Чувство вины за все — как этого избежать?

Чувство вины это довольно распространенная эмоция у многих людей. Если вы думаете, что могли бы сделать что-то лучше, и вы не можете перестать думать об этом, если вы всегда помните свои ошибки или думаете, что всегда совершаете ошибки, тогда вы должны прочитать эту статью.

Благодаря этому вы научитесь избегать чувства вины во многих ситуациях.

Почему так нормально чувствовать чувство вины?

Есть много причин, по которым кто-то может чувствовать чувство вины, которое только причиняет страдания. С культурного и образовательного уровня, вина — это способ избежать ошибок в будущем или сделать что-то лучше в следующий раз.

Так почему мы чувствуем себя виноватыми? Вот несколько возможных причин:

1. Моральные и этические причины

С тех пор, как мы были детьми, нас всегда учили определенному «правильному» и «ожидаемому» поведению человека в соответствии с обществом и культурой, в которой мы живем. Когда мы делаем что-то, что выходит за рамки обычных норм, мы чувствуем себя виноватыми. Это связано с тем, что считается ошибкой или отсутствием обоснованного кода поведения.

Однако чувство вины может быть лишь мгновенной эмоцией, что не приводит к изменениям в наших привычках или поведении. Возможно, вначале мы чувствуем себя немного виновными в нашем деле, но позже это «забыто» или мы предпочитаем сосредоточиться на последствиях наших действий.

2. Потому что мы думаем, что это делает нас лучшими людьми

Чувство сожаления не делает нас лучшими гражданами, лучшим ребенком, женой, сотрудником и т. Д.

К сожалению, у нас есть такое убеждение, что лучше делать что-то неправильно и чувствовать себя виноватым из-за этого, поскольку эти эмоции сделают нас «морально лучше». Как будто вина может очистить и реабилитировать нас.

Однако здесь важна не чувство вины, а искреннее раскаяние и то, как мы пытаемся исправить нашу ошибку.

3. По эгоистичным причинам

Чувство вины также является эгоистичной реакцией человеческого рода. Это заставляет вас чувствовать себя плохим человеком или вы не действуете в гармонии с самим собой, когда вы делаете что-то неправильно.

Тем не менее, эти эгоцентрические мысли сильно отличаются от этики (которая фокусируется на мышлении о других). Чувство вины может отнять нас от окружающих нас людей. Мы так сильно фокусируемся на нашем вине, что он никому не закончится.

Как избежать чувства вины?

Чувство вины может произойти в любое время и в любом месте. У некоторых людей это происходит чаще и может привести к депрессии, одиночеству, сожалениям, разочарованиям и т. Д.

Постоянное размышление о том, что мы сделали неправильно, может помешать нам исправлять наши ошибки и учиться у них на будущее.

Обратите внимание на следующие рекомендации, чтобы избежать постоянной вины:

1. Понять это чувство

Вино может быть продуктивным или нет. В первом случае это позволит нам только расти и развиваться; однако в последнем он работает совершенно наоборот.

Если мы учимся на своих ошибках и используем их в качестве урока, мы не должны чувствовать себя виноватыми. В случае непроизводительной вины это не позволяет нам развиваться и может способствовать глубокой депрессии.

Нет ничего плохого в том, чтобы думать о том, что вы сделали неправильно. Однако это становится проблемой, когда вы думаете только о своих ошибках, и вы не пытаетесь их исправить или не улучшаете себя в следующий раз.

Мы все ошибаемся, но наше отношение к этой проблеме определяет нас как человека.

2. Естественно чувствовать себя виноватым в неконтролируемых ситуациях

Автокатастрофа или отказ прощаться с человеком, который только что скончался, являются типичными ситуациями, которые оставляют нас чувство вины.

Думая о чем-то, что «мы могли бы сделать», заставляет нас чувствовать себя ужасно.
Беспомощность, разочарование и отсутствие контроля идут плечом к плечу с чувством вины.

Было бы хорошо подумать о том, что есть много вещей, которые мы не можем изменить, и из-за этого мы не хуже других.

Мы не можем контролировать все, что происходит вокруг нас. «Фитинг» — не здоровый вариант. У нас нет силы изменить прошлое.

3. Подумайте о своих эмоциях

В какой момент вы чаще всего чувствуете себя виноватым? Проведите ретроспективное упражнение и проанализируйте это чувство.

Возможно, это то, чему вас научили, когда вы были ребенком, и что связано с моралью и этикой. Другие эмоции, которые могут возникнуть, — это позор и печаль.

Всякий раз, когда вы осознаете привычки и ситуации, которые делают вас восприимчивыми к вине, вы можете работать над ними, чтобы изменить их или, по крайней мере, улучшить их.

Это поможет вам написать дневник, составив список или поговорить о ваших проблемах с кем-то близким (или терапевтом). Это перестанет чувствовать себя виноватым в том, чтобы взять под контроль вашу жизнь.

4. Признать виновность

Это фундаментальный шаг, чтобы предотвратить это чувство от подавляющего вас и повлиять на ваши межличностные отношения. В какой-то ситуации можно чувствовать себя виноватым, но вы не можете придерживаться его всю свою жизнь.

Принятие проблемы показывает, что вы понимаете, что вы просто человек, и вы имеете право совершать ошибки. Но это также доказывает, что у вас есть возможность измениться.

Это сложно и требует много времени, но вы почувствуете себя лучше с вашим человеком. Простите себя, и вы будете жить в большем помещении без огромного социального давления.