.
