Вы, наверное, знаете, что каждый человек и каждый организм разные. Это касается не только привычек, образа жизни или диеты, но и того, сколько часов сна вам нужно, чтобы хорошо функционировать. Тело может дать вам сигналы, если вы сон Больше.
Даже если вы считаете, что ваша ежедневная доза сна подходит для вашего возраста, пола и профессии, узнайте, как проверить, не нужно ли вам больше спать.
Должны ли вы больше спать?
Признаки отсутствия сна
Если вы спите достаточно хорошо влияет на ваше самочувствие, настроение и производительность на работе. Поэтому отдых необходим для правильного функционирования и повышения качества вашей жизни.
Иногда мы даже не понимаем, что мы чувствуем себя ослабленными и усталыми только из-за дефицита сна. Вот почему важно обратить внимание на сигналы, посылаемые вашим телом, чтобы узнать, действительно ли вам следует больше спать.
Вы можете страдать от бессонницы или расстройств сна и даже не осознавать это полностью. Хорошо знать, позволяет ли качество вашего сна полностью отдыхать и достаточно ли спать столько часов, сколько было раньше, чтобы восстановить силы на следующий день.
Поэтому давайте подумаем о главных признаках того, что вам следует больше спать.
Вы все еще голодны
И речь идет не только о причудах предменструального синдрома или просто о том, чтобы что-то сладкое. Я говорю о том, что независимо от того, сколько и сколько вы едите, ваш желудок кажется пустым все время.
Это может быть вызвано дефицитом сна, потому что именно это когда мы спим в нашем организме, высвобождаются гормоны, ответственные за чувство сытости, включая серотонин и дофамин.
У людей, спавших недостаточно, происходит увеличение производства гералина, который является нейротрансмиттером, информирующим наш мозг о том, что настало время для еды.
Кроме того, если вы работаете поздно, а не спите, может наступить время, когда вы проголодались и начнете смотреть на холодильник по ночам, чтобы пополнить свои углеводы.
У вас проблемы с концентрацией внимания
Хорошее питание необходимо для правильного функционирования вашего мозга, однако адекватное количество сна не менее важно.
Чтобы иметь возможность связывать факты, запоминать и обрабатывать информацию и выполнять свои обязанности, вы должны спать достаточно долго.
Когда вы спите, ваш мозг использует это время для реконструкция долговременной памяти. Вот почему студенты должны спать перед экзаменами, а не учиться по ночам.
Если после тяжелой ночи вы сидите на экзамене, и вы не помните ничего, чему научились, это, вероятно, эффект лишения сна.
Вы часто больны
Сон также влияет на вашу иммунную систему. Если вы часто простужаетесь, грипп, насморк или боль в горле — явный признак того, что ваш иммунитет ослаблен, и вам нужно больше спать, укрепить его.
Сон поддерживает лечение: вот почему, когда у вас есть лихорадка, ваше тело просит вздремнуть.
У неспеченного человека есть более низкое кровяное давление, более низкая температура тела и меньше энергии, и это делает его более уязвимым для всех видов инфекций.
Поэтому, если вы хотите оставаться здоровым, вам нужно спать нужное количество часов и укрепить себя дополнительными витаминами или диетическими добавками.
У вас проблемы с принятием решений
В целом считается, что проблемы с принятием решений зависят от самооценки и самооценки, однако, согласно традиционной китайской медицине, ваше творчество зависит от духа, живущего в вашей печени. В течение дня этот дух проявляется в наших глазах, а ночью он появляется во сне.
Если вы не заботитесь о своей печени правильно, злоупотребляйте алкоголем или едите слишком много жирной пищи, вы не можете хорошо отдохнуть, что эти призраки не могут поддержать вас в повседневных решениях.
Вы теряете способность анализировать ситуацию и прозрачное мышление. Помимо этих древних метафор, помните, что для того, чтобы ваш ум работал правильно, вы должны спать определенное количество часов.
Вы вечно расстроены
Вечное раздражение и страхи не всегда являются результатом стресса на работе или предменструального синдрома. Это все Спящий дефицит заставляет вас нервничать, и вы не контролируете свои эмоции.
Недостаток сна может даже привести к таким серьезным заболеваниям и расстройствам, как депрессия или перепады настроения.
Подумайте об этом на примере маленьких детей, которые, когда устали, плачут все время и раздражаются. Если вы будете вести себя одинаково, вам, вероятно, придется больше спать.
У вас проблемы с эротической жизнью
Недостаток сна может привести к снижению либидо и сексуального влечения. У мужчин это может даже вызвать импотенцию. Если вы заметили, что, когда вам хочется чаще заниматься сексом, и вы не довольны крупным планом с вашим партнером, подумайте о том, следует ли вам больше спать, чтобы справиться с этими проблемами.
